平らなお腹に戻りました！ウエストの両側の脂肪を落とす2つのコツ

腰の両側に脂肪がぎっしりついています。英語ではラブハンドルと呼ばれ、ちょっとかわいいのですが、体に現れて服のラインが崩れてしまうと、全然かわいくありません！特に座っているときは、脂肪の輪が気になることがあります。

食べる量を減らして運動量を増やし、長時間の座りっぱなしや悪い座り方を避けることに加え、強いウエストラインを目指すのではなく、ただウエストと腹部を平らにしたいだけなら、次のホームマッサージでウエストと腹部の脂肪を効果的に除去できます。メイリエメディカルビューティーインスティテュートのマッサージ師、ヤン・リーファさんは、シャワーを浴びた後の5分間が減量のゴールデンタイムだと強調しています。この時間を利用して保湿ローションやスリミング製品を素早く塗ると、効果が倍増します。

【ウエスト痩せマッサージ2つの方法】

ハンドマッサージ：

頭を上げて胸を張って座り、左手を腰に当て（親指を前に、4本の指を後ろに）、右手でお腹から左下、下腹部、右腹部、そしてお腹に戻るようにさすります。合計36回マッサージします。

次に、右手を腰に当て、左手で上記と同じ方法で反対方向に36回マッサージします。マッサージをするときは、手の力を自然にリラックスさせ、強さは中程度にしてください。満腹、空腹、極度の疲労、または感情が不安定なときは、マッサージを行わないでください。

吸入マッサージ：

腹式呼吸で空気を使って腹部をマッサージします。息を吸うと、下腹部がゆっくりと膨らみ（それに応じて横隔膜が上がります）、息を吐くと、下腹部がゆっくりと引っ込みます。歩いているとき、立っているとき、座っているとき、横になっているときなど、いつでもどこでも練習できます。

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