張庭は林瑞洋の最近の写真を共有し、7.5キロ減量した！医師：野菜だけを食べ、肉を食べないのは「拷問戦略」であり、

かつて「台湾一の小肉男」として知られた林睿洋は、その太りすぎのせいでネットユーザーから「張庭のおばあちゃん」と間違われたことがあった。彼は肉を一切食べず、野菜だけを食べることで、1か月で7.5キロの減量に成功しました。妻の張庭さんも、夫が痩せた後の最近の写真を嬉しそうに投稿した。中国の有名なダイエット医師は、これは「拷問戦術」だと言っています。長期間野菜だけを食べ、肉を食べないと、代謝虚弱症候群を発症する可能性があります。

数日前、林瑞洋と張婷の最近の写真が数枚、大陸のウェブサイトで話題になった。59歳の白髪の林瑞洋は美しい妻の張婷と写真を撮り、ネットユーザーの間で「張婷の夫が祖母に間違われる」と話題になり、微博の人気検索リストのトップにまでなった。しかし、林瑞洋さんは野菜だけを食べ、肉を食べずに、たった1ヶ月で7.5キロも痩せ、ダイエットに成功した。そのため、張婷さんは急いで「おばあちゃん」の最近の写真を投稿し、ネットユーザーを驚かせた。

野菜だけを食べ、肉は食べない、メタボリックシンドロームに注意

林瑞洋さんは野菜だけを食べ、肉は食べません。国内のダイエット専門家は彼についてどう思っているのでしょうか？台湾肥満教育予防協会の事務局長であり減量の専門家でもある劉博文氏は、この減量法の有効性を議論する前に、まず減量の理由を理解する必要があると述べた。一般的に肥満の生理的な原因は、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、余分なカロリーが脂肪に変換されて体内に蓄積されることです。カロリーの不均衡の2つの主な原因は、代謝が遅いことと食欲が旺盛であることであり、減量の原則はこれら2つの状況に対処することです。

一般的に言えば、市販されているいわゆる減量製品はカロリー摂取量を減らすように設計されており、低カロリーの野菜だけを食べるという原則を採用して減量の目標を達成する人もいます。劉伯恩博士は、この減量モデルはいわゆる「拷問戦術」であると述べた。ただし、長期間にわたって野菜ばかり食べて肉を一切食べない場合は、メタボリックシンドロームを発症する恐れがあるので注意しましょう。人体は絶えずエネルギーを生産し、組織の損傷を修復しており、これらの生理機能にはDNAの修復と多くのホルモンの補充が含まれます。最も重要な要素はタンパク質の補充です。これが不足すると、アミノ酸の原料が供給されなくなり、代謝不全症候群が発生します。一般的な臨床疾患には、栄養失調型サルコペニア、血球減少性貧血、低酸素症候群、内分泌障害などがあります。

1日3食は緑の野菜だけを食べ、基礎代謝に影響するカロリー不足にならないように注意しましょう

一般的に、成人男性の基礎代謝量は1日あたり約1,400キロカロリー、成人女性の基礎代謝量は1日あたり約1,200キロカロリーです。しかし、野菜だけを食べ、タンパク質を避けた場合、一般的なもやし2カップは約70キロカロリー（250グラム）、キャベツは約30キロカロリー（145グラム）、ニンジン1本は約30キロカロリー、リンゴは約55キロカロリーです。同様の食事を1日3食食べると、1日の総カロリーは約600～700キロカロリーとなり、半分のカロリーしか摂取できません。

基礎代謝を補うために、人体は必ずでんぷん質の食品を余分に摂取します。しかし、でんぷん質の食品は一般的に低密度の成分であり、胃が空になる時間がタンパク質よりも短いため、満腹感が相対的に低下し、でんぷん質の摂取頻度と摂取量が過剰になり、カロリーが増加して太ります。

すでに中年または高齢者の場合、体重を管理する最善の方法は、毎週1kgずつ減量することです。これは、より安全で健康的な減量方法です。結局のところ、代謝率は加齢とともに低下します。体重が急激に減少すると、多くの場合、水分が失われるだけになり、心臓血管疾患や脳血管疾患が増加します。したがって、高齢者の肥満の治療には、専門医のアドバイスに従って評価し、症状を治療することが依然として必要であり、これが健康的な方法です。

高齢者が肥満で体重が減った場合、筋肉だけが減って脂肪が減らないように注意する

高齢者の肥満の治療において重要な要素は、筋肉量を減らすだけでなく、余分な脂肪を残す必要があるということです。そのため、過度なカロリー制限は健康的なパターンではありません。なぜなら、体重減少によりサルコペニアが発生すると、多くの副作用が発生するからです。例えば、筋肉の萎縮を引き起こしやすく、偶発的な骨折のリスクが高まり、免疫力に影響を及ぼし、手術の合併症が増える可能性もあります。

一般的に言えば、非病的な高齢者肥満の場合、食事と運動から始める必要があります。食事では、3大栄養素のバランスのとれた配分を考慮し、運動処方では、体幹筋の重力トレーニングを重視します。ただし、実施前に生理学的および身体的健康評価を実施し、心血管疾患、脳血管疾患、および特定の慢性疾患を除外する必要があります。このように、専門家の指導のもと、健康的な減量をしながら、安全かつ理想的な結果を達成することができます。