春節期間中は筋肉を強化し、心臓と肺の健康に気を配り、ぜひ運動しましょう。江文人による亥年の幸運を呼ぶエクササイズの5つのヒント

亥年がやってきました。もうベッドでだらだら寝たり、椅子に座ったりしないでください。会社員はハードワークに別れを告げ、長い春節休暇を利用して回復しましょう。食べたり飲んだりする一方で、骨や筋肉を強くし、心臓、肺、筋肉を強化することも忘れないでください。さあ、キャセイ病院の理学療法士、ジャン・ウェンレンと一緒に「亥年のための5つの幸運のエクササイズ」を学びましょう。さあ、立ち上がって進みましょう！

簡文仁氏は、新年は金豚の年だと語った。新年には、金豚の良いことを思い、五福行を実践するとよい。簡文仁氏は、豚の年に誰もが望むものをすべて手に入れられることを願っている。

[亥年の縁起の良い運動の5つのヒント]：

1. 豚は健康で、体中にたくさんの宝物があります。

方法:手を口に当て、腕と足をできるだけ広げて「大きく」動かします。右手で左上肢、胸部、腹部に沿って右下肢まで動かし、左と右に突進して着地します。反対側も行います。

効果：手足のストレッチ動作であり、ランジは下肢の筋肉を強化することもできます。

2. 豚肉は非常に栄養価が高い:

方法：手を口に当て、お腹に触れ、胸とお腹をまっすぐにします。手を頭の上に上げて広げ、足で真ん中の点までジャンプします。

機能：まっすぐに伸ばして胸部と腹部を伸ばし、有酸素ジャンプ運動を行うことで、心肺機能とジャンプ筋力を高めることができます。

3. 豚は謙虚で争いを避けます。

方法：手を口に当て、胸の前でハートの形を作り、膝を曲げて半分しゃがみます。胸の前で手のひらを合わせてお辞儀をし、片足を後ろに曲げ、前に曲げて片足で立ちます。

機能:片足でバランスをとるエクササイズです。できない場合は、一歩後ろに下がって前屈してください。

4. 誰もが元気で健康で、心配事はありません。

方法：手のひらを上に向けて顎に手を置き、キスを投げかけ、次に手を大きく開き、右足を体の左後ろに向けて踏み出し、しゃがんで「安」という漢字を作ります。胸の横で両手で親指を立て、上半身を左から右に振ります。

機能：しゃがんで脚力を鍛え、手を胸の横に置いて上半身の筋肉を強化し、左右に振って体の側面の筋肉を伸ばします。

5. 富を得るのに最適な年は亥年です。

やり方：手を合わせて新年を迎え、しゃがんで上下に動きます。しゃがんだ状態では向きを変え、脇にある手で物を拾い、立ち上がる際には両手を外側に向けて大きな円を描きます。

機能：スクワットは背中、腰、下肢の筋肉を強化し、立ち上がって大きな円を描くことで全身を伸ばすことができます。

セラピストのジャン・ウェンレンさんは、長い休暇の後に体の痛みが出て健康を害することのないよう、春節期間中は食べ過ぎや運動不足を避けるよう皆に注意を促している。上記で紹介した動きの中からいくつかを選んで行うことをお勧めします。20 分間ゆっくりと全セットを行うことができれば、関節のストレッチ、筋肉の強化、有酸素運動と肺の有酸素運動、協調性とバランスの強化など、あらゆる効果が得られます。より健康で活力に満ちた状態になり、新年の課題に立ち向かう準備が整います。