脂肪肝をなくすのが一番効果的なダイエット法です！全粒穀物をもっと食べて、水をもっと飲みましょう。体重を減らして肝臓を守る4つのヒント

脂肪肝は、私の国ではB型肝炎とC型肝炎に次いで2番目に多い肝臓疾患です。2018年のがん登録データによると、肝臓がんの24.3%は脂肪肝肝炎に関連しています。脂肪肝を避けることが最も効果的な減量方法です！バランスの取れた食生活を送るために、野菜や全粒穀物を多く摂り、お湯を多く飲み、砂糖の入った飲み物を減らすなど、健康的なライフスタイルを身につけることが推奨されます。体重をコントロールし、肥満を減らすことで脂肪肝の発生を減らします。

衛生福利部の109年死​​亡統計によると、慢性肝疾患、肝硬変、肝臓がんにより11,737人が死亡した。そのうち、慢性肝疾患と肝硬変は3,964人の死亡者を出し、台湾の死亡原因の第10位となっている。肝臓がんは台湾のがんによる死亡原因の第2位で、7,773人が死亡している。また、2019年のがん登録データによると、台湾のがん上位10位のうち肝臓がんの罹患率は11,272人で、第4位となっている。肝臓疾患は初期段階では明らかな症状がなく、無視できないサイレントキラーです。関連死因の中で順位や発症率は上位にランクされており、国民は軽視してはいけません。

BMI値が高いほど、脂肪肝疾患の可能性が高くなります。

衛生福利部国家衛生局は、海外の研究で、BMI（ボディマス指数）値が高いほど脂肪肝になる可能性が高くなることが示されていると述べた。世界人口の約 4 分の 1 が脂肪肝疾患を患っていると推定されており、アジアの人口の約 27.4% が脂肪肝疾患を患っています。2030 年までに、米国における脂肪肝疾患の発症率は 63% 増加し、肝硬変の発症率は 168% 増加し、肝臓関連の死亡率は 178% 増加し、肝臓関連の死亡者数は推定 80 万人に達すると推定されています。肥満は脂肪肝疾患の重要な要因の一つであるため、肝臓の健康を守るために、国家衛生局は人々が健康的なライフスタイルを身につけ、体重をコントロールし、肥満を減らして脂肪肝疾患の発症を減らすという根本から取り組むことを推奨しています。

肝臓がんの24.3%は脂肪肝肝炎に関連しています！病因は脂肪肝、脂肪肝炎に発展し、さらに肝硬変、肝臓がんへと進行しますが、多くの人は脂肪肝が体に与える影響を無視しがちで、がんのリスクを高めています。国家衛生局の呉昭軍局長は、脂肪肝の発生を防ぐことが肝臓がんを予防する重要な鍵であると指摘し、すでに脂肪肝の問題を抱えている場合は医師のアドバイスに従い、定期的に治療を受け、定期的に検査を受けるべきだとしている。

国家衛生局の呉昭軍局長は、脂肪肝の発生を防ぐことが肝臓がんを予防する重要な鍵であると指摘し、すでに脂肪肝の問題を抱えている場合は医師のアドバイスに従い、定期的に治療を受け、定期的に検査を受けるべきだとしている。

脂肪肝の改善は食事と運動から始まります！最も効果的な治療法は減量です

脂肪肝の一般的な原因としては、肥満、高血圧、高血中脂質、過度の飲酒、糖尿病のコントロール不良などが挙げられますが、上記の要因は生活習慣と慢性疾患のコントロールに集約されます。脂肪肝には症状がないため、発見が困難です。甘い飲み物や高脂肪食品を好む、長時間座っている、運動不足など、生活習慣の変化が体重増加や脂肪肝などの健康問題につながる可能性があります。さらに、慢性疾患患者の服薬コンプライアンスを強化することで、脂肪肝の発生を防ぐこともできます。

【ダイエットのための4つのヒント】

現在、脂肪肝に効果的な治療法はありません。研究によると、最も効果的な治療法は規則正しい生活習慣を身につけること、または体重を減らすことです。体重を減らすための 4 つのヒントが推奨されています。

現在、脂肪肝に効果的な治療法はありません。研究によると、最も効果的な治療法は規則正しい生活習慣を身につけること、または体重を減らすことです。

脂肪肝炎にかかっている場合は、民間療法を信じずに、正式な治療を受けてください。肝硬変や肝臓がんのリスクを避けるために、定期的に肝指数と腹部超音波検査を受けることをお勧めします。

1. BMIを知る:

BMIの計算式は[体重(kg)/身長2(m)]です。BMIに基づいて、1日の摂取カロリーを計算することができます。

2. 賢く食べる:

野菜や全粒穀物をもっと食べ、お湯をもっと飲み、甘い飲み物を減らし、バランスの取れた食習慣を身につけましょう。

3. ハッピームーブメント：

太りすぎや肥満の人は、毎日の摂取カロリーを 300 カロリー減らし、運動量を増やしてさらに 200 カロリー消費すれば、1 週間あたり約 0.5 kg 減量できます。運動は減量だけでなく、体重のリバウンドを防ぐこともできます。1 週間あたり少なくとも 150 分間、定期的に中程度の強度の運動を行ってください。

4.毎日体重を測る:

いつでも体重の変化を監視できます。

脂肪肝炎にかかっている場合は、民間療法を信じず、正式な治療を受ける必要があります。肝硬変や肝臓がんのリスクを避けるために、定期的に肝指数と腹部超音波検査を追跡することをお勧めします。