間違った滋養強壮食品を食べると、月経痛、便秘、高血圧を引き起こす可能性があります。栄養士：手足の冷えを防ぐために、クコの実、リュウガン、ショウガのお茶を飲みましょう

冬は寒さが厳しく、体を強くする滋養強壮食品が最も人気があります。しかし、滋養強壮食品と見なされるためには、羊肉鍋や生姜ダックをたくさん食べなければならないのでしょうか？特に、肥満気味の方や血糖コントロールがうまくいかない方、血圧の変動が気になる方は、症状を悪化させないために、どのように栄養を摂ればよいのでしょうか。栄養士は、滋養強壮食品の摂取量は、各人の体質や実際のニーズに応じて人によって異なることを注意喚起しています。そうでないと、不適切な滋養強壮食品によって血糖値や血圧が上昇したり、喉の痛み、便秘、痔の出血などの症状が現れたりする可能性があります。女性は月経痛を経験する可能性が高く、これは損失に見合うものではありません。手足の冷えを解消するだけでなく、体を強くしてくれる温かいお茶を飲んでみませんか。

冬の間に栄養を摂って、来年はトラと戦いましょう！まず自分のニーズを理解し、健康を維持するために適切なサプリメントを摂取しましょう

カトリック聖マーティン病院の栄養士、ユウ・ウェイミン氏は、適切な滋養強壮ドリンクを飲めば、血液循環を促進し、手足を温めることができると話す。特に寒い冬は肌が乾燥してひび割れやすいが、適度な滋養強壮ドリンクは肌の潤いを保つこともできる。気力が弱く、体の抵抗力が弱い人は、体力を補充し、免疫力を高めることができる。したがって、冬の滋養強壮に関しては、まず自分のニーズを理解して、適切に健康を養い、体を強くする必要があります。諺にあるように、「冬に滋養を与えて、来年の虎と戦う」。この時間を利用して回復し、来年の「春の成長と夏の成長」に備えましょう。

肥満の人は野菜や果物をサプリメントとして選ぶことができ、血糖値をコントロールしたい人は魚をサプリメントとして選ぶことができる

「冬に大根を食べ、夏に生姜を食べれば、医者に薬を処方してもらう必要はない」という諺があります。冬の滋養強壮は健康維持の概念です。まず自分の体の健康状態を理解しなければなりません。つまり、健康診断を受けた人は、肥満、血糖値、血圧、血中脂質、尿酸、貧血、高肝指数などの健康上の問題があるかどうかを知ることができ、それから適切な滋養強壮方法を選択できるはずです。栄養士のYou Weiming氏は、肥満の人は滋養強壮剤として野菜や果物を選ぶことができ、血糖値に注意する必要がある人は滋養強壮剤として魚を選ぶことができ、血圧に注意する必要がある人は滋養強壮剤を服用する際に塩分の多いスープを避けるべきであり、尿酸や痛風に注意する必要がある人は火鍋滋養強壮スープを控えるべきであると述べた。注意: 女性は月経前および月経中にサプリメントを摂取しないでください。そうしないと、月経過多を引き起こす可能性があります。

[サプリメントを摂取し、落とし穴を避けるために賢く組み合わせるための 5 つのヒント]:

（１）サプリメントを摂取するときは、野菜、果物、全粒穀物を多く食べましょう。

（２）滋養強壮食品を摂取する際には、過剰な脂肪や塩分を避けてください。

（３）低脂肪で皮なしの肉を選び、余分な脂肪を取り除くために湯通ししてから調味料や薬草を加えて煮込みます。

（4）一回に食べる量をコントロールし、数回に分けて食べたり、複数人でシェアしたりするのがベストです。

（５）強壮剤として使用されるゴマ油とアルコールの量は、体調に応じて減らすべきである。

「冬に養って来年の虎と闘う」ということわざがあります。この機会に体力を回復させて、来年の「春の伸び、夏の伸び」に備えてください。

「滋養強壮剤」の主眼は「身体の欠乏を補うこと」です。冬には、高齢者も子供も適切な滋養強壮剤を摂取して、身体をより健康にすることができます。栄養士の游偉明さんは、家族全員で飲むのに適した「クコの実、竜眼、生姜茶」という滋養強壮ドリンクを紹介しています。血行を促進し、体を温めることができます。

「クコの実・リュウガン・ショウガ茶」は、血行を促進し、体を温めてくれる家族みんなで楽しめる滋養強壮ドリンクです。

【クコの実、リュウガン、ショウガ茶】:

材料：クコの実5グラム、リュウガン20グラム、古い生姜5枚。

練習する：

1. 鍋にクコの実、リュウガン、生姜を入れます。

2. 鍋に300ccのお湯を注ぎ、5分ほど放置します。

3. 適量の蜂蜜を加え、軽くかき混ぜてお召し上がりください。

効能:リュウガンとクコはどちらも血液と気を補給するのに適した製品です。また、クコは肝臓と腎臓を保護し、視力を改善し、肺に潤いを与え、老化を防ぐ効果もあります。リュウガンは心臓と脾臓の経絡に入り、心を落ち着かせ、顔色を良くする効果があります。リュウガンにクコの実を少し加えると甘さが増します。生姜は寒さと湿気を払い除けます。