生理中は体重が増えずにどれくらい食べられますか？伝統的な中国医学では、利尿を促進し湿気を除去することで月経中に体重を減らす方法を教えています

ネットでは「生理中はたくさん食べても大丈夫。チョコレートやフライドチキンをいくら食べても太らない」という噂がありますが、本当でしょうか？女の子がダイエットをするには「月経痩せ」を利用しなければならないという言い伝えもあります。漢方医によると、この方法で減量したが、体重が減りすぎた女性の症例がクリニックに寄せられているという。体重が減りすぎて月経が止まった女性を見るたびに、医師は彼女たちの健康を心配していた。

脾虚の人は消化吸収が悪く、肥満になりにくいです。

生理中は体重が増えないというのは本当でしょうか、それとも嘘でしょうか？漢方医の呉建東氏は、これはもちろん事実ではないと話す。女性の場合、消化吸収が悪く太りにくい体質でない限り、いくら食べても太らないという段階はない。漢方ではこれを「脾虚」体質と呼ぶ。伝統的な中国医学では、脾臓は栄養を吸収し、食物から栄養素を吸収して分解し、それをさまざまな臓器に輸送する機能があると言われています。脾臓が虚弱になると、栄養の不均衡、抵抗力の低下、病気にかかりやすいなど、体が健康でなくなる可能性があります。

月経が来るとプロゲステロンが減少し、むくみが徐々に消えるため、太れないと誤解してしまう。

また、生理中は太らないと錯覚する人もいます。これは生理前はプロゲステロンが増加し、むくみや脂肪がたまりやすくなるからです。生理が来るとプロゲステロンが減少し、経血が排出され始め、むくみも徐々に解消されるため、太らないように思われます。ただし、摂取したカロリーは蓄積されるので、軽視しないでください。

月経中に体重が増えないのは、実は体調不良によるもの、あるいは錯覚である可能性があります。逆に、なぜほとんどの人は月経中に浮腫や腹部膨満を経験する傾向があるのでしょうか?中医学の医師である呉建東氏は、月経中、特に月経前の黄体期に、浮腫、肥満、腹部膨張を起こしやすい人がいると述べている。これは、プロゲステロンが水分を保持し、脂肪を増やし、子宮内膜を厚くするからである。

このメカニズムは、受精卵が着床しやすくなるように存在しています。妊娠中は浮腫や脂肪過多になりやすいですが、これもプロゲステロンと関係があります。これは実は、母親を通して受精卵に安全で栄養のある環境を与え、胎児が順調に成長できるようにするための自然の大きな貢献なのです。しかし、妊娠していない女性、特に冷え性や湿熱性など湿潤体質の女性にとっては、月経前に浮腫みやすいと中医学では考えられており、トラブルの原因となります。

月経周期による体重減少？漢方医：月経周期を通してカロリーを計算し、管理する必要がある

インターネット上で熱く議論されているもう一つの話題は、女性に「月経周期を利用して減量する」ことを勧めることだ。女性が「月経周期を利用してダイエットする」ことが適切かどうかについて、漢方医学ではどう考えていますか？中医学の医師である呉建東氏は、「月経周期に合わせて体重を減らす」というよりも、各段階での体質の変化に応じて調整するべきだと述べた。したがって、月経周期中に体重を減らすというのは、あくまでも一般的なルールです。誰もがこれを実行できるわけではなく、さまざまな状況に応じて微調整する必要があります。

月経周期全体を通じて、摂取カロリーを計算してコントロールする必要があります。月経終了後の卵胞期には、より多くの運動を行うことができます。排卵後の黄体期には、冷たすぎる食べ物やカロリーが高すぎる食べ物の摂取を避ける必要があります。月経期間中は、より多くの休息を取る必要があります。つまり、食べる量を減らして運動量を増やすことは、依然として減量の黄金律です。

月経前と月経後に適した薬膳は全く異なります

月経周期中、体重管理に役立つ漢方薬のヒントは何ですか?中医の呉建東氏は、月経前と月経後では月経に適した薬膳が異なると話す。例えば、月経前はむくみが出やすいので、利尿作用を促し、湿気を取り除くことができる小豆とハトムギのオートミール粥を食べることが推奨される。月経後は、ほうれん草と豚肉の赤身炒めなどで血液とタンパク質を補給する必要がある。しかし、それは主に個人の体質に依存し、各人に必要な処方は異なります。最も安全なハトムギでも、長期間使用したり、不適切に使用したりすると、体に害を及ぼす可能性があります。したがって、体質不適合による害を避けるために、食べる前に中医に相談したほうがよいでしょう。

【生理前／小豆とハトムギのオートミール粥】

材料：小豆1両、ハトムギ1両、オート麦3両、砂糖不使用。

方法：

1. 小豆とハトムギを洗い、オートミールと水を加え、外鍋に水2カップを入れて30分蒸します。

2. 外鍋に水1カップを加え、さらに20分ほど蒸してからお召し上がりください。

【生理後／豚赤身とほうれん草の炒め物】

材料:ほうれん草1つかみ、赤身肉3両、生姜、玉ねぎ、塩適量。

方法：

1. 豚肉を細切りにして片栗粉をまぶします。

2. 油を熱し、生姜、ニンニク、胡椒を加えて香りが出るまで炒めます。

3. 細切りにした豚肉をフライパンに入れて炒めます。

4. ほうれん草を加えて炒める。

5. 最後に味をみて調味料を加えて完成です。

月経前と月経後のツボの調整は大きく異なります

ツボの選択に関しては、月経前と月経後では適した場所が異なります。

1. 月経前：月経前の黄体期に、脾臓を強化し、湿気を取り除くために、ふくらはぎに銀茯苓と三隠角を服用することができます。

2. 月経後：月経後の卵胞期には、肝臓を落ち着かせ、鬱を和らげるために、親指の付け根に合谷を、足の甲に太衝を当てることを検討できます。

月経後は「子宮を養う」のに適しています

生理中や生理後には、次の生理を元気に迎えられるように「子宮を養う」のにも最適です。健康な子宮を維持するためには、幸せな気分でいることが最も大切です。そうすることで子宮への血流がスムーズになり、子宮内膜が維持されます。長時間座ったり横になったり、冷たい食べ物、過度の疲労、不規則な仕事や休息は子宮の維持に良くありません。可能であれば、ウォーキング、ダンス、さらにはプロの馬の姿勢など、特におへその下の筋肉を鍛える運動を増やしてください。骨盤の循環にさらに役立ちます。過度なダイエットや偏食など、あまりに極端な減量方法は、気血にダメージを与えやすくなります。