細胞の老化を遅らせ、高強度の運動習慣を身につける

体を活発かつ健康に保ちたいなら、食事から始めるだけでなく、適切な運動習慣を維持することも非常に重要です。米国のブリガム・ヤング大学が最近『予防医学』誌に発表した最新の論文によると、運動は良い体型を維持するのに役立つだけでなく、細胞の老化を遅らせ、細胞を若返らせる可能性もあるという。

この研究では、著者らは1999年から2002年にかけて実施された国民健康栄養調査の成人被験者5,823人のデータを分析し、被験者の細胞内の染色体テロメアの長さと運動習慣の関係を調べた。テロメアは染色体の末端に位置し、DNA 複製のプロセスによる染色体の短縮を防ぐことができる一連の反復 DNA 配列です。テロメアの長さは、科学者によって生物学的年齢を評価するための重要な指標であるとも考えられています。

実験結果によると、長時間座っていることが多い被験者と比較して、高強度の運動習慣を持つ被験者（女性は週5日30分ランニング、男性は週5日40分ランニング）は、平均テロメア長が長く、生物学的年齢で約9歳若いことがわかりました。

この研究は、予防医学第100巻145-151ページに掲載されました。

この記事はELSEVIER Global Pharmaceutical Newsより引用したものです。