体はまっすぐですか？美しいボディをつくる「ゼロポジショントレーニング」の5つの部位をストレッチ

身体のあらゆる部分が萎縮し、各部位が本来の位置（ゼロポジション）から大きくずれるため、代謝や血液循環が悪くなり、太ったり、体型が崩れたり、不快な症状を引き起こします。私が開発した「ゼロポジショントレーニング」は、萎縮した部位を伸ばし、各部位をゼロポジションに戻すことで、体重も体型も理想的な状態に到達できるトレーニングです。

ただ単に体重を減らすだけでは意味がない

なぜなら、ビジネスの世界では、見た目の良さだけが他人の第一印象に影響を与えるということを誰もが知っているからです。だから「ゼロポジショントレーニング」は美しいボディづくりにこだわっています。

体のどの部分をゼロ位置に戻す必要がありますか?

1. 首。

2. 肩。

3. 戻る。

4. ウエスト。

5. つま先。

したがって、特別な注意を払い、上記の「5つの部分」がゼロに戻ることを確認する必要があります。 「ゼロポジショントレーニング」により各部位をゼロポジションに戻すと、立った時に「耳・肩・肘・手首・膝・足首」が地面に対して垂直になり一直線になります。

ゼロポジションを達成すると、体は中心軸を形成し、重力に抵抗して体を最も効率的に支えることができるようになります。そのため、手足は「重力」から解放され、最小限のエネルギーで最大の力を発揮することができます。ついに「無重力」の究極の軽さを実現。この時点で、理想の体重と体型を実現できると信じています。

各部のゼロ位置説明

日常の動作だけで、より美しく、脂肪を燃焼しやすい体になれる「ゼロポジション」とは？ 5 つの部分のゼロ位置の概要は次のとおりです。

1. 首：後頭部から肩まで、まっすぐ垂直です。肩は耳の真下にあります。

2. 肩:腕を耳の真下に置き、中指を内腿に向けます。

3. 背中：後頭部から肩まで、まっすぐ垂直です。

4. ウエスト:腹部は胸部よりも凹んでおり、あまり後ろに傾くことはできません。

5. つま先:つま先を広げて、足の裏を弧状にします。

自分自身の体の各部の位置や姿勢をはっきりと見ることは難しい場合が多いです。そのため、鏡の前に横向きに立って目で確認したり、携帯電話の自撮り機能を使って自撮りをして、よく観察してみてください。

「ゼロポジショントレーニング」を2週間または4週間行った後の結果を確認します。これら 5 つの場所がすべて一直線になっており、つま先を上げた後、つま先が後ろに揺れなくなったら、ゼロの位置に戻ったことになります。

この記事は、Caishi Cultureの「ゼロポジションエクササイズで痩せる」という本からの抜粋です。