とにかくロックするだけ！腕の脂肪を燃やすラテンエアロビクス

フィットネス運動は楽しいです。30年以上の指導経験を持つ「ホリスティックフィットネスライター」の陳玲さんは、ラテンエアロビクスはシンプルで習得しやすいだけでなく、無限のリズミカルな揺れの魅力があることを発見しました。フィットネス動作は主に体をリラックスさせ、セクシーで自由な運動に完全に浸ることです。体の有酸素機能を実現するだけでなく、特に腕の脂肪燃焼において、局所的な痩身効果も得られます。その効果は予想以上に優れています。 （ビデオ/写真家 黄志文）

陳玲コーチは、最近気温が30度まで上昇したと指摘しています。涼しくてセクシーな服を着ている女性からは、晴れた夏の魅力が漠然と感じられます。彼女たちは暑くて涼しいだけでなく、若々しさも満ちています。スリムでスタイルが良いだけでなく、おしゃれな女性は完璧な腕も持っており、注目を集めています。

国内の女性にとって、腕痩せは難しいことではありません。最も重要なのは、上半身をもっと伸ばすことです。日常生活において、腕は体の中で最も活動的な部分ですが、ほとんどの場合、前方または横方向にのみ伸ばされます。背中よりも動きが少ないので、腕の内側の部分が緩みやすくなります。さらに、脂肪は、特に 25 歳を過ぎると、筋肉があまり使われない部分に蓄積される可能性が高くなります。いずれにせよ、強い筋肉を手に入れたいのであれば、あらゆる側面を考慮する必要があります。

蝶の袖は振り子のように垂れ下がっています

腕が太くなる原因は主に体脂肪の増加によるものです。体は長期間にわたりカロリーを過剰に摂取し、それを完全に消費することができません。余分なカロリーは脂肪に変換され、体内に蓄積され、肥満につながります。もう一つの理由は、適切な腕の動きが不足していることです。

腕を完全に細くしたい場合、全身の協力が必要です。そうでないと、効果はあまり良くありません。上半身の脂肪が腕だけに蓄積されることはあり得ないからです。腕が太い人は、肩、背中上部、胸の筋肉が緩んでいることが多いため、強い腕を手に入れたいなら、ラテンエアロビクスがよい選択です。

腕を細くするラテンエアロビクス

アクション：

1. 全身をリラックスさせ、右手を上げ、左手を胸の前に置き、前方に傾きます。体をゆっくり伸ばし、手を胸の方に戻し、腕に意識を集中し、体幹の筋肉に力を入れ、手首を後ろに回します。

2. 足を揃えて、手を胸の前に構えます。右手を上に、左手を前にして伸ばしながら引くと、社交ダンスやワルツのリズムに合わせてスイングするときのように、左足を横に向けて息を吸います。

3. 全身を伸ばし、前に戻るときに左手を上げ、右手を胸の前に置き、前に傾き、手を胸の前で回転させ、手首を回す動作を繰り返します。 8 拍繰り返したら休憩します。

ヒント:運動の前後には必ずウォーミングアップ運動を行い、ウェイトトレーニングは避け、ストレッチ運動が最適です。