朝食に甘いシリアルを食べるときは、次の 4 つの大きな NG ミスに注意してください。医師：高糖質と高カロリーは肥満と老化を加速させる

朝食にシリアルを牛乳と一緒に食べる習慣がある人は、これが栄養価が高く、ダイエットに効果があると考えているかもしれません。しかし、パッケージの栄養情報を見ると、一部のシリアルは糖質が低くなく、特にドライフルーツやナッツが多量に含まれている場合は、カロリーを無視できないことがわかります。医師は、肥満や皮膚へのダメージの原因となるため、砂糖の入ったシリアルの食べ過ぎには注意するよう人々に呼びかけています。避けるべき主なNGは4つあります。

シリアルに無糖と表示されていて、一般的な砂糖やシロップが含まれていないとしても、シリアルに混ぜられている蜂蜜や麦芽糖は別の形の砂糖です。甘い味のせいで、気づかないうちに体重が増えることがあります。また、ドライフルーツは新鮮な果物を乾燥させて作られています。加工中に追加の砂糖が加えられる可能性があり、カロリー密度は依然として高いため、減量には役立ちません。たとえば、レーズン100グラムには約338カロリーが含まれていますが、新鮮なブドウ100グラムには64カロリーしかなく、カロリーの差は約5倍です。

砂糖の入ったシリアルを食べすぎると太ってしまい、肌も悪化する可能性があります。

形成外科医のイ・ビョンフン博士は、朝食に糖分やカロリーが高く、人工添加物も入った甘いシリアルを食べるのが好きな人は、太るだけでなく肌にもダメージを与える可能性があるので注意が必要だと語った。砂糖入りシリアルの裏にある栄養成分表示をよく見ると、ショックを受けるでしょう。

ほとんどのシリアルには過剰な糖分が含まれています（100g あたり 15g を超えると糖分が多いとみなされます）。無糖と宣伝されているシリアルでも、ドライフルーツ、蜂蜜、麦芽糖、その他の糖分が含まれている場合があり、購入時に注意しないと予期しない結果を招く可能性があります。

シリアルにドライフルーツ、ハチミツ、シロップをたくさん加えると、カロリーが爆発的に増えてしまいます。カロリーと糖分が高く、長期間食べ続けると肥満や慢性疾患につながりやすくなります。

形成外科医の李秉鉉医師と泌尿器科医の戴丁根医師は、砂糖入りシリアルに含まれる以下の4つの主なNG物質に注意するよう呼びかけています。

砂糖入りシリアルを食べるときは、次の4つの間違いをしないでください

NG 1/人工添加物が多すぎる:

砂糖入りシリアルのほとんどは複数回加工されており、大量の砂糖やシロップ、蜂蜜、ココナッツオイル、色素、香料が含まれています。これらの人工添加物は、過剰に摂取すると人体に良くありません。

NG 2/高糖質・高カロリー：

かつてメディアは、砂糖入りシリアル一杯の糖分含有量はコーラよりも多いと報じた。シリアルにドライフルーツ、ハチミツ、シロップをたくさん加えると、カロリーが爆発的に増えてしまいます。カロリーと糖分が高く、長期間食べ続けると肥満や慢性疾患につながりやすくなります。

NG 3: 食べ過ぎると肌にダメージを与える可能性があります。

糖分レベルが高いと、体と皮膚に持続的な炎症を引き起こし、皮膚の状態を悪化させ、老化を早めます。