スリムになるのは超簡単です！食べる順番を変える

ダイエットのための食事ルールといえば、まず「食べ過ぎない」ということが思い浮かぶでしょう。しかし、「食べ過ぎない」というのは簡単です。好きなものを食べずに我慢して、80%満腹になるまで食べるのは、とても辛いことです。実際に、多くの人がこのことで挫折感を味わっています。我慢し続けるとストレスがたまるし、無理に食事制限をするとまた太ってしまうなど、どうすればうまく痩せられるのかわからないという人も多いのではないでしょうか。

食べる順番を変えるだけで体重を減らすことができます。

ダイエットしたい人には、多くの人に話題沸騰中の女子流フィットネスコーチ・石川秀明さんが提唱する「食べる順番爆速ダイエット法」がオススメ！食べる順番を変えるだけで、無理せずスリムな体型を作れる超簡単なダイエット法です。以下のルールを参考にしてください。

1. 食物繊維から始める

最初に食物繊維を摂取すると消化を助け、後から摂取する炭水化物や脂肪の吸収を遅らせます。肥満や糖尿病、血糖値の急上昇などの問題を抑制できるため、まずは食物繊維を摂取する習慣をつけるのがベストです。

根菜類、海藻類、キノコ類には食物繊維が含まれており、噛みごたえがあるのが特徴です。よく噛むと中枢神経が刺激され、空腹による食べ過ぎを防ぐだけでなく、顎を動かして小顔効果も得られます。また、食物繊維には腸内環境を整えて便秘を解消する働きもあるので、肌トラブルを予防する効果もあります。

2. 次はタンパク質

肉、魚、乳製品などのタンパク質を含む食品は、美しい肌や髪を育てるために不可欠ですが、同時に減量の敵とも考えられがちです。実際、タンパク質が不足すると基礎代謝が低下し、減量に役立たず、風邪症候群を引き起こしやすくなるため、十分なタンパク質を摂取する必要があります。

3. 最後に炭水化物

食物繊維とタンパク質を摂取すると、ある程度の満腹感が得られます。それに、おかずも全部食べてしまったので、白米だけを食べるのはちょっと難しいですね！ すると、当然炭水化物の摂取量は減ります。

最後に石川英明氏は読者に次のような言葉を残している。 「この『食べる順番爆速ダイエット法』は、我慢できないあなたにピッタリ。食べる順番に取り組んで、太りにくい体質にしていくメソッドです。ダイエットに迷いやすい女子たちに、愛の手を差し伸べます。ぜひ今から試してみてください。」 いかがでしょうか？食べる順番を変えるだけなので、カロリーを数える必要はありません！こうすることで、食事制限を強制しているという印象は受けなくなります。

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