女の子はなぜスクワットをするのでしょうか？ファン・シユ：筋肉を鍛え、より良い生活を送るのに役立ちます

臀部と脚は人体の中で最も大きな筋肉群を有しており、日常生活の多くの動作は脚を使って行う必要があります。このことから、この部分の筋肉が人体にとってどれほど重要であるかが想像できます。

国内外のアスリートがスクワットを熱心に推奨する理由は、体を鍛える目的を達成するだけでなく、より重要なのは、スクワットを通じて強い筋肉を鍛えることを望んでいるからです。これにより、強い体の内部を構築し、よりエネルギッシュに見え、外見がよりまっすぐになり、人生により多くの可能性を生み出すことができます。

ランニングや水泳などの有酸素運動でも、体重を減らして健康になるという目標を達成できると思うかもしれません。なぜスクワットをしなければいけないのですか？

スクワットは筋肉を鍛えることができるので、非常にお勧めです。人間の体に筋肉がつくと、まるでモーターがついたかのように体が強力になります。前にも言いましたが、昔は登山はできませんでしたが、スクワットとウェイトリフティングのトレーニングを経て、この「筋肉」のおかげで山や海に行けるようになり、より多くの場所を探索し、より良い生活を送ることができるようになったと言わざるを得ません。

おそらくあなたはこう言うでしょう。「アウトドア生活は好きじゃないから、筋肉を鍛える必要はないよね？」間違っている、間違っている、間違っている！普通のサラリーマンや主婦、さらには家庭のおじいちゃんおばあちゃんでさえも「筋肉」の助けが必要なのです！

たとえば、階段を数段上っただけで足が痛くなったり、弱くなったりする女性が多いことに気づきます。あるいは、毎日オフィスに座っているOLは、席を離れると筋肉が弱くなり、背中が丸まって姿勢が悪くなります。

仕事上、ハイヒールを履いて長時間立つ必要がある人もいますが、下肢の筋力が不十分だと多くの活動に参加できなくなる可能性があり、職業上の傷害のリスクさえある人もいます。上記の問題はすべて、実は体に「筋肉」があるかどうかに深く関係しています。

この記事は、シャープポイントパブリッシングが発行した「ルームスクワット：減量よりも継続が重要、痩せることよりも黄金比が重要」からの抜粋です。