水を飲むと太りますか？あなたは「ふっくら」した体型ですか？大麦と冬瓜の種は脾臓を強化し、湿気を取り除く

肥満の人の多くは、実はほんの少ししか食べておらず、減量に努めているのに、とよく不満を言います。主食をあまり食べていないのに、それでも体重は増えています。中には、「水を飲んでも太る」と冗談を言う人もいます。実際、肥満は水を飲むことと非常に関係があります。水を飲むことが原因で肥満になる人はたくさんいます。人の身長、体重、体型は、もちろん遺伝的要因によって決まります。人によっては、肥満は遺伝します。肉を食べたり、冷たい飲み物を飲んだりすることでも起こります。最近、運動不足で太っているという人が多いですが、実は運動不足だけが原因ではありません。もっと重要なのは、水を飲む方法と人体の水分代謝が正常かどうかです。

現代人は大きなプレッシャーの下で働いているため、水を飲むときは冷たい水を一度に大きなグラス一杯飲むことが多いです。または、アイスビールやアイスコーラなどの冷たい飲み物を飲んだり、アイスクリームなどのデザートを食べたりすることもできます。冷たいものを飲んだ後は、すぐに胃の粘膜や血管が収縮し、脾臓や胃全体の機能が低下します。脾臓は水と湿気を輸送し、変換する役割を担っており、水分代謝の中心です。

脾臓はどのように機能するのでしょうか?脾陽の力を利用して水分を蒸発させます。これは中国医学で「脾臓は陰土であり、陽とともに機能し始め、胃は陽土であり、陰とともに安らぎを感じる」と表現されるものです。これは陰と陽が相互に根ざし、補完し合うメカニズムです。熱い胃の中にいきなり冷たいものを入れるのは、バケツの氷水で内燃機関を直接消すのと同じで、脾陽を激しく傷つけることになります。脾陽が不足し、気虚になって水分を輸送・変換できなくなると、痰が生成され、体内の水分代謝速度が低下します。水分を多く摂取して排泄量が減ると、水分が体内に残り太ってしまいますが、実際に増えるのは細胞間液の水分量です。

脾虚湿の人が肥満になるのは、虚偽肥満によるもので、主食を食べ過ぎて太るのではなく、水分の摂り方が間違っているからです。したがって、太っている人は冷たい食べ物を控え、エアコンの使用を減らし、水を霧雨のように少しずつゆっくり飲むのがベストです。飲みすぎて脾臓の代謝能力を超えると、体内に水分が溜まってしまいます。水分代謝が正常で、毎日飲む水と排泄する水のバランスが取れていれば、急に体重が増えることはありません。

湿潤とは、全身の水分代謝のバランスが崩れることであり、大雨が各地で災害を引き起こすのと同じです。人体の水分が多すぎると、気と血の循環が妨げられます。水分が皮膚に停滞して栄養が不足すると、肘の皮膚が乾燥して厚くなり、かゆみが生じます。これは水が本来あるべき場所に到達できないためです。風や湿気を払い、血行を促進する薬を飲むことで、肘の皮膚に潤いがもたらされます。

脾虚湿の人は、口の中が粘つき、口が乾いて飲もうとせず、排尿量が少なく、舌が肥え、舌苔が青白く脂ぎった状態になります。女性の場合、膣分泌物が増えて炎症を起こしていると思い、病院で検査を受けることもありますが、抗炎症薬を服用しても症状は治りません。

脾虚や湿が原因となる肥満の場合、最も大切なことは食生活に気を付けることです。勉強や残業で夜更かしすることが多い人。夜中にお腹が空いたらどうすればいいのでしょうか？インスタントラーメンを一袋食べますか？言うまでもなく、この状態が続くと、わずか1ヶ月で体重が増えてしまいます。したがって、就寝前にでんぷんや糖分を多く含む食品を食べることはお勧めできません。本当にお腹が空いたら、何を食べればいいですか?ピーナッツなどの植物性タンパク質は食用なので、少量食べても問題ありません。その他の食べ物としては、トウモロコシの粉、キビ、小豆などをお粥にして食べるのがお勧めです。これらはすべて脾臓を強化し、湿気を取り除く効果があります。

2つ目は、エアコンの使用を減らすか、温度を少し上げることです。夏には、汗腺が呼吸するために開いたり閉じたりして、汗とともに熱を発散させ、体温を下げるという目的を達成します。発汗を許さないと、水分や代謝物の排泄に悪影響を及ぼします。すると、水分が内部に閉じ込められ、熱も内部に閉じ込められてしまいます。したがって、自然の寒い冬と暑い夏の気温に適応し、エアコンの使用を減らすことが最善です。

使用する必要がある場合でも、動いたときに汗が出る温度、つまり動いて​​いないときは暑さを感じないが、動いているときはわずかに汗をかくことができる温度に保たなければなりません。少なくともこの温度は、毛穴を開いたり閉じたりするために必要です。太っている人の多くは、太っているほど暑さを恐れ、エアコンを非常に低い温度に設定することが多く、これにより体内の熱がさらに高くなる可能性が高くなります。かつて私たちは、夏に快適に過ごすためにエアコンを19度に設定しなければならない人に会ったことがあります。エアコンをつけないと、すぐに息切れを感じてしまうそうです。

3つ目は、適切な運動をすることです。いつも忙しいと言う人がいたらどうすればいいでしょうか？実は、帰宅時や出勤時などに階段を登るなど、いつでも運動することができ、良い運動になります。特に食後30分以内に軽い運動が必要です。胃下垂を患っている人は、適切な活動を行う前に食後 20 ～ 30 分間休息する必要があります。

また、肥満の人は減量する前に肥満の原因を突き止めることに特に注意を払い、決して無作為に減量してはいけません。前述の脾陽虚と脾気虚によって脾胃の水分輸送・変換機能が弱まる肥満は、減量によって簡単に軽減できるものではありません。ダイエットを始めるとすぐに脾虚の症状が悪化し、身体に他の問題が生じます。 20 代の女性の中には、減量を試みたところ、体重が減っただけでなく、早発心も発症した人もいます。これは体重が減って病気になるのと同じではないでしょうか?

脾虚や湿虚の人は、ヨクイニンと冬瓜の種の粥を食べることもできます。ヨクイニン10グラム、冬瓜の種15グラム、もち米50グラムを使って粥を作り、朝食または夕食として食べます。ヨクイニンと冬瓜の種子は、どちらも脾臓を強化し、湿気を取り除く効果があり、脾虚や湿気による肥満に良い効果があります。

薬用食もご用意しております。ヤムイモ15グラム、レンゲ5グラム、ヨクイニン10グラム、米50グラムを一緒にお粥を作ります。排尿困難や下痢がある場合は、脾臓を強化し、湿気を除去する効果を高めるために、白いポリア粉末10グラムを追加することもできます。調理後、適量の塩、MSG、コショウを追加します。この薬用食品は、脾臓虚弱の中高年者に適しています。

この記事は、クラウンカルチャー社の書籍「99歳の中医学の達人が長生きして病気知らずで健康を保つ秘訣」からの抜粋です。