魔法のレモン酢はダイエット効果がアップしています。レモン水よりも強力ですか？有名な減量医師：隠れた「砂糖の罠」にご注意

レモンは「緑のダイエットフルーツ」とも言えます。あなたも「レモンダイエット派」ですか？女性スターのソン・ヘギョ、ジョリン・ツァイ、ミシェル・チェンは、レモン水を飲むことで体重が減ったと言われています。朝起きたときにレモンジュースを一杯飲むと、新陳代謝が促進され、脂肪燃焼と解毒が促進されると固く信じている人はたくさんいます。さらに、レモン水を飲むよりもダイエットに効果があると信じて、「レモン酢」を飲むことを選択する女性も多くいます。有名なダイエット医師は、レモン酢を適度に食べるのは健康に良いが、摂りすぎると消化管に異常を起こす可能性があると言いました。

胃酸が少し冷たい人は夜にレモン水を飲むが、体重が減るどころか胃を痛めることになる

レモン水を飲むと本当に体重が減るのでしょうか？台湾肥満教育予防協会の事務局長でダイエットの専門家でもある劉博文氏は、まずレモンの栄養成分を見ると、レモンには優れた抗酸化作用を持つビタミンCが大量に含まれており、美容効果は言うまでもないと語り、また、エネルギー代謝の過程でビタミンCはカルニチン含有量を増やし、間接的にエネルギー代謝を促進するが、脂肪燃焼効果を得るには、大量に摂取しなければならないかもしれないと述べた。間違ったタイミングでレモン水を飲むと、例えば胃酸が少し冷たいときに夜にレモン水を飲むと胃酸が悪化し、体重が減るどころか胃を傷める結果になります。

さらに、レモン水にはビタミンB1、ビタミンB2、クエン酸カルシウム、リン、鉄、カリウムなどの栄養素も豊富に含まれています。果物の中でも、レモンは「クエン酸の倉庫」として知られています。食品の3大栄養素が炭水化物、脂肪、タンパク質である場合、クエン酸はこれら3つの物質の分解と代謝の主要な経路です。クエン酸は「代謝ハブ」としての役割も果たし、他の同化作用のための小分子前駆体を提供します。

レモン水を飲むと体重が減りますか？医師：便が治まって、体が軽くなった気がします。

クエン酸は新陳代謝を促進することができますが、体内での代謝の中間生成物に過ぎず、新陳代謝を促進するために必須の原料ではありません。したがって、食物を通じてクエン酸を補給しても、実際には代謝を助けることにはなりません。

エネルギー代謝の過程で、レモンに含まれるビタミンCは確かにカルニチン含有量を増加させ、間接的にエネルギー代謝を促進します。ただし、脂肪燃焼効果を得るには、非常に大量に摂取する必要があるかもしれません。

一般的に、生理学の原理によれば、冷たい食べ物は代謝を遅くするので、冷たいレモン水を飲むことはお勧めできません。

レモン水を飲むとダイエットに効果があると主張する人がいます。レモン水を飲んだ後は、排便がスムーズになるかもしれません。便秘が解消されると、体が軽くなり、ダイエットに成功したと思うでしょう。実際、これはまだ「錯覚」です。また、海外の健康ウェブサイト「Prevention」によると、レモン水がダイエットに効果があるという神話は覆されたそうです。皆さんも簡単に信じないでほしいですね。レモンを水に絞ると、減量に役立つ繊維の量が大幅に減少します。せいぜい、レモン水を飲むことは炭酸飲料や他の甘い飲み物の代わりになると言えます。カロリーが低いため、全体的なカロリーを減らし、肥満を減らす効果を達成するのに役立ちます。

冷たい食べ物は代謝を遅くするので、冷たいレモン水を飲むのはお勧めできません。

英語のことわざに「人生がレモンを与えたら、レモネードを作れ」というものがあります。これは「人生が酸っぱくて苦いレモンを与えたら、それを甘くておいしいレモネードにできる」という意味です。広義の意味は、何か不快なことに遭遇したとき、視点を変えてもう少し努力すれば、それを良いことに変えることができるということです。レモン水に少し砂糖を加えると味が良くなり、飲みやすくなるようです。でも、砂糖入りのレモン水を飲むのは良いことでしょうか？余分なカロリーを摂って身体に負担をかけないように、砂糖や蜂蜜を入れずに飲むのがおすすめです。また、レモン水を飲むのに最適な時間はいつでしょうか?一般的に、生理学の原理によれば、冷たい食べ物は代謝を遅くするので、冷たいレモン水を飲むことはお勧めできません。

健康に良いと宣伝されている市販の酢のほとんどには果糖や糖分が含まれているので、摂取する際はカロリーに注意してください。

レモン酢は本当に減量に効果があるのでしょうか？医師：酢にはカリウムイオンが含まれており、ナトリウムを排出して浮腫を改善するのに役立ちます

レモン水についてお話しした後は、同じように人気の「減量のためのレモン酢」についてお話ししましょう。効果があるのでしょうか?劉博文博士は、一般的に酢を適度に摂取することは健康に良いが、過剰に摂取すると消化不良を引き起こすこともあると述べた。食酢には一般的にカリウムイオンが含まれているため、ナトリウム塩の排泄を助けます。ナトリウムイオンの量が減少すると、浮腫現象が改善されます。

しかし、市販されている健康酢のほとんどには果糖や砂糖が含まれていることに注意する必要があります。平均して、30CCのフルーツ酢やリンゴ酢の小カップ1杯には70カロリー以上が含まれています。小カップ3杯を続けて飲むと、お茶碗一杯の白米のカロリーに相当し、本当に衝撃的です。お酢を飲む場合は、夕食後30分後に飲むのがおすすめです。胃腸への刺激が少なく、消化を助けます。適量の蜂蜜を加えて一緒に飲むと、効果が高まります。

【健康のヒント】:

注意：レモン酢を選ぶ場合は、レモンも酢も酸性が強いことに注意してください。空腹時に飲みすぎると胃を傷めるので、試す場合は注意してください。特に、胃潰瘍や十二指腸潰瘍のある人は、飲み過ぎると胃出血を起こす恐れがあるので、適度な飲酒を心がける必要があります。胃腸がどんなに強くても、胃酸の過剰分泌を刺激して胃壁を傷つけないように、空腹時に酢を飲むのは適していません。