衝撃～アデルが「極限ダイエット」で激痩せ！パーソナルトレーナーの秘密

待望のグラミー賞受賞者が発表され、27歳の英国人歌手アデルが合計5つの賞を総なめにした。鋭い観察力を持つメディアは、かつて「ジムに行くより友達とランチに行くほうがいい」と語っていたこの歌手が少なくとも20キロ痩せたことを発見した。彼女がどうやってそれをやったのか、みんな興味ありますか？彼女のパーソナルトレーナーはメディアのインタビューで、セレブたちの減量とボディビルディングによる変身を成功させる秘訣を明かした。

自然の音のように美しい声を持つアデルは、かつては体重が100ポンドを超えていたため、人々は彼女の体重についてよく騒ぎ立てる。しかし、彼女はかつて大胆な発言をしたことがある。「私の人生の目標は、決して痩せた人間にならないことです。」しかし、カムバックから3年が経ち、登場した瞬間から素晴らしかったです。彼女は本当に減量に成功した。彼女はメディアのインタビューでこう語った。「ツアーに向けて体力を強化する必要があったので、体重を減らしました。今では普通の既製服が着られるようになりました。」

アデルのパーソナルトレーナーがボディービル変身の秘密を明かす

アデルのパーソナルトレーナーはピート・ジェラシモ氏で、最近ローリングストーン誌に、この歌手がどのようにしてスリムでエネルギッシュな体型を保っているかを語った。減量には砂糖の摂取を減らし、「サートフーズ」ダイエットで高たんぱく質食品を補給し、喫煙をやめ、ジムでトレーニングする必要があり、それによってこのスターはついにボディービルダーとして変身を遂げることができたと彼は語った。グラシモン氏は数々の有名人のパーソナルトレーナーであるだけでなく、スポーツマッサージセラピストでもあります。

アデルは酵素を活性化するために「極端な減量ダイエット」を行っている

アデルが実践している「サートフーズ」ダイエットプランには、リンゴ、柑橘類、コリアンダー、ケッパー、ブルーベリー、緑茶、ターメリック、オリーブオイル、赤玉ねぎ、そしてもちろん健康志向の人には欠かせないキャベツ、ブラックコーヒー、ダークチョコレート（カカオ含有量85％）など、高タンパク質のサーチュイン食品が含まれています。これらの食品に共通するのは、すべてサーチュイン酵素を活性化できる成分が含まれていることです。研究によると、この食事法は脂肪燃焼を助けるだけでなく、筋肉の成長を促進することもわかっています。

減量トレーニングは人生を動かすために不可欠である

グラシモン氏は、トレーニングが脂肪を燃焼させる最良の方法だと語った。彼は、週に3～4回のウエイトトレーニングと2～3回の有酸素運動を推奨し、生活の中でできるだけ体を動かすように努めています。ジムに行きたくない場合は、車やバスを使う代わりに歩いたり自転車に乗ったり、エレベーターの代わりに階段を使ったり、ソファに座ってテレビを見ずに散歩やランニングをしたりしてみましょう。

健康方程式に従うことが推奨されます：食事 80%、運動 10%、休息 10%。正しい食事と運動を実践するよう努力すれば、驚くべき減量効果が得られます。

有名な減量医師：減量にはバランスの取れた食事と運動の維持が必要

台湾肥満予防・健康教育協会の事務局長であり減量の専門家でもある劉博文氏は、砂糖を摂りすぎると脂肪に変換されて蓄積されることを指摘している。体重を減らしたい場合、砂糖の摂取量を減らすのが最善です。これには、甘い飲み物、ケーキ、ビスケットによく含まれる「添加糖」の摂取を減らすことが含まれます。

「サートフーズ」ダイエットに関しては、その食品内容は地中海ダイエットとほぼ同じです。健康に有益ではありますが、十分な栄養を得るためにはバランスの取れた食事を維持し、さまざまな果物や野菜を摂取する必要があります。

効果的に体重を減らす唯一の方法は、カロリーをコントロールし、バランスの取れた食事を維持することに加え、定期的に運動することです。運動量を増やすことで減量の効果も得られます。有酸素運動は体内の脂肪の燃焼を促進し、ウェイトトレーニングは基礎代謝率を高めます。