手でシェイクした飲み物を飲むのが好きな人は脂肪肝になります！有名な減量医師：これらの3つの地雷には触れないでください。フルクトースを置き換える魔法の処方があります

暑い夏には、すぐに体を冷やして喉の渇きを癒せると思って、キンキンに冷えたタピオカミルクティーをカップに持ってガブガブ飲んでいる人を見かけることはよくあります。実際、有名なダイエット医師の目には、彼らは恐怖に震えずにはいられず、夏の間ずっと暑さ対策として毎日手振りの飲み物に頼っていると、体重が急激に増加するだけでなく、体脂肪が過剰に蓄積される可能性があることを警告しています。体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。内臓脂肪を除去しないと、将来脂肪肝につながる可能性があることに注意する価値があります。

体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます

皮下脂肪であろうと内臓脂肪であろうと、そこは人体がエネルギーを蓄える場所です。皮下脂肪は、リンゴのような筋肉やお腹の膨らみなど、体の見た目に影響を与えます。ホルモンの影響で、女性は男性よりも皮下脂肪がつきやすいです。内臓脂肪は主に内臓の周りに分布しており、臓器を保護する働きがあります。しかし、内臓脂肪が多すぎると、健康を害し、特に脂肪肝、糖尿病、高血圧、心臓病などのリスク要因を引き起こします。男性はホルモンの影響で女性よりも内臓脂肪がつきやすいです。しかし、女性も閉経後はエストロゲンの減少により内臓脂肪がつきやすくなり、高リスクグループになります。

内臓脂肪も腹部の周囲に分布しており、通常は腹膜の最下層にあります。内臓の安全を守るため、解剖学的には他の臓器よりも脂肪層が多くなっています。しかし、重力の影響で、腹部に自由脂肪がいくらか残ります。したがって、お腹をなくして平らな腹部を手に入れるためには、内臓脂肪と皮下脂肪の両方を取り除く必要があります。見落とされがちなのが、内臓脂肪はすぐに蓄積されますが、分解するのは簡単ではなく、食事によって引き起こされることが多いということです。

内臓脂肪は食事によってつくられるのでしょうか？内臓脂肪が増加する主な原因は3つあります

内臓脂肪の増加を引き起こす原因となる食品は何ですか?台湾肥満教育予防協会の事務局長で減量の専門家でもある劉博文氏は、3つの主な死因は精製炭水化物、砂糖入りシェイクドリンク、アルコールだと語った。東洋人は主に米を食べるので、食事フロー記録表から、中国人の1日当たりの澱粉（糖分）の平均摂取量は三大栄養素の正常上限の60％を超えており、澱粉源は主に果糖を含む飲料やスナック菓子であることが分かります。

脂肪が多すぎると、脂肪肝などの病状を引き起こす可能性があります。最も一般的なのは「肝臓の周りの脂肪」です。時間が経つにつれて、脂肪肝が心配になります。

内臓脂肪の増加を引き起こす主な原因は、精製炭水化物、砂糖入りシェイクドリンク、アルコールの 3 つです。

甘いシェイクドリンクにはコーンフルクトースが含まれていることが多いです。飲みすぎると肝臓に負担がかかり、脂肪肝の形成が悪化する可能性があります。

市販のハンドシェイクドリンクの多くにはコーンフルクトースが含まれています。コストを考慮して、この原材料のほとんどは、より高価な天然スクロースの代わりに、遺伝子組み換えトウモロコシからフルクトースに加工されています。コーンフルクトースは、甘いシェイクドリンクによく含まれています。フルクトースは肝臓でのみ代謝されるため、過剰に摂取すると肝臓に大きな負担がかかり、脂肪肝の形成を悪化させます。

アメリカ医学雑誌（JAMA）の研究報告によると、マウスにコーンフルクトースを与えた後、MRI検査で視床下部の満腹中枢の血流はブドウ糖を与えたときと比べて大きな変化がなかったことが示され、これはマウスの満腹閾値が上昇し、満腹警告効果が現れる可能性が低いことを意味している。生化学的な観点から見ると、過剰な果糖は肝臓に蓄積され、トリグリセリドが生成され、臨床的に脂肪肝として知られる状態につながります。

また、手ごね飲料に含まれる果糖は肝臓でしか代謝されないため、過剰に摂取すると肝臓に大きな負担がかかり、脂肪肝の形成を悪化させます。さらに、男性は女性よりも飲酒率が高く、内臓脂肪がつきやすい年齢層は一般的に50歳から65歳です。

つまり、精製デンプンや甘い飲み物、アルコールの摂りすぎは、クレブシエラ回路を通じて余分な精製デンプンをトリグリセリドに簡単に変換し、肝臓に蓄積されて脂肪肝を形成し、さらには腹部に蓄積されてマグロ腹やビール腹などを形成します。

体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。皮下脂肪と内臓脂肪はどちらも人体がエネルギーを蓄える場所です。

脂肪肝になったら心配すべきでしょうか？脂肪肝の次のステップは肝臓がんに関係しています！

脂肪肝は心配すべきことでしょうか?劉伯恩医師は、一般的に適度な量の脂肪は体の代謝に有益だが、脂肪が多すぎると脂肪肝などの病状を引き起こす可能性があると述べた。最も一般的なのは「肝臓の周囲の脂肪」であり、時間が経つにつれて脂肪肝が懸念される可能性がある。脂肪肝になると、インスリン抵抗性2型糖尿病、心血管疾患、慢性三高症候群、低酸素症候群を発症しやすくなり、さらに衝撃的なのは、脂肪肝の次のステップは肝臓がんにほど近いということです。

エリスリトールは脂肪肝の予防に役立ちますか？医師：カロリーはほとんどないので、砂糖の代用品として使えます

「エリスリトールは脂肪肝を防ぐ」という有名な言い伝えがあります。本当でしょうか?劉伯恩博士によると、エリスリトールは多くの果物（ブドウ、ナシ、柑橘類など）に存在し、さらに発酵食品（醤油、味噌、酒など）からも天然のエリスリトールが生成され、これは植物由来の甘味料（砂糖代替品）であり、現在では主に低カロリー甘味料や食品添加物の風味増強剤として使用されているという。

エリスリトールの甘さはショ糖の70%で、カロリーは1gあたり約0.4kcal（ショ糖の約10%）と極めて低く、米国食品医薬品局（FDA）、欧州連合、日本では0kcal/gとの表示も認められており、カロリーはほとんどないと言えます。甘いものが好きだけど太るのが心配な方や糖尿病患者などには、砂糖の代替品として活用できます。

脂肪肝予防のヒント：体重管理＋糖質制限食＋有酸素運動

脂肪肝の予防は急務です！劉伯恩医師は、臨床統計では脂肪肝は多くの慢性疾患と正の相関関係にあると述べた。脂肪肝の形成をなくすには、体重管理が唯一の原則です。血中脂質値が高い多くの患者にとって、唯一の根本的な解決策は脂質低下治療に注意を払うことです。実際、体脂肪の減少、つまり体重の減少が根本的な解決策です。

また、糖分の摂りすぎもトリグリセリドに変換されるため、食生活にも注意してください。そのため、脂肪分の多い食材の摂取を減らすだけでなく、ビスケット、甘い飲み物、パンなど、果糖含有量の多い食品の摂取も減らす必要があります。日常生活でも定期的に有酸素運動をしましょう。継続すれば脂肪肝はすぐに改善し、メタボリックシンドロームの悩みから遠ざかることができると信じています。