プレッシャー脂肪3つの悪い習慣 プレッシャーを和らげて脂肪に抵抗するフルーツティー

オフィスワーカーが太るのには理由がある。ストレスは肥満の根本的な原因かもしれません！新竹サイエンスパークの27歳のエンジニアは、4年も働かないうちに体重が62キロから84キロに増加した。医者に行ったところ、ストレスによる疲労と食べ過ぎが原因だと分かりました。中医学の専門家によると、大きなプレッシャーにさらされているオフィスワーカーはストレスを解消するために精製された甘いものを食べるのが好きで、長期的には肥満につながりやすいという。代わりに、体に栄養を与え、ストレスを和らげ、体重を減らすことができる、食物繊維が豊富なフレッシュフルーツティーに切り替えることを提案しています。

多くのオフィスワーカーはストレス解消のために甘いものを食べるのが好きですが、長期的にはカロリーが脂肪に変換され、体内に蓄積されやすくなります。

ストレス肥満を引き起こす3つの悪い習慣：食べ過ぎ、夜更かし、甘いもの好き

台北市立連合病院仁愛分院中医学科主任医師の周宗漢氏は、「ストレス肥満」は通常、食べ過ぎ、夜更かし、甘いもの好きという3つの悪い習慣によって引き起こされると語った。多くの人はストレスを感じると、「狂ったように食べる」ことでストレスを解消する傾向があります。 「胃は心の良き友」だからです。心臓に穴や亀裂があると、胃は膨張して心臓の隙間を埋めるために大量の食物を摂取しようとします。しかし、過食によってストレスを解消するというこの方法は、肥満につながる可能性も高くなります。

ストレス肥満を引き起こす2番目の悪い習慣は、夜更かし、遅くまで寝ること、または睡眠の質が悪いことです。睡眠は減量に必要な条件です。睡眠が足りないと基礎代謝が低下し、脂肪や糖の代謝が遅くなり、気づかないうちに太ってしまいます。

甘いものを食べるのが好きなのは、プレッシャーを感じている人の3番目の悪い習慣です。甘いものは緊張した気分を和らげ、ストレスを和らげることができるので、落ち込んでいるときに甘いものをたくさん食べる人が多くいます。しかし、精製されたお菓子には多くの糖分とカロリーが含まれています。不規則な生活や運動不足の場合、摂取したカロリーはすぐに脂肪に変換され、体内に蓄積されてしまいます。

通常のお菓子の代わりに食物繊維が豊富な果物を使ってフルーツティーを作ると、ストレスを和らげ、肥満を防ぐのに役立ちます。写真はフルーツティーのみです。

ストレス脂肪を解消！フルーツストレス解消茶も

中医学の医師である周宗漢氏は、伝統的な中医学によれば、精神的な過労は肝気の停滞を招き、「肝木脾土」となり、時間が経つにつれて脾臓と胃が損傷しやすくなり、消化吸収が悪くなり、体の正常なエネルギー代謝に影響を与えると述べた。蓄積された脂肪と悪い生活習慣は、体内の水分の蓄積を悪化させ、長期的には「痰湿体質」を形成します。これは、甘いものが好きな人が太り続ける理由の1つです。

ストレスによる肥満を解消したいなら、規則正しい生活リズムを維持し、リラックスし、適度な運動をすることに加え、中医学の医師である周宗漢氏は、新鮮な果物や野菜を適度に補給するのも良い方法だと言います。果物には食物繊維が豊富に含まれており、栄養素の吸収を助けます。また、便秘の緩和、排便、解毒、脂肪の除去にも非常に役立ちます。お菓子の代わりにも最適です。季節のフルーツを使ってフルーツティーや健康・ストレス解消茶を作り、仕事の空き時間に飲むとストレス解消や肥満予防に効果的です。

【パイナップルキウイ紅茶】

• 材料: パイナップル約1/4個、キウイ2個、紅茶300cc。

• 作り方：パイナップルとキウイを洗い、皮をむいて切り、ジューサーでジュースにして、お湯で淹れた温かい紅茶を加えて混ぜ、冷ましてから飲みます。

• 説明: パイナップルは炎症を抑え、胃腸の運動を促進します。キウイは免疫力を高め、ビタミン C を補給します。完全発酵させた紅茶は、豊かな香りに加え、心をリフレッシュさせる自然な甘さも持っています。ただし、このフルーツティーに使用されているフルーツの量はすでに1日のフルーツ摂取量の合計であるため、追加で補給することはお勧めできません。食べ過ぎると簡単に太ってしまいます。

【リンゴ菌健康茶】

• 材料: リンゴ 1 個、乾燥白キクラゲ 20g、氷砂糖少々。

• 準備：リンゴを洗い、種を取り除き、さいの目切りにします。白キノコを洗って水で煮る。次に、角切りにしたリンゴと調理した白キクラゲをジューサーに入れてジュースになるまで混ぜ、最後に氷砂糖を少し加えます。

• 説明: リンゴにはさまざまなビタミンが含まれており、肌を美しくするペクチンも豊富に含まれています。菌類にはゼラチンが豊富に含まれており、体に潤いを与え、胃腸の運動を助け、体内の毒素を排除する働きがあります。