ココナッツウォーターは、浮腫を和らげ、排便を促すだけでなく、他にも3つの効果があります。

ココナッツは間違いなく、近年最も話題になっている健康食品の 1 つです。ケトジェニック ダイエットとともに人気が高まっているココナッツ オイルに加え、ココナッツ ウォーターも減量と美容に良いと多くの国際的なスーパースターに認められており、ココナッツ ウォーターの大流行につながっています。栄養士がココナッツウォーターの 3 つの主な利点をまとめました。この簡単なレシピは自宅で簡単に作ることができます。

ココナッツウォーターには、発熱を抑える、腫れを抑える、排便を促すという3つの効能がある。

効果1-熱や発熱を和らげる

ココナッツウォーターは95%が水分なので、カロリーが非常に低く、100mlあたりわずか18カロリーです。この豊かな水分は体温調節や冷却に役立ちます。精製糖を加えたハンドシェイクドリンクよりも負担が少なく、夏に涼しく喉の渇きを癒すのに最適です。

メリット2-電解質を補給し、浮腫を軽減する

ココナッツには、ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。暑いとき、運動後に大量に汗をかいたとき、または下痢による軽い脱水症状に苦しんでいるときは、ココナッツウォーターを飲んで失われた電解質を補給することができます。また、カリウムイオンは体内の水分バランスを保つために重要な物質で、体内の余分な水分を排出し、浮腫みを改善する効果があります。

メリット3 - 排便を促す

ココナッツウォーターは胃腸の運動を刺激し、排便を助けます。「ぽっこりお腹」をなくしたいなら、ココナッツウォーターを飲むといいでしょう。

ココナッツウォーターにはたくさんの効能があるので、手で振るカップはやめて、代わりにココナッツウォーターを飲んで体を冷やし、浮腫を軽減したほうがいいでしょう。ココナッツウォーターだけを飲むのはちょっとつまらないと思うなら、栄養士は、季節の夏のフルーツを混ぜた情熱的なマンゴーとココナッツのスパークリングドリンクを勧めています。喉の渇きを癒し、おいしいですよ！

パッションマンゴーココナッツスパークリングドリンクの作り方は次のページをご覧ください

【情熱のマンゴーココナッツスパークリングドリンク】

材料: マンゴー 1/2 個、パッションフルーツ 1 個、ココナッツウォーター 100ml、炭酸水 100ml、蜂蜜 (好みによります)

練習する/

1. マンゴーを角切りにし、パッションフルーツの果肉をスプーンですくい取って脇に置きます。

2. マンゴー、パッションフルーツの果肉、ココナッツウォーターをブレンダーで混ぜます。

3. カップに氷を少し入れ、ジュースを注ぎ、最後に炭酸水を注げば完成です。

【栄養士のアドバイス】

ココナッツウォーターには多くの利点がありますが、それでも果糖とカリウムが多く含まれています。糖尿病や腎臓病の患者は、過剰に飲まないでください。また、伝統的な中国医学の観点から見ると、ココナッツウォーターは冷たい性質を持っています。血行が悪い人や生理痛を起こしやすい人は、飲みすぎないようにしてください。