ルテインをいくら飲んでも効果はないよ〜ただこの味が好きなだけ

「食後にタバコを吸うと神様のように幸せになる」という諺があります。中国では多くの男性がこの習慣を持っていますが、喫煙が健康に与える影響は心臓血管疾患に限らず、目にもダメージを与える可能性があります。数日前、10年以上の喫煙歴を持つ52歳のヘビースモーカー男性が、視界のぼやけ、特に視界の中心部がわずかに歪んでいると訴えた。さらに検査を行ったところ、この中年男性はすでに「黄斑変性」を患っていることが判明した。

黄斑変性症は高齢者にだけ起こると考えないでください。実際、薬物中毒者はもっと注意する必要があります。海外の研究によると、喫煙は黄斑変性症の高リスク要因であり、喫煙者は非喫煙者よりもこの病気を発症する可能性が2～5倍高い。新竹の国泰総合病院眼科部長の陳英山氏は、タバコに含まれるニコチンが血行不良や過剰な酸化反応を引き起こし、ルテインの吸収を低下させ、血管内の抗酸化作用や光受容細胞の老廃物除去能力をさらに低下させ、網膜に酸化ダメージを与えると指摘した。

ニコチンは黄斑の抗酸化作用を阻害する

陳英山医師は、目の網膜、脈絡膜、強膜は互いに密接につながっており、脈絡膜は網膜に栄養を供給する役割を担っていると説明した。身体に3つの高症状がある場合、長期的には血管がもろくなり、脈絡膜の栄養補給機能にも影響を及ぼし、黄斑部のルテイン濃度が徐々に低下します。血流がスムーズでないと、黄斑がスムーズに栄養を吸収できず、黄斑変性症を引き起こしやすくなります。

同時に、黄斑は体内で最も酸化ストレスが高い組織であるため、ニコチンが黄斑の抗酸化機能を阻害すると、中毒者は黄斑変性症にかかりやすくなります。陳英山医師はさらに、「喫煙」もルテインの吸収に影響し、特に三大高血圧の患者には影響があると述べた。ルテインは脂溶性栄養素で、脂肪に蓄積されやすい。太りすぎの人はルテインが脂肪に流れ込み、血液と目の中のルテイン含有量が減少し、黄斑の保護能力が低下する。

黄斑変性症は高齢者に多い目の病気ですが、近年では3Cによる目の習慣の変化により、若年化傾向にあります。

黄斑疾患の3つのグループが注意すべき

陳英山医師は、黄斑変性症は高齢者によく見られる眼疾患だが、3Cによる眼習慣の変化により近年、発症年齢が若年化する傾向にあると強調した。しかし、加齢や3Cの過剰使用は黄斑変性症を引き起こしやすいだけでなく、喫煙、肥満、三高などの悪い生活習慣も黄斑変性症のリスクを大幅に高めます。これら3つのグループの人々は、黄斑の健康を維持するために注意する必要があります。

想像してみてください、喫煙の習慣が加わると、ニコチンはすでに血管の収縮に影響を与えており、肥満によりルテインが適切に吸収されなくなります。こうして、黄斑変性症を発症する可能性はさらに高まります。したがって、太りすぎの人は、ルテインが脂肪に「逃げる」のを防ぎ、目の健康を維持するために、運動と食事制限を通じて正常体重を維持する必要があります。

一般的に、黄斑変性症を予防するには、目の習慣を変え、3Cを適度に使用することに加えて、悪い生活習慣を避ける必要があります。喫煙をやめ、体重を減らし、血圧、血中脂質、血糖値を正常範囲に保つことで、健康な黄斑を維持できます。また、強い光の環境に長時間いることを避け、ケール、ブロッコリー、ほうれん草などの濃い緑色の野菜やルテインを豊富に含む他の食品を多く摂取する必要があります。