【動画版】ダイエットするには、まず自分が本当に太っているのか、ただむくんでいるだけなのかを理解しなければなりません！痩せる秘訣を伝授

減量に失敗した友人の多くは、「友人Aは食事や運動をこのようにしてすぐに体重が減るのに、私が同じことをしても効果がないのはなぜだろう？」という疑問を抱くことが多いと思います。漢方医によれば、これは人々が肥満の原因を理解していないため、減量計画を立てるのが難しいためだが、その効果は非常に限られている。実際、効果的に体重を減らしたい場合、まず自分が本当に太っているのか、ただむくんでいるだけなのかを理解し、症状をさらに調整することが最初の鍵です。

うまく体重を減らしたいですか?伝統的な中国医学の手順に従い、まず自分が太っているのか、むくんでいるのかを理解しましょう

中医の康漢静は、中国の古代の医学書『霊験記』の時代から、中医学では人の肥満や痩せを測る方法について言及しており、肥満者、肥満者、肉付きの良い人の3つのタイプに分類していると述べています。その中で、肥満者は筋肉が固く、皮膚がふっくらとしており、皮下脂肪が多いです。肥満者も皮下脂肪が多いですが、筋肉の張りがなく、皮膚が太い人よりも緩んでいます。肉付きの良い人は、生まれつき骨格が大きく、筋肉が太っています。

そのため、生まれつき骨格や筋肉が大きい人を除いて、体型が変化する可能性は低いのです。肥満や太り気味の人の状態は、適切な身体の調整によって改善することができます。実際、臨床治療において、中医学では、太っている人や肥満の人を、体質や原因の違いに基づいて、本物の脂肪と偽の脂肪の2種類に分類しています。ダイエットを成功させたいなら、この2人では日常生活や食事療法が大きく異なります。

「本当に太っている」人々の肥満の原因は、異常な食生活です。仏手除脂肪飲料を飲むと、肝鬱を和らげ、食べ物を消化し、停滞を解消することができます。

中医学の医師であるカン・ハンジン氏は、肥満患者の体は硬く、肥満部分は太っていることが多いと指摘した。そして、肥満は原因によって、胃熱型と肝鬱型に分けられます。両者の主な違いは、胃熱型の肥満は主に下腹部に集中しているのに対し、肝鬱型の肥満は主に上半身、特に肋骨に現れ、特に緊張感を感じることです。

肥満の人にとって、肥満の主な原因は摂取カロリーが身体の必要量をはるかに上回ることであるため、体調を整えるにはまず食習慣を調整することが第一です。

●胃熱タイプ

症状：胃熱型肥満の人は空腹を感じやすく、食べ過ぎやすく、口の渇き、顔面のニキビの頻繁な発生、便秘などの症状を伴います。

治療方向：胃火を増加させやすい焼き物、辛いもの、揚げ物などの摂取を避けることをお勧めします。食べるスピードもゆっくりにして、ゆっくり噛むことで満腹感を高める必要があります。食事時間以外にお腹が空いた場合は、温かい豆乳や牛乳を一杯飲んだり、比較的平らなリンゴやグアバを食べたりして空腹を満たすことをお勧めします。

● 肝抑制型

症状：肝抑制型肥満は、通常、仕事や生活で大きなプレッシャーを受け、過食によってストレスを解消しようとする人によって引き起こされます。頻繁な頭痛、胸の圧迫感、膨満感、便秘を伴うこともあります。

治療方針：肝鬱病の患者には、通常の時間に3食の食事をとり、休憩中に胸郭拡張運動や手足のストレッチを行い、落ち着いた音楽を聴くことが推奨されます。これらはすべて、緊張した感情を和らげるのに役立ちます。

自分でお茶を淹れられる太った人に適しています:

★仏手脂肪減少ドリンク

成分: ベルガモット 12 グラム、クチナシ 9 グラム、オオバコ 9 グラム、サンザシ 18 グラム。

練習する：

1. ハーブを洗って水切りするだけです。

2. 大きめの鍋に薬材を入れ、水600mlを加えて沸騰させます。

3. その後、中火で15分間煮込み、火を止めます。飲む前にお茶を冷ましてください。

機能：肝臓を落ち着かせて鬱を和らげ、食べ物を消化して停滞を解消します。

「疑似肥満」の人にとって、減量するためにまずすべきことは、湿気を除去して血行を促進することです。自分で作る気力補給と脂肪除去のお茶は、体調を整えるのに役立ちます。

偽肥満は、脾臓虚弱、肝臓虚弱、腎臓虚弱の人によく見られます。肥満した部分は柔らかく弾力性がないように見えます。これら2つのタイプの共通点は、あまり食べないにもかかわらず、代謝が遅いため、食べ残しや痰、血液の停滞が起きやすいことです。

そのため、漢方医の康漢静氏は、脾虚か肝虚かに関わらず、太り過ぎで減量に成功したい人は、日常の食事で甘いもの、冷たい飲み物、塩分の高い食べ物を避けるように勧めています。血液の循環を促進し、体内の痰や湿気を除去するために、適切な運動習慣を身につけましょう。

●脾虚

症状：脾虚型肥満の人は、食事に対する食欲がなく、甘いものや飲み物を好んで食べたり、疲れやすく、体が重く、消化不良を起こしたりすることが多いです。朝は顔がむくみ、夜は下肢がむくみ、脂肪の部分は主に腹部、臀部、太ももに集中しています。

治療の指示：軽く汗をかく程度の運動をしてください。たとえば、早歩きやジョギングは体内の水分を排出するのに役立ちます。

● 肝臓と腎臓の虚弱

症状：肝臓と腎臓の虚弱は中高年によく見られます。肥満のほか、睡眠障害や腰痛などの症状も伴いやすい。加齢とともに、体内の血液循環の速度は徐々に低下するため、脂肪の部分は主に腹部全体に分散されます。

治療の方向性: 水泳やサイクリングなど、膝への負担が少ないスポーツを選択することができます。同時に、黒ゴマ、黒キノコ、昆布、ナマコなどの黒い食材をさらに補給して、肝臓と腎臓に栄養を与え、肌の弾力性を維持し、痩せて美しく、顔色が良くなるようにすることができます。

自分で作れるむくみにおすすめのお茶：

★気を補い脂肪を落とすお茶

成分: ポリア・ココス 9 グラム、Atractylodes macrocephala 12 グラム、Rehmannia glutinosa 9 グラム、カシア種子 21 グラム、Lycium barbarum 9 グラム。

練習する：

1. ハーブを洗って水切りするだけです。

2. 大きめの鍋に薬材を入れ、水1200mlを加えて沸騰させます。

3. 弱火にして20分ほど調理を続け、火を止めます。飲む前にお茶を冷ましてください。

機能：気を補い、湿気を取り除き、腎臓と肝臓に栄養を与えます。

【漢方専門家からのヒント】:

最後に、漢方医のカン・ハンジン氏は、生活習慣や食習慣を改善しても理想体重には程遠いと感じている人は注意が必要だとも指摘した。漢方薬、鍼治療、または糸の埋め込みなどを通じて、体の状態をさらに調整するために、専門の漢方医の助けを求めることを検討してもよいでしょう。これらはすべて、急激な体重減少と停滞期の打破に役立つ優れた方法です。

例えば、胃熱型の患者は漢方薬を使って熱を取り除き、便秘を緩和することができます。一方、肝鬱型の患者は鍼治療によって体の気を調節することができます。脾虚の患者には、腹灸を用いて陽気を補充し、水分の排出を促進することができます。肝腎虚の患者は、糸を埋め込むことで経穴を持続的に刺激し、体内の新陳代謝を促進することができます。