より多くの運動は身長の成長期に効果的です。1日500回縄跳びをしましょう

3C ゲームをプレイすると、子供の視力に影響を与えるだけでなく、成長を妨げる可能性もあります。医師は、子供たちが3C製品で遊ぶのにあまりにも多くの時間を費やしているため、ほとんどの子供たちが運動習慣がないことに気づきました。十分な栄養と長期的な静的運動により、彼らの体は水平に発達する傾向があります。医師は、身長を伸ばしたい場合、より多くの運動をするよう呼びかけています。場所や天候に制約されない縄跳びは、CP値が最も高く、1日500回のジャンプを目標に設定すると、身長を伸ばすのに最も役立ちます。

台中栄民総病院小児遺伝代謝科主任の徐佳奇氏は、身長は遺伝と密接な関係があり、要因の約70％を占めると述べた。遺伝的条件を克服し、子どもを他の人より背が高くしたい場合、後天的な努力の余地はまだ30％あり、つまり、子どもが幼い頃から良い睡眠、運動、栄養の習慣を身に付けるように支援することで、子どもの身長を目標身長より5センチ以上高くすることができる可能性がある。

しかし、彼女は、ほとんどの子供たちが十分な栄養を摂取しているにもかかわらず、学校の体育の授業以外では運動習慣をほとんど身につけていないことを発見しました。「一方で、子供たちは3C製品に夢中になりすぎています。もう一方で、放課後は保育園で過ごす時間が増えています。安全上の理由から、教師は子供たちに屋内での活動に従事させることがほとんどです。」長い間、静的な生活を送っていると、身長が伸びない肥満の子供になりやすいです。

ジャンプは成長板を刺激する最良の方法です。身長を伸ばしたいなら、場所や天候に左右されない縄跳びを徐佳琦さんは勧めています。縄跳びをしながらテレビを見たり、音楽を聴いたりすることもできます。「子どもたちに、毎回100回ジャンプして、終わったらマークを付け、毎日500回正しいマークに到達することを勧めます。根気強く続ければ、必ず結果が出ます。」

また、夜11時から午前2時までは成長ホルモンの分泌が最も多い時間帯なので、寝るのが遅すぎると身長が伸びなくなります。この時間帯によく眠れないと、分泌に影響が出ます。そのため、成長ホルモンが正常に分泌されるように、毎晩午後10時までに就寝し、睡眠の質を良くすることがベストです。

女の子は8～13歳頃に思春期を迎え、この時期は平均して年間7～8センチ伸びます。初潮を迎えると、成長速度は大幅に鈍化します。徐佳琦さんは、初潮を迎えるまで身長を評価するのを待つのは少し遅く、胸に変化があったら注意すべきだと注意を促しています。男の子は9～14歳頃に思春期を迎え、声が変わり始めると身長が急上昇し始め、平均して年間10センチ以上伸びます。骨の成長板が閉じるまではまだ身長が伸びるチャンスがあります。

徐佳奇氏は、親が少なくとも半年に一度は子供の身長を記録し、成長曲線が要求基準を満たしているかどうかを観察することを提案しています。時期が来れば子供の身長が自然に伸びると想定しないでください。特に、子供の身長が1年に4cm未満しか伸びず、成長曲線の3パーセンタイルを下回る場合、親は成長遅延の可能性に注意し、できるだけ早く専門家に評価を求める必要があります。

医師が成長ホルモン欠乏症と診断した場合、成長板が閉じる前に成長ホルモンを投与すると、子供の身長を回復させることができます。現在、国民健康保険では、成長ホルモン欠乏症、ターナー症候群、プラダー・ウィリー症候群、SHOX遺伝子欠失症の患者に成長ホルモン注射を提供しています。

薬物治療を受けている子供は、少なくとも3か月ごとに身長と体重を測定し、年に1回骨年齢を測定し、定期的に血液検査を受けて生化学的値を監視して、薬の安全性を確保する必要があります。さらに、理想的な治療効果を得るためには、これらの子どもたちは良いライフスタイルを維持し、早く寝て、もっと運動し、甘い飲み物を控え、揚げ物を控え、バランスの取れた食事を摂る必要があります。