ジョリン・ツァイの43歳にしてアンチエイジングの秘訣とは？栄養士が明かす：血糖値をコントロールするための3つのユニークな食事のヒント

女王ジョリン・ツァイは最近、江蘇省の街に現れたところをネットユーザーによって撮影されました。彼女は黒のタイトなトップスと5ポイントのデニムショートパンツを履いており、曲線美を披露しています。今年43歳だということはなかなかわかりません。彼女はアンチエイジングのロールモデルの一人です。彼女の美しさの秘訣は、良い運動習慣を維持することだけではなく、COFITの栄養士である徐子雅は、ジョリン・ツァイは実は独特の「糖質制限ダイエット」をしていると分析しました。

ジョリン・ツァイの血糖値をコントロールする3つのヒント

栄養士の徐子亞氏は、ジョリン・ツァイ氏の過去のインタビューから、糖質制限の秘密テクニックを3つ紹介した。

1. 砂糖、油、体内で炎症を引き起こす食品を控えましょう。

2. 水を飲むのが大好きで、毎日少なくとも 2800ml の水を飲みます。

3. タンパク質、野菜、炭水化物を含む、軽くてバランスの取れた食事を摂りましょう。

栄養士の徐子雅氏は、ジョリン・ツァイの食事法の原則の一つは、体内で炎症を引き起こす可能性のある食べ物、特に有害でメリットのない砂糖の摂取を減らすことだと語った。砂糖を摂りすぎると、肌が老けて見えるだけでなく、細胞の老化を早め、体内で炎症反応を引き起こす元凶となる。

「油を控える」ことに関して、栄養士の徐子雅氏は、人々は常に油の摂りすぎや摂りすぎの問題を抱えていると指摘した。外食する人はオメガ6などの悪い脂肪を摂取する可能性が高くなる。蔡依林のようになりたいなら、正しい油を摂ることが重要だ。「悪い油を減らし、良い油を増やす」ことは、体の炎症を抑え、老化を遅らせるのに役立つ。体の新陳代謝を促進し、肌荒れを改善し、フリーラジカルを減らすために、オメガ3が豊富な魚油、椿油、オリーブオイルを適度に摂取することが推奨されます。

3 回の食事で適切な食品を適切な量だけ食べていれば、「脳が常に食べるように指示する」という現象は起こりにくいでしょう。どうしてもおやつが食べたい場合は、栄養士の Xu Ziya 氏は、味付けされていないナッツを適度に摂取することを勧めています。

過去のインタビューで、ジョリン・ツァイは糖分をコントロールするための3つの秘密のテクニックについて言及しており、その中には水を飲むこと、毎日少なくとも2,800mlの水を飲むことが含まれていた。

チュリクリニックの肥満専門医で家庭医の李唐月医師は、減量には食べる量を減らすだけでは十分ではないと注意を促しています。バランスの取れた食事をし、食べる量を減らしたり、まったく食べなかったり、単一の食品だけを食べたりする必要があります。たとえば、過去には、韓国のスターの最も人気のある減量方法である3食リンゴだけを食べる外来患者がよくいました。これらの誤ったダイエット方法は、体が防御機構を作り出し、省エネモードに入る原因になります。短期的には効果が現れますが、長期的には体の体重セットポイントを破壊します。体が栄養不足になると、ホルモンのバランスが崩れます。将来、ダイエット前の食生活に戻ると、体重は瞬く間にリバウンドします。さらに、間違った減量方法によって体に生じたダメージを調整し、健康を取り戻すには専門の医師の助けが必要です。

李湯月博士はさらに、インターネット上で広まっている韓国女優IUの「極低カロリーメニュー」を例に挙げた。彼女は朝食にリンゴ1個、昼食にサツマイモかバナナ2本、夕食に高タンパクドリンク1杯だけを食べる。1日で1キロ痩せられると言われているが、このような減量方法は「ヨーヨー効果」を引き起こす可能性が非常に高い。減量と増量を繰り返す悪循環に陥ると、減量が行き詰まるだけでなく、栄養失調や脱毛などの副作用にも悩まされることになる。

李唐月博士は、減量時にカロリー量の制御だけに焦点を当て、栄養摂取の黄金比の重要性を忘れている人がいると指摘した。例えば、ジョリン・ツァイはかつて、極端な減量による無月経を経験しました。これはホルモンバランスの乱れの典型的な現象です。専門的な医療支援を得て初めて、彼女は再び減量という誤った道をたどることを避けることができました。