減量するには、まず痰と湿気を取り除く必要があります。呉明珠：足マッサージ+入浴で解毒

季節の変わり目は毒素が体から排出されにくくなり、体重が継続的に増加します。漢方医は、肥満は病気であり、減量と解毒が緊急の課題であると指摘している。 「痰湿を消す」薬膳やお茶で体調を整え、脾胃の働きを整えて腹部肥満を改善するために頻繁に散歩することが推奨されています。これは健康を維持するだけでなく、減量や解毒にも役立ちます。

中医学の呉明珠は、肥満は万病の根源であると指摘しました。諺に「太っている人は痰湿が多い」とあります。この諺は中医学の理論に基づいています。中医学では、肥満は主に陽虚と痰湿過多によって引き起こされると考えています。「痰湿」は中医学では「水」とも呼ばれます。太っている人は体内に痰湿があるため、減量するにはまず痰湿を排除する必要があります。

プーアル蓮の葉は減量薬用茶として最適です

基本的に、脾臓と胃の機能を調整することによってのみ、気を補充し、湿気を除去し、痰を解消し、肥満を回避することができます。これは、脾臓と胃の気の不足により食物の消化が遅くなり、水分と湿気が蓄積し、体内に毒素が増殖する原因となるためです。消化を助け、胃に栄養を与え、脂っこさを取り除くために、平日はプーアル茶を多めに飲むことをお勧めします。同時に、腸を潤し、排便を促進し、手足の冷えを防ぐこともできます。

また、「気を補い、湿気を取り除き、痰を解消したい」という場合は、蓮の葉は昔からダイエットに良い薬とみなされているため、日常的に蓮の葉茶を多く飲むことをお勧めします。蓮の葉は、性質がやや温かく穏やかで、味は辛く、無毒で、心臓、肝臓、脾臓の経絡に入ります。清熱・夏バテ解消、清陽の流れ促進、湿瘀・瘀血除去、利尿・緩下作用などの効果があります。同時に、気を補給するために黄耆を使用し、脾臓と胃を助けるためにサンザシを使用することもできます。

黄耆、蓮の葉、サンザシのお茶

• 材料: 黄耆3銭、蓮の葉2銭、サンザシ2銭。

• 作り方：600ccの水を沸騰させ、冷ましてから飲みます。

• 効能：気を補充し、脂肪を除去し、血液循環を活性化し、体内の水分代謝を促進します。

• 飲酒に適した人: 長時間座っている人、足がむくんでいる人、ウエストが太い人、肥満の人、消化不良の人。

• 飲酒者には適していません。空腹時には飲まないでください。

足マッサージで体重を減らす3つのヒント

中医学の医師である呉明珠は、「脾臓は後天的な体質の基礎である」と強調しました。健康を維持し、長生きしたいのであれば、脾臓を養う方法を知らなければなりませんが、その鍵は「足の裏」にあります。毎日のウォーキングやジョギングに加え、裸足で大豆を踏む、つま先で歩く、裸足でテニスボールを転がすなどの3つの方法を取り入れて、脾臓と胃を強化し、全身の余分な脂肪を排除することをお勧めします。

1. 裸足で大豆の上を歩く：裸足健康法を初めて行う人に適しています。平らな場所に大豆を広げ、毎日休憩時間に15分間裸足で歩きます。大豆は適度な大きさで、足裏のツボを刺激するのに比較的穏やかです。また、新陳代謝を促進し、解毒や脂肪燃焼の効果もあります。

2. つま先で歩く：つま先、かかと、足の内側、足の外側を交互に 10 分間歩きます。ふくらはぎを鍛え、筋力と関節の安定性を高め、足首の捻挫を予防できます。

3. 裸足でテニスボールを転がす：テニスボールを足の裏に置き、つま先とかかとでゆっくりと転がしながら2〜3分間マッサージします。背中の筋肉の緊張や痛みを和らげることができ、腰痛を頻繁に感じる人には非常に役立ちます。

下から上へのお風呂デトックスマッサージ

また、入浴は新陳代謝を促進し、「湿気を取り除き、痰を解消し、解毒する」という目的を達成することができます。皮膚は人体最大の解毒器官であるため、入浴は毛穴を開き、短時間で大量の発汗を促し、皮下組織に蓄積された酸性の老廃物を洗い流し、皮膚をより健康で弾力のあるものにするのに役立ちます。

お風呂に入りながら肌をマッサージすると、血液循環やリンパの流れが促進されるだけでなく、ダイエットやデトックスの効果もあります。マッサージの方法は下から上へ、末端から心臓まで全身をマッサージします。入浴時に天然のバスソルトや生姜を加えると、より効果的な痩身効果と解毒効果が得られます。