睡眠中にいびきをかくと酸素不足に陥る可能性があります。生活の中でのいびき防止に、痰湿体質の方にはミカンの皮茶を飲むことを女性漢方医が勧めています！

寝ているときにいびきをかいていることには気づかないかもしれません。朝起きたときに口や舌が乾くのがよく感じられたり、胃の不快感や胃食道逆流症があったり、疲れやすく、どれだけ長く寝ても満腹感が得られず、日中は思考が鈍い場合は、いびきや睡眠時無呼吸症候群にさえ注意するよう中医学の専門家は注意を促しています。長期間放置すると、体内で低酸素症が起こりやすく、健康の基盤が慢性的に損なわれる可能性があります。

いびきは病気ではないのでしょうか？体内の酸素不足は心臓や脳に悪影響を及ぼすので注意してください。

「いびき」は、他人が不満を言う症状ですが、本人は全く気付いていないし、聞こえません。睡眠の妨げにはならないから気にしない、と勝手に思っている人もいれば、寝ているときにいびきをかいていることすら知らない人もいます。彼らは、これが慢性的な自殺行為に等しいことを知りません！

鹿港基督病院中医学科の林琴怡科長は、健康の観点から、睡眠と休息は身体の「再充電」に役立つと述べた。いびきをかく人は呼吸器官が閉塞し、酸素の供給に影響を及ぼし、身体に低酸素症を引き起こす。正常な血中酸素濃度は 98 ～ 100 に維持されるはずですが、重度の睡眠時無呼吸症候群の患者の場合、血中酸素濃度は 80 未満に低下することもあります。体内の酸素が長期間不足すると、疲労感を感じるだけでなく、心臓血管系や脳の健康にも影響を及ぼし、体内で慢性的な炎症を引き起こし、間接的に痛みや慢性疾患を発症しやすくなります。

寝ているときにいびきをかく人はいますか?睡眠時無呼吸症候群に悩むのは、睡眠時無呼吸症候群の患者だけではありません。

人はなぜいびきをかくのでしょうか？ 「鼻・口～喉～気管」は閉塞されていない通路です。空気の流れが乱れると「いびき」が発生します。西洋医学の観点から見ると、呼吸器官を塞ぐ「舌の後退」がいびきの一般的な原因です。さらに研究を進めると、鼻咽頭粘膜の腫れ、アレルギー性鼻炎、顎の短い構造、舌の肥大、肥満、睡眠時無呼吸症などはすべて、不快ないびきの原因となることが明らかになっています。

いびきをかく人は呼吸経路が閉塞し、酸素の供給に影響を及ぼし、体内に低酸素症を引き起こします。

伝統的な中国医学の観点から、林琴怡博士は「舌は単なる肉片ではなく、喉と下の気管まで伸びる多くの筋肉群を含む」と述べています。舌は、手の少陰心経、足の太陽膀胱経、足の少陰腎経、足の厥陰肝経、足の太陰脾経、仁経など、多くの経絡と密接に関係しています。そのため、いずれかの経絡の血行が悪いと、睡眠中に大きないびきをかく原因となる可能性があります。

安眠～いびき改善、漢方補助治療が効果的！

この議論はいびきの治療にも当てはまります。いびきの治療は、腫れの軽減、装具や酸素マスクの着用、手術など、西洋医学が主流です。しかし、統合医療の潮流の下、臨床結果から、中医学の介入と補助治療、鍼治療が軽度から中等度のいびきの改善に特に効果的であることがわかっています。肥満の人やアレルギー性鼻炎の患者は、中医学の治療により体重を減らしてアレルギー症状をコントロールすることができ、いびきも大幅に改善されます。

三陰交ポイント。 （撮影：羅慧文）

日常の健康管理としては、寝る前にふくらはぎの内側にある「三陰交ツボ」（脾経、腎経、肝経の交差点）をマッサージして、経絡の気血の循環を良くしたり、首にある「連泉ツボ」（頭を上げた時に喉仏の上のくぼみで舌の付け根の近くにある）を深く押して顎の筋肉の弾力性を高めたりすることで、いびきの症状を軽減することができます。

蓮泉ポイント。 （撮影：羅慧文）

寒い冬の真っ只中、中医学の医師である林琴怡氏は、痰湿体質の人はミカンの皮とミントやショウガを混ぜてお茶にして飲むと痰湿の改善やいびき防止に効果があると勧めています。

痰湿体質の人は次にいびきをかく人になるかもしれません！みかんの皮茶を飲むと運命が変わる

病気の場合は医師の診察を受ける必要があります。病気でなくても、注意して警戒する必要があります。いびきにまだ悩まされていない人に対して、中医学の医師である林琴怡氏は、顎が短く舌が大きすぎる人は構造上の問題で将来いびきをかきやすくなるだけでなく、「痰湿体質」の人も注意が必要だと注意を促している。痰湿体質の人は、肥満、鼻咽頭粘膜の腫れ、舌苔の厚化に悩まされていることが多いです。いびきの運命を逆転させ、睡眠中のいびきを防ぐには、適度な減量が必須です。その他の推奨される方法は、運動を増やし、3食の食べ過ぎや飲み過ぎの悪い習慣を避け、平日は甘いものやアイスクリームを控えることです。

さらに、お茶を飲むといびきも防げます！寒い冬の真っ只中、漢方医の林琴怡氏は、痰湿体質で暑さを恐れ、口が渇く人には、ミカンの皮1枚とミント2～3枚を熱湯で煎じて飲むことを勧めています。同じ材料を同じ日に何度も煎じて、味がなくなるまで飲むことができます。風邪が苦手な痰湿体質の方は、生姜3～5片とミカンの皮1枚を150ccの水に入れて10分ほど煮てください。その後、お好みに合わせて沸騰したお湯を加え、濃度を調整してください。毎日の飲料水の代わりになります。このお茶には砂糖を入れてはいけないことに注意し、夜中にトイレに行かなくて済むように夜に飲まないようにしてください。