太ももが緩んで弱く感じますか?力士からストレッチの仕方を学ぶ

力士のように足を広げて立ち、重心を下げて座ります。つま先と膝が同じ方向を向いている限り、膝は痛くなりません。体の軸を伸ばし、股関節を柔らかくし、内腿を引き締める効果もあります。

ダウンストレッチエクササイズ

1. 足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けて立ちます。つま先と膝が同じ方向を向いている限り、膝関節は痛くなりません。

2. 上半身を垂直に保ち、腰を膝の高さまで下げます。 5～10秒間保持し、5回繰り返します。膝が内側を向きがちな場合は、手を使って膝を後ろに押し、股関節を完全に開きます。つま先と膝は同じ方向を向くようにします。

この記事は、クラウンカルチャーの「関節修復：腰痛、膝痛、肩こり、首こりに対抗するには、3つの主要関節をケアしましょう！」からの抜粋です。史上最強の究極のストレッチエクササイズで、あなたの体を瞬時に若返らせます。1日3分だけですぐに効果が現れます。 》