脂っこい夜食、悪玉腸内細菌…大腸ポリープになりやすい5大職業

オフィスワーカーは、夜遅くまで残業し、昼夜を問わずハードに働くことがよくあります。長期にわたる睡眠不足と、不規則な排便、腸内の悪玉菌が相まって、結腸の健康に危険が及び、将来的に結腸ポリープを発症するリスクが高まります。特に、台湾がん財団の調査によると、腸ポリープが発生しやすい職業は主に5つあり、真剣に取り組んで改善しなければ、腸ポリープは将来的に大腸がんを発症するリスクにつながる可能性があります。

大腸がんと大腸ポリープの予防と治療は密接に関係しています。台湾がん財団は最近、「大腸ポリープの問題と生活習慣に関する調査」で、大腸ポリープは、ソフトウェア エンジニア、マーケティング プランナー、公務員、医療従事者、建設作業員など、大腸ポリープが発生しやすい職業の上位 5 つを含む特定の職業特性に関連している可能性があることを発見しました。さらに生活習慣を分析すると、腸ポリープの発生リスクが高い職業に就いている人は、仕事、食事、睡眠、胃腸の状態などにおいて異常な生活習慣があり、「苦腸4生活習慣」の問題を引き起こしていることが明らかになりました。

台湾癌財団事務局長で萬芳病院副院長の頼継明医師は、クロス分析から、この職業で大腸ポリープが見つかった人は、この職業で大腸ポリープが見つからなかった人よりも、時間外労働や残業の確率が有意に高いことが観察されると述べた。

【苦腸4仕事と休息】 ：

腸の働き時間：

大腸ポリープが見つかったオフィスワーカーのうち、90.5%が週40時間以上働いていた。大腸ポリープが見つかったオフィスワーカーの8.2%は週60時間以上働いていた。オフィスワーカーの約40％が残業しています。さらに、大腸ポリープが見つかった会社員のうち56.5％が休暇中に残業しなければならないことがよくあると答えており、これは大腸ポリープが見つからなかった人よりも24.5％高かった。

効率の悪い睡眠：

大腸ポリープが見つかった会社員のうち、61.9％が週3日以上12時以降に就寝しており、約30％が1日の睡眠時間が5時間未満であると回答した。大腸ポリープが見つかった会社員のうち、60.5％は毎日睡眠時間が不規則で、51.7％は週3日以上寝つきが悪いと回答し、見つからなかった人の3倍近くになった。深い睡眠時間が足りない、睡眠時間が不規則、睡眠の質が悪いなど、「3度の眠れない夜」が見られた。

腸内細菌科:

排便頻度をみると、大腸ポリープのあるオフィスワーカーのうち、週4日に1回以上排便する人の割合は、大腸ポリープのないオフィスワーカーの約2.5倍です。排便が不規則になると、悪玉菌や不快物質が発生し、腸に悪影響を与えます。

脂っこい深夜のおやつ：

大腸ポリープが見つかった会社員のうち、夜食を食べる習慣があると答えた人は47％で、大腸ポリープが見つからなかった人より18.3％多かった。大腸ポリープが見つかった人のほぼ半数が、日常の食生活で揚げ物を好んでいた。

大腸がんは国内のがん罹患数で8年連続トップを占めており、毎年1万5000人以上が新たに大腸がんと診断されている。台湾がん財団は「健康な大腸のための3つのステップ」を提唱し、果物と野菜を多く摂り赤身の肉を控えること、バクテリアのバランスを整え善玉菌を補充すること、そして積極的に検査と運動を行うことを推奨している。この3つの提案は、キャリアの中核を担う若い労働者に、経済を築くために懸命に働く一方で、胃腸の健康の重要性にも注意を払う必要があることを思い出させるものである。

台湾がん財団の栄養士チェン・シンイー氏は、忙しいオフィスワーカーはバランスの取れた食事を怠ることが多く、それが大腸ポリープのリスクを高めるだけでなく、生活の質に影響を与える胃腸の不快感を引き起こすと述べた。 「果物と野菜のレインボー579」ダイエットに加えて、腸と胃を保護し、国家健康食品認証を取得したヨーグルトを使用し、毎日の食事と組み合わせることで、善玉菌を補うこともできます。味を薄味、低油、果物と野菜を多く含む料理に調整することで、善玉菌と果物と野菜が腸の健康に良い基礎を築くことができます。

【腸を整える3つのステップ】:

1. 果物と野菜を多く食べ、赤身の肉を控える:

バランスの取れた食事をし、規則正しい時間に食事をし、高脂肪の調理習慣や赤身の肉の摂取を減らし、野菜や果物の摂取を増やしましょう。

2. 細菌のバランスを整え、善玉菌を補充する：

便通を良くし、腸の蠕動運動を促す食品（ヨーグルト、食物繊維の多い食品など）を摂取し、便が腸内に留まる時間を短縮し、悪玉菌や毒素の影響を受ける可能性を減らします。

3. 積極的なスクリーニングと頻繁な運動：

大腸がんや大腸ポリープの家族歴の有無に関わらず、50歳未満の若者は、大腸がんの早期発見のために便潜血検査を受けるとともに、運動333（週3日、1回30分以上、平均心拍数130回/分以上の運動）の習慣を身につけることが推奨されます。