奇跡のダイエットGM減量、7日間で4kg減量？有名な減量医師が4つの盲点を解決する

インターネット上では、運動せずにすぐに体重を減らせると強調する、怠惰な減量方法が数多く出回っています。最近、ネットセレブの中には「GMダイエット減量法」を試した人もいます。この減量法は、1日に8～12杯の水を飲み、野菜や果物をたくさん食べ、野菜スープを1日に2～3杯飲み、2日間は肉を少量だけ食べるというものです。支持者たちは、1週間に7日間だけで4～8キロの減量が可能で、他のダイエット法よりも脂肪を早く燃焼できると信じているそうです。それは本当に魔法なのでしょうか？国内の減量専門家の意見を聞いてみましょう。

GMダイエットは1週間で少なくとも4～8kgの減量に役立つとされている。

欧米で人気の「GMダイエット」という減量法は、運動しなくても体重を減らせると言われています。特別に組み合わせた食品による7日間のダイエットを通じて、1週間以内に大量の低カロリーの果物と野菜を摂取し、野菜スープに調理し、少量の鶏肉または魚を大量の水と混ぜ合わせます。アルコールを飲んではなりません。その利点は、体内の毒素や不純物を取り除き、消化を改善し、さらに重要なことに、減量の効果を達成できると言われています。1週間で少なくとも4〜8キログラムの減量が可能です。

インターネット上で広まっている GM ダイエット減量ダイエットは、「ゼネラルモーターダイエット」とも呼ばれています。これは、ゼネラルモーターズが米国食品医薬品局と米国農務省の支援を受けて開発したダイエットプランです。従業員の生産性を高め、健康を改善することを目的としています。

GM ダイエットは、1 日の摂取カロリーがわずか 600 ～ 700 カロリーの、極めて低カロリーのダイエットです。

台湾肥満教育予防協会の事務局長で減量の専門家である劉博文氏は、このタイプの減量の原理はいわゆる超低カロリー減量法であると述べた。このダイエット法の特徴は、一週間毎日違う果物や野菜を与え、違う色を組み合わせて食べることで、視覚的に新鮮な感覚を与えることです。もちろん、その内容から判断すると、1日の摂取カロリーは600～700キロカロリー程度で済むかもしれませんが、通常の男性の基礎代謝には1日約1,300キロカロリー必要で、加えて生理活動量には約2,300キロカロリー必要となるので、1日約1,000キロカロリーを削減できることになります。脂肪 1 kg あたり約 7700 カロリーを生産できるため、1 週間で約 1 kg の体重を減らすのが合理的と思われます。

GMダイエット減量法は、毎日2～3杯の野菜スープを飲むことを重視しています。その機能は、低カロリー密度の原理を通じて満腹感を達成することです。しかし、平均的な西洋の食事には東洋の食事よりも多くの肉が含まれているため、短期間のビーガンスープでは必須アミノ酸の欠乏は発生しません。相対的に言えば、平均的な東洋の食事には西洋の食事ほど多くの肉は含まれていません。したがって、通常の減量ダイエットとして野菜スープを摂取することは推奨されません。

「盲点を打破する1」：毎日たくさんの果物と野菜を摂取し、1週間で最大1kgの体重を減らす必要があります

劉博恩博士は、GM ダイエット法では、1 週間に最大 1 kg の減量に加えて、毎日大量の果物と野菜を摂取する必要があると考えています。何が起こるのでしょうか?実際、肥満の人の多くは便秘に悩まされています。そのため、毎日大量の果物や野菜を補給することで、体内の環境問題を改善することができます。さらに、果物や野菜に含まれる多量の食物繊維は、胃腸の運動を促進し、消化管の機能を改善する効果もあります。もちろん、果物や野菜には脂肪の代謝に必要なさまざまなミネラルも豊富に含まれているため、代謝率を高めるのに良い効果があります。

「盲点を打破する2」：毎日8～12杯の水を飲みましょう。飲み過ぎると水中毒の危険があります

また、7日間毎日8〜12杯の水を飲むと、減量にさらなる効果がありますか?水分を過剰に摂取すると問題がありますか？劉博文博士によると、普通の人は1日あたり約2500～3000CCの水が必要だそうです。水は体内の毒素を排出するほか、血液の粘度を下げる効果もあるため、減量のプロセスには欠かせない要素です。もちろん、満腹感を高めるために水をたくさん飲む人もいますが、それは正しい方法ではありません。また、短期間に大量の水を体内に取り込むと、水中毒になる危険性もあります。

「盲点を打破する3」：5日目または6日目に少量の肉を食べると、サルコペニアのリスクが高まる可能性がある

GMダイエット減量法では、5日目と6日目にのみ、魚または鶏肉約500グラムの少量の肉を食べることができます。しかし、これによりタンパク質不足の問題が発生しますか？劉博文博士は、結局のところ、減量に最も重要なのは余分な脂肪を除去することだが、十分なタンパク質が長期間不足し、適切な運動が不足すると、サルコペニアのリスクが高くなると述べた。

劉博文博士は、GMダイエット減量法は野菜スープを使った極めて低カロリーの減量法であり、科学的なビッグデータによって確認されておらず、米国FDAの認証も受けていない単なる「民間療法」であると述べた。減量したい人への注意：重度の肥満は病気です。病気なので、まずは正しい診断を下し、自分にとって正しく、安全で、効果的で、適切な減量方法を見つける必要があります。

「盲点を打破する4」：GMダイエットは超低カロリーダイエット、内臓疾患に注意

最後に、注意点があります。このような極端に低カロリーの食事療法を実施する場合は、必ず専門の医療従事者の診断の下で実施してください。なぜなら、人体が長期間にわたってカロリー不足の状態にある場合、体は脂肪とタンパク質をエネルギー源として分解し始めるからです。長期的には、ケトアシドーシスのリスクがあり、代謝率が低下し、内分泌障害を引き起こし、内臓の損傷につながることもあります。したがって、この非常に低カロリーの食事療法で体重を減らす場合でも、十分なタンパク質と適切な脂肪食品を摂取する必要があります。これが、体重を減らすための正しく健康的な方法です。