足が絡まりたくないですか？張俊寧がランニング前後の脚のストレッチ方法を3つ紹介

アディダスの2016年女性トレーニングシリーズのスポークスマン、ジャニーン・チャンは、いつもの優雅で静かな態度とは一転して、新シーズンの広告に登場している。彼女はムエタイ、逆立ち腹筋、ジョギングなどあらゆる技をマスターしており、この広告は放映されるやいなや熱い議論と賞賛を巻き起こした。

スポーツが大好きなジュンニンさんは、普段はランニング、水泳、ヨガが一番好きで、女友達と一緒に運動するのも好きだと語り、「一緒に美しくなれるし、一緒に運動できるし、運動しながらおしゃべりして辛い気持ちを紛らわせることもできるから。何より運動後は一緒に食べたり飲んだりできるのが最高（笑）！」

上海ハーフマラソンを完走したジュン・ニンさんは、「そんなに頻繁に走っているのに、なぜ足に筋肉が付かないのか、足が醜くならないのか」とよく聞かれるという。

特にジョギングの前や運動後にはストレッチが必要だということをみんなに伝え、何度も強調しました。 「運動をしたら大丈夫だと思っている人が多いですが、これは間違った考えです。ふくらはぎから太ももにかけて筋肉を伸ばすことを忘れないようにしてください。筋肉が緊張しないようにすれば、体のラインはますます美しく完璧になります。」

[先手]

ステップ 1 壁を見つけます。

ステップ 2 かかとを引っ掛けて、つま先を壁に押し付けます。

ステップ 3 次に、壁に手をついて前方に押します。

ステップ 4: ふくらはぎの腱を伸ばすために、8 ～ 10 秒間そのままの状態を保ちます。

ステップ 5: 足を変えて同じ動作を繰り返すことを忘れないでください。

[2手目]

ステップ1 足を揃えます。

ステップ2 体を前に曲げます。

ステップ3 腕を伸ばして地面に触れます。

ステップ 4 これにより、脚の後ろ全体の腱が伸びます。

【3手目】

ステップ1 足を肩幅に開きます。

ステップ2 体を前に曲げます。

ステップ3 腕を伸ばして地面に触れます。

ステップ 4 これにより、脚の内側の腱が伸びます。

ジュン・ニンさんは、皆さんがこれらの3つのヒントを覚えて、彼女に従ってエクササイズに参加し、自分がどんどん美しくなっていくのを実感してほしいと語りました。

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