「神の手」でセルライトを除去！女神の曲線を彫刻する

女の子が美を愛するのは、見た目だけではありません。彼女たちが最も恐れているのは、オレンジの皮のような「セルライト」のような肌表面の凹凸です。セルライトを除去するために、スーパージュニアのキュヒョン、ペ・ドゥナ、イ・ハヌイなど、人気の韓国女性スターたちが、「神の手」として知られる美容師にアドバイスを求め、マッサージ技術でセルライトを撃退してきました！

運動や一般的な減量ではセルライトを完全に除去することはできない

セルライトとは、皮下脂肪が真皮に突出したものを指します。体の部位によって脂肪の厚さや弾力性が異なるため、オレンジの皮のように皮膚の表面が不均一になります。 最もよく発生する場所は、太もも、お尻、腰、腹部、その他の簡単にアクセスできない場所です。セルライトは一度形成されると、除去するのは容易ではありません。実際、私たちが知っているエクササイズや一般的な減量方法では、セルライトを完全に除去することはできません。

韓国の女性スターに愛される美容専門家のパク・ヘジョン氏は、セルライトを除去したい部位を4週間、1日10分だけマッサージすれば、セルライトを除去するだけでなく、「女神」のような体型と曲線美も手に入れることができると語った。

セルライトを分解マッサージは緊張した筋肉と筋膜をほぐします

彼女の新著『ゼロセルライトマッサージ：ストレッチ＋揉みほぐし、4週間で余分な脂肪を除去、運動なしで減量』では、セルライトを除去する最良の方法は、凝り固まった筋肉やあまり動かさない部分を徹底的に刺激することだと述べています。運動で体重を減らしたり脂肪を燃焼させるよりも、セルライトが蓄積している部分を直接刺激して少しずつ柔らかくし、分解していくのが最も効果的です。

また、ストレッチ運動で普段動かしていない筋肉を活性化させたり、マッサージで固まった筋肉や筋膜をほぐしたりすることで、皮下脂肪層の脂肪細胞の活動が促進され、リンパの循環が促進され、老廃物の排泄も促進されるので、セルライトを素早く分解することができます。

また、硬くなって固まった脂肪を柔らかくすることができれば、新陳代謝や血行が活発になり、むくみの予防にもなります。肌を滑らかに戻すには、人の手で刺激を与えることが推奨されます。リンパの流れに沿ってマッサージすることで、血液循環が改善され、老化の進行を遅らせ、肌の滑らかさを取り戻し、顔色が良くなります。

[セルライトをなくすための8つの生活ルールを覚えておいてください]

1. 座っているときや立っているときは正しい姿勢を保つ:

携帯電話を見るときに足を組んで座ったり、前かがみになったり、顎を支えたり、首を曲げたりすると、脊椎が湾曲したり、血液循環が妨げられたり、セルライトができやすくなったりします。座ることが多い人は、立ち上がるときや座るときの体を支えられるように肘掛け付きの椅子を選ぶようにしましょう。椅子の端にまたがって座ったり、足を組んだりするのはやめましょう。一定時間立って筋肉をストレッチしたり、太ももの後ろの筋肉をさすったりマッサージしたりする習慣をつけることをお勧めします。

2. 断食や一食だけの減量は禁止されています。

断食による解毒や単一食品による減量法を採用すると、脂肪やセルライトの生成を促進しやすくなります。特に、単一食品による減量方法は、筋肉の損傷や体の弾力性の喪失を引き起こす可能性があるため、より注意を払う必要があります。また、体内に繊維が不足すると慢性的な便秘が起こり、脚の静脈の抵抗が増加して浮腫の問題が起きやすくなります。セルライトの形成を防ぐために、食べる量を減らし、抗酸化物質が豊富な野菜や果物を多く摂取することが推奨されます。

3. 炭水化物とナトリウムの摂取を減らす:

セルライトの大敵である炭水化物とナトリウムの過剰摂取を減らしましょう。摂取するとインスリン分泌が促進され、脂肪の蓄積につながります。したがって、炭水化物の摂取量を通常の半分に減らしてください。また、ナトリウムを多く摂るとコラーゲンが減少して肌の老化を招き、血行障害を引き起こしたり、セルライトの形成を促進したりするので、軽めの食事をする習慣をつけるようにしてください。

4. 十分な水を飲む:

セルライトは老廃物と水分が混ざった脂肪細胞で構成されているため、定期的に十分な水を飲むことで体内から老廃物を排出する必要があります。 1日に8杯（1.5リットル）以上の水を飲むと、浮腫を予防し、血液とリンパの循環を促進し、セルライトの形成を減らすことができます。

5. 過度にきつい衣服の着用は避けてください。

タイトなジーンズ、レギンス、下着など、身体にきつくて圧迫感を与える衣類の着用は避けてください。屋内では履き心地の良い平底の室内履きを履き、ハイヒールや細いヒールの靴は避けてください。

6. 寝る前に10分間ストレッチをする:

毎日10分ほどストレッチとマッサージをしてセルライトを除去しましょう。マッサージの前にお風呂に入って血液とリンパの循環を良くし、セルライトの多い部分を重点的にマッサージするとセルライトの形成を効果的に防ぐことができます。マッサージをする際には、天然のエッセンシャルオイルやボディローションをリンパの流れに沿って塗ると、より効果的に肌の弾力性を高め、水分を排出することができます。リンパ節を動かすストレッチ運動、首を後ろに傾ける運動、腕を背中の後ろで伸ばす運動は、セルライトの除去に役立ちます。自転車に乗るように足を宙に浮かせて横たわることで、セルライトを効果的に除去し、滑らかでフラットな脚のラインを作ることもできます。

7. 就寝4時間前に絶食する：

寝る前に食べた食べ物は、すぐに余分な脂肪やセルライトに変わります。夕食は控えめにし、特に夜食は、寝る4時間前には食べないようにしてください。夜食は主に油分やカロリーが高く、炭水化物も多く含まれているため、浮腫や脂肪の蓄積につながりやすくなります。夜間の運動量が少ないと体の循環が悪くなり、翌日浮腫みやすくなるので、夕食は少なめに、早めに就寝するのがおすすめです。

8. リラックスしてストレスを解消する:

ストレスを感じたり緊張したりすると、身体が硬直し、筋肉が緊張してしまいます。筋肉が緊張すると血行が悪くなり、セルライトの原因になります。さらに、ネガティブな思考、恨み、怒りなどの感情はストレスホルモンの分泌を促進し、つまりコルチゾールのレベルが上昇し、セルライトの状態を悪化させます。自分自身にプレッシャーをかけることを避け、前向きな考えで人生に立ち向かうことをお勧めします。