夜に果物を食べると鉄分が摂取できますか？伝統的な中国医学：過剰な水分は肥満につながります！除湿のためのショウガパウダーのツボ塗布

「健康を維持するために、夜に果物を食べないでください。そうすれば、健康診断で赤いマークが付くことはありません。」この話題は、有名な中医学の医師の個人的な証言により、最近インターネット上で人気になっています。中医学クリニックで果物を食べることは、間違いなく非常に知識豊富な健康教育です。ことわざにもあるように、「朝の果物は金、正午から午後3時までは銀、午後3時から午後6時までは銅、午後6時以降は鉛、寝る前は鉄」。真実は何でしょうか?なぜ果物を食べれば食べるほど太る人がいるのでしょうか?体の水分が重くなってきていませんか？中医の先生の詳しい説明を聞いてみましょう。

夜に果物を食べると、体内に水分が蓄積され、肥満になりやすい痰湿体質になります。

中医学の医師である頼睿新氏は、果物を正しく食べるには、時間が絶対に重要であり、また、体質に基づいた体質研究に基づいていると語った。果物の水分と豊富な糖分が鍵です。果物を食べる時間が遅いほど、体内に水分が蓄積して痰に変わる可能性が高くなります。そのため、夜に果物を食べると、体内に痰湿が生じやすくなります。しかし、台湾の果物は非常に甘く、夜に食べるとカロリーが蓄積され、肥満になりやすい痰湿体質になります。

痰湿とは、体内の気・血・体液・水分の循環が乱れたり、外部の水分が体内に侵入したり、体内に異常に水分が蓄積・滞留したりすることを指します。脾臓は後天体質の基礎であり、人体内の水と穀物の精気を輸送・変換し、食物から栄養を吸収して体の各部に輸送する役割を担っており、人体の気と血の源です。脾臓の機能が不十分だと体内の水分や湿気を正常に代謝できず、甘い果物は痰湿体質を悪化させる重要な原因となります。

痰湿体質の症状としては、肥満、腹部膨満、胸苦しさ、浮腫、眠気、重苦しさ、脂っこいものや甘いものを好む、舌が肥大する、舌苔が脂っぽく白くなるなどが挙げられます。伝統的な中国医学の医師である頼瑞新氏は、夜に果物を食べると簡単に体重が増えるので、このタイプの友人は夜に果物を食べないようにすることを勧めています。

果物には糖分が含まれているため、脳の働きを助けるために朝に食べるのに適しています。

果物の水分量に加えて、果物に含まれる糖分量の高さにも注意が必要です。糖分は脳の働きを助け、一日の仕事を助けるので、朝に食べるのが最適です。しかし、活動が少なくなり、休息する時間である夜は、糖分が脂肪に変わるのを防ぐために、果物を食べすぎないのが最善です。食物繊維やビタミンなどを含んだ野菜を食べるのがおすすめです。

生姜は痰湿を取り除くのに効果的です。痰湿体質の人は生姜を適切に食べると良いでしょう。ジュースを作るときは、果物が冷たくなりすぎないように、生姜のスライスを加えることもお勧めします。生姜のスライスは、胃腸の消化と運動に良い効果をもたらします。

果物を食べすぎると余分な水分が発生します。ワセリンを混ぜた生姜パウダーを足の裏のツボに塗ると、水分の除去に役立ちます。

果物を食べすぎて体内に水分が多すぎる場合はどうすればいいですか?中医学の医師である頼瑞新氏は、実はツボを刺激することで除湿できる方法があると語った。ツボ塗りは、中医学の外用治療法の一つです。就寝前に生姜の粉末をワセリンと混ぜ、足の裏にある龍泉ツボに塗って寝ると、睡眠中の湿気が除去されます。生姜は痰湿を取り除くのに効果的です。痰湿体質の人は生姜を適切に食べると良いでしょう。ジュースを作るときは、果物が冷たくなりすぎないように、生姜のスライスを加えることもお勧めします。生姜のスライスは、胃腸の消化と運動に良い効果をもたらします。

膨満感や消化不良を起こしやすい人は、食事の間に果物を食べるのが適しています。

「果物は食前に食べるべきか、食後に食べるべきか」と尋ねる人も多い。糖尿病患者の場合、果物による血糖値の急激な上昇を緩和するために、食後に果物を食べるのが最善である。これは、果物に含まれる糖分が主に単糖類であり、吸収が早いためである。糖尿病患者が食前に果物を食べると、果糖が急速に吸収され、血糖値が急上昇する。そのため、大量のインスリンがすぐに分泌され、代謝に良くない。

お腹が張ったり消化不良を起こしやすい人は、食事の間に果物を食べることをお勧めします。食後のデザートとして果物を食べるのが好きな人もたくさんいます。食後にすでに満腹状態、または80%満腹状態の場合、果物を食べると胃に負担がかかりすぎます。果物には有機酸が含まれており、すぐに吸収されずに胃の中で発酵し、膨満感や消化不良などの症状を引き起こしやすいため、食間に食べることをおすすめします。

胃粘膜を刺激して胃酸の逆流を引き起こすのを避けるため、トマト、柿、バナナ、オレンジは空腹時に食べないでください。

では、「お腹が空いたときに果物を食べてもいいですか？」トマト、柿、バナナ、オレンジ、サトウキビ、ライチなどの果物は、胃粘膜を刺激しやすく、胃酸の逆流を引き起こします。これらの果物を除いて、他のほとんどの果物は食前に食べることができます。一方では吸収を助け、他方では食事中に摂取するカロリーを制御することもできます。さらに、果物自体は酸化しやすく、腐りやすいです。食事の前に果物を食べると、消化が早くなり、胃の中に留まる時間が短くなり、胃への悪影響を効果的に回避できます。しかし、温かいものと冷たいものを交互に食べる食事中に果物を食べると、胃の弱い人にとっては強い刺激となりやすく、消化吸収に影響を及ぼし、胃の不快感を引き起こすことがあります。

地元産で旬の果物を選ぶことをお勧めします。たとえば、秋に天候が乾燥すると、自然は陰を養い乾燥を潤すために梨を与えてくれます。また、夏に天候が暑いと、自然は私たちを冷やし熱を和らげるためにスイカを与えてくれます。最も重要なことは、あなたの体が果物を食べるのに適しているかどうかです。脾臓と胃が弱い場合は、果物をあまり食べないでください。通常、野菜は果物より 2 食分多く摂ることが推奨されています。野菜は必ず調理して摂ると、胃腸機能に非常に役立ちます。

果物は水分を含んでいるので、糖分には注意が必要です。糖分は脳の働きを助け、一日の仕事を助けてくれるので、朝に食べるのに適しています。しかし、夜は活動が少なくなり、休息する時間なので、糖分が脂肪に変わるのを防ぐために、果物を食べすぎないのがベストです。