美少女・橋本環奈が急に太った？心理カウンセラー：食習慣から心理的ニーズを明らかにする9つの簡単な質問

橋本環奈は14歳の時、美しい街頭写真で日本のメディアから「千年来の美女」と称され、その優しい笑顔と自然でキュートな性格でファンに深く愛されている。最近、広告撮影のビハインド映像で、時折現れた彼女の明らかに丸い体型と二重あごが予想外に白熱した議論を巻き起こし、多くのファンが「女神が崩れ落ちた」と直接指摘した。カウンセリング心理学者のリン・クイフェン氏は新著の中で、一般的に言えば、男性よりも女性の方が摂食障害に苦しむ可能性が高いと述べている。男性も女性も自分の体型にますます注意を払うようになっていますが、女性は自分の体型にさらに注意を払い、ダイエットを通じて女性の体型の社会的基準を満たすことを望んでいます。

ストレスレベルによって食習慣も変わります。私たちの体のメカニズムは本当に素晴らしいものです。ストレス反応の生理学的シグナルの 1 つは、ウエストとヒップの周りの体重増加です。これは、ストレス ホルモンが食欲を刺激し、フライドポテト、ポテトチップス、フライドチキン、ケーキ、デザートなど、脂肪分や糖分が多く、味の濃い食べ物を特に食べたくなるからです。多くの人と同じように、忙しい一日の残業の後には、お腹を満たすために辛い鍋料理やバーベキュー、ビールを食べたくなるでしょう。また、気分が悪いときは、幸福感を高めるために甘いものやケーキを食べたくなるかもしれませんが、甘いものは血糖値を急激に上昇させたり下降させたりするため、気分が不安定になることがあります。

甘いものが感情に与える影響を過小評価しないでください。学者たちは、糖分の多い食べ物を過剰に摂取する子供や若者は、多動性や攻撃的な行動を示すだけでなく、集中力も低下することを発見しました。現時点では、食生活を変えて、タンパク質を含むバランスの取れた食事を摂るだけで、これらの行動は大幅に改善されます。ただし、ADHDの原因は単に血糖値が高いからというだけではなく、脳の前頭葉の機能や環境要因も関係していることに注意する必要があります。診断を下すには、精神科医による専門的な評価が必要です。

仕事のプレッシャーに加えて、ほぼすべての年齢層の人々は、不安やストレスを軽減するために「食べること」に頼っています。さらに、ストレス解消のために「連続ドラマを追いかける」ことを好む人が増えているため、テレビを見ながらスナックを食べる習慣がつきやすく、見ながら食べ、知らないうちにジャンクフードをたくさん食べてしまいます。林翠芬さんは、カウンセリングの過程で、摂食障害、特に過食症に苦しむ多くの人々と接したと指摘した。彼らの多くは、自分自身に対する「身体的評価」が否定的であることに加え、家族や恋人から過度にコントロールされているという問題も抱えていることが分かりました。また、人生においてコントロールできない大きな出来事を経験し、それが極度の不安や焦燥感に陥らせた可能性もあります。

性格特性の面では、過食症に苦しむ人々は、強い道徳観念を持ち、完璧さを追求し、通常、他人の意見を気にします。彼らは、他人からの注目と認識を得るために、「理想的で完璧な」体型を維持したいと考えています。しかし、心の奥底では自分は不完全だと固く信じており、他人と交流する際には恥ずかしがり、自分の意見を表現できない傾向があります。このような矛盾した心理状態は、不安を蓄積しやすく、「過食と嘔吐」のプロセスを通じて不安を解消しますが、その後に続くのはリラックスした気分ではなく、罪悪感と恥の感情です。特につらい時が何回かありました。午後、夕方、真夜中に、彼らは一人で隠れて、一人で肉体的、精神的拷問を経験しました。

実際、女性は子供の頃から、「体」が他人からの評価を決める重要な要素であると教えられてきました。テレビスターから広告の宣伝まで、彼女たちは皆、特に体に関しては達成するのが難しい基準を確立しています。こうした基準の浸透は、女性の身体に対する感情、いわゆる「身体評価」に影響を与えます。あなたの「体型評価」がプラスかマイナスかは、あなたの食生活に影響します。あなたの「体型評価」がマイナスであれば、食事をコントロールすることで標準的な体型になることが期待できます。

摂食障害を変えて過食と不適切な代償行動のサイクルから抜け出すには、まずこの症状の原因を理解し、それが身体にどのような害をもたらすかを知り、体重をコントロールする健康的な方法を学ぶ必要があります。しかし、最も重要なことは、「ネガティブな身体評価」を変え、ポジティブな自己イメージを作り変えることです。私たち一人ひとりの価値は、外見だけでなく、心からの自分への自信を強めることによっても決まります。

【食習慣から心理的ニーズを理解するには？】 】

※人の食習慣からは、心理的なニーズだけでなく、自制心が備わっているかどうかも分かります。ペンを手に取ってテストを受けてみてはいかがでしょうか。実際の状況に応じて回答してください。

1. 普段はどのような状況で食事をしますか?

⒜ お腹が空いて体がだるくなるときだけ食べます。

⒝メインの食事を終えたばかりなので、デザートを食べたいです。

2. どのような状況で、食べたい食べ物が思い浮かぶのですか?

⒜ 空芯菜や肉など、普段は食べたくない食べ物が突然食べたくなることがあります。

⒝ 何を食べるか決められないことが多い。

3. 食生活は感情によって影響を受けますか?

⒜お腹が空くと食べたくなります。

⒝落ち込んでいるときや退屈しているときには食べたくなります。

4. 食べ物を小さく切りますか?

⒜ しばしば

⒝これはめったに起こりません。

5. 運動するとき、すべてのカロリーを消費することをイメージしますか?

⒜これはよく起こります。

⒝これはめったに起こりません。

6. 食後に罪悪感を感じることが多いですか?

⒜これはよく起こります。

⒝これはめったに起こりません。

7. ゆったりとした大きめの服を着るのが好きですか?

⒜これはめったに起こりません。

⒝これはよく起こります。

8. 暗い色の服を着ることが多いですか?

⒜これはめったに起こりません。

⒝これはよく起こります。

9. 体型がきれいに見える服を着られますか?

⒜これはよく起こります。

⒝これはめったに起こりません。

結果分析については次のページをご覧ください

※結果分析：

★質問1、2、3に（ア）と回答した方

これは、食べ物に対する欲求が生理的であり、つまり、食べることは基本的な栄養を補うためであることを意味します。特に、特定の食べ物を突然食べたくなったときは、それが体から送られた信号である可能性があります。必要な栄養をできるだけ早く補給したほうがよいでしょう。例えば、「ある食べ物が急に食べたくなる」という経験を妊婦さんは多いと思いますが、それは体からのメッセージです。

★質問1、2、3で（イ）と回答した方

これは、あなたの食欲が心理的なものであり、喪失感や無力感を和らげるために食べ物に大きく依存していることを意味します。したがって、食事を終えてまた食べたいと思ったときには、運動する、水を飲む、低カロリーの食べ物を食べる、冷蔵庫やキッチンなど食べ物が保管されている場所から離れるなど、コントロール感と満腹感を得られるようなことをもっと行うとよいでしょう。これらはすべて良い選択です。

★質問4、5、6に（ア）と回答した方

食生活を過度にコントロールし、時には不健康な方法でダイエットすることもあります。栄養バランスには特に注意が必要です。

★質問4、5、6で（b）と回答した方

食事制限にあまり気を配らず、内臓を酷使していません。注意しないと、体重が急激に増加します。制御不能にならないように、定期的に体重を測ることを忘れないでください。

★質問7、8、9に（ア）と回答した方

あなたは自分の体型にかなり自信があり、適切なタイミングで自分の長所を披露し、時には少しセクシーさを披露します。自分の体に対して健全な態度を持つということは、誰かが自分の体型をじっと見つめても恥ずかしさや当惑を感じないことを意味します。

★質問7、8、9で（b）と回答した方

あなたは服で自分を隠そうとしていることは明らかです。あなたにとって、服を着れば着るほど、安心感があります。色が濃いほど、気持ちが安らぎます。他人に自分の体型を笑われるのではないかと心配なので、体型を強調する服は嫌いです。実際、このようなアプローチは、自己批判に集中し、自分の魅力を見失わせてしまいます。また、他の人と交流する際、会話の話題は体重や減量に集中することが多くなり、他の人があなたの本当の好みや性格を理解することが難しくなります。

この記事はタイムズ紙が発行した「習慣から人の心を読み解く：人を読んで人間関係の悩みをすべて解決する」という本からの抜粋です。