もっとスリムになりたいですか？胸を美しくするために壁腕立て伏せをしましょう

ダンス教師である彼女は、妊娠中に体重が18キロ増え、出産後に骨盤に過度の力が加わって腰を痛めました。シャオ・ニ先生は、優秀なアスリートから、歩くだけでも息切れする「小さな太った女の子」になってしまいました。美しい体型を維持するために、彼女は自分自身と産後の母親のために「引き締め＆スリミングエクササイズ」を考案しました。ダイエットや薬を飲む必要はありません。エクササイズはシンプルで簡単に行えます。わずか3か月で、簡単にXSサイズに戻ることができます！

★壁腕立て伏せ

壁に向かって腕立て伏せをすると、大胸筋を鍛えることができます。胸筋を鍛えると、胸の上部がふっくらして胸の形が良くなります。

繰り返し回数: 5 ラウンドで 30 回、間に 15 秒の休憩を挟みます。

強化部位：大胸筋、上腕二頭筋。

練習する：

1. 足を肩幅より少し広めに開いて壁に向かって立ちます。

2. 深呼吸をし、息を吐きながら手を曲げて壁に置き、手のひらに重心を置きます。

ヒント:エクササイズを行うときは、胸を上げて腹部を引き締めた状態を保ちます。

3. 胸壁の前で手を叩いた後、壁に手を置きます。

ヒント:足をまっすぐに保ち、下半身を強化します。

この記事は Orange Culture からのものです。「Meat Floss Auntie OUT!ウエスト、腹部、ヒップ、脚を引き締めてスリムにするエクササイズ：40種類の脂肪燃焼運動×4セットの全身引き締めエクササイズで、効果的に脂肪を減らして引き締まったラインを作ります。 》