平らなお腹の写真は超目を引く！豆花梅：「この座り方」を続けると腰の脂肪燃焼に役立つ

爽やかで可愛い蔡璜豆花梅は、スリムな体型と完璧な手足の持ち主。数日前、彼女がお腹を露出した写真がネットユーザーの間で話題となり、「目を引くセクシーな体型」と称賛された。彼女はお腹を細くするための個人的な秘密をいくつかこっそり教えてくれました。女の子たちはそれを学ばなければなりません!

揚げ物を食べても太らない秘訣は…

ダイエットは減量の最大の鍵の一つです！仕事が忙しいにもかかわらず、豆花梅さんは適当に食事をするわけではないが、気にも留めず、「揚げ物やでんぷん質のものは相変わらず食べます」と笑う。昼間はシリアルと牛乳かトーストを食べ、たまに卵パンケーキや鉄板焼き麺を食べる。朝の食事の負担が大きすぎる場合は、必ず昼に「食物繊維の多い野菜や果物」を食べて胃腸の運動を促している。

「夜の会食で餅があれば食べますが、翌日は胃への負担を減らすために野菜を多めに食べます。こうすると心理的なプレッシャーが減り、リバウンドしにくくなります。」蔡璜璜豆花梅さんは減量中の女性たちに、自分にプレッシャーをかけすぎないようにアドバイスしています。食べたいときに食べましょう。食事を調整してバランスをとることでのみ、太ることを心配せずにおいしい料理を楽しむことができます。

座りながら細いウエストを作る良い習慣は…

女の子が一番脂肪がつきやすいのはお腹なので、気をつけましょう。蔡璜如さんは特に、食後すぐに座らないように注意を促した。立っているのは脂肪を蓄積するのに良い方法ではない。彼女はこう語った。「私は一度怠けて、座っているのが楽すぎると思ったのです！その結果、その週はお腹にたくさんの脂肪がたまっていました...」

さらに、蔡璜如さんは女性たちに氷の摂取量を減らすようアドバイスしています。彼女はかつてアイスクリームを食べるのが大好きでしたが、何度か実験した結果、氷を食べるとすぐにお腹が大きくなることを発見しました。そのため、意図的に氷を食べる回数を減らし、徐々に氷を食べる習慣をやめました。氷の摂取量を減らすことは婦人科に良いだけでなく、お腹が小さくなることにも気づいたため、氷を入れずに常温の飲み物を飲むようになりました。ドウホウメイは完璧なスタイルをしていますが、無意識に内向きになりがちで骨盤が広がってしまうため、お尻にはまだ満足していません。そのため、最近は座り方の姿勢を調整し、腰をまっすぐにして足を肩幅に開くようにしています。これにより姿勢が整うだけでなく、腰周りの脂肪も燃焼します。座っているだけで運動状態になることができます。これが、スリムなウエストとセクシーなスタイルを維持する彼女の秘訣でもあります。

腹筋を早く鍛える秘訣は…

運動もダイエットには非常に重要な要素だが、仕事が忙しい蔡璜如豆花梅さんにとって、効率的な運動は欠かせない。 「筋肉をつけ、脂肪を落とす」ために、彼女はエアロビックダンスやフライホイールを中心に、脂肪を燃やす有酸素運動を30分行い、その後、体幹を鍛える無酸素運動を20～30分行うとしている。早く体重を減らしたいなら、週に4回の運動を勧め、減量目標を達成したら、体型維持のために週2回に変更するとよいという。

ジムに行けず、自宅でしか運動できない人のために、豆花梅さんは「潘若迪や鄭多燕の動画を見て、動きが多く、動きが複雑で、クリック率が高いものを選んでください。私は以前、その動画を見て、51キロから43キロまで減量に成功しました」と提案した。潘若迪のダイエット動画のほとんどが腰をひねる動きなので、お腹の脂肪を落としたい人​​は試してみるといいと豆花梅さんは言う。彼女は笑ってこう言った。「たくさん食べてお腹に少し脂肪がついていたら、その15分の動画を2回繰り返します。汗をたくさんかきますけど、次の日には腹筋ができています」。最後に、彼女は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることが、間違いなく減量してスタイルを良くする唯一の方法であることを何度も思い出させた。

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