易能静さんが出産後4ヶ月で15kg減量した秘訣は…

今年6月に米国で帝王切開により娘「小米麗」ちゃんを出産した易能静さんは、出産後4か月間、授乳、温かい食べ物の摂取、生や冷たい食べ物の回避、入浴などで体温を維持し、食事制限、適度な運動、マッサージを組み合わせて、70kgあった体重を55kgまで減らし、出産前の優美な曲線を取り戻したと先日Facebookで発表した。しかし、なぜ上記の方法が減量を助ける効果があるのでしょうか?プロの漢方医があなたの質問にお答えします！

産後ダイエットには秘訣がある！授乳＋体温維持

出産後の女性にとって、赤ちゃんが生まれた後、腕の中の赤ちゃんの世話をどうするかという心配に加え、最大の心配事は、体重が元に戻らないのではないかということです。この点について、中医学の医師である陳美菲氏は、母乳育児は実は産後の母親の減量を助け、赤ちゃんに最良の栄養を与える良い方法であると述べた。

実際、母乳100ccごとに母親は平均60～70カロリーを消費します。したがって、授乳行為だけでも、平均して 1 日あたり最大 500 カロリーを消費する可能性があります。出産後、食生活をきちんとコントロールし、定期的な運動習慣を身につけることができれば、体重は自然に落ちていきます！

授乳によるカロリー消費を助けるほか、出産後にホルモンバランスが急激に変化し、むくみや鬱血を起こしやすい体質の母親にとって、正しい方法で体内の水分を除去し、血行を促進し、新陳代謝を高めることがダイエット成功の鍵となります。そのため、易能静が出産後に実践した、冷たい食べ物を避け、適度な入浴で体温を維持するなどの体調管理法は、産後の減量に非常に役立つのです。

産後の女性は体内に痰や湿気が多くなる傾向があるため、NGなく体重を減らすためには生や冷たい果物や野菜の摂取を避ける必要があります。

冷たい食べ物とされる食べ物は何ですか？産後の母親が体温と代謝率を上げるために、どんな食材をもっと食べればよいですか？中医学の医師である陳美菲氏は、アイスクリームやアイスドリンクなどの冷たい食品のほか、日常の食事に含まれる一般的なキャベツ、オレンジ、大根、スイカ、冬瓜、ヘチマなどのメロン類も冷たい食べ物であると指摘した。食べ過ぎると体内の痰や湿気が増え、新陳代謝が遅くなり、エネルギー代謝が悪くなる可能性があるため、産後の女性は食べるのに適していません。

母親は、経絡を温め、冷えを取り除き、胃を温めるために、適量の生姜を毎日の食事に加えることが推奨されます。あるいは、リンゴ、赤アマランサス、チェリー、赤アマランサス、赤身の肉など、血液を豊かにする食品を多く食べることも、良い栄養補助食品の選択肢です。

産後ママは怠け者のダイエット法を学ばなくちゃ！半身浴は血行を促進し、心身をリラックスさせます

さらに、漢方医の陳美菲さんは、易能静さんが強く推奨しているお風呂に入ることも、新陳代謝を促進し、疲れた体と心を楽に、負担なくリラックスさせるもう一つの怠け者の秘訣だと言っています。特に、下半身に重点を置いた半身浴は、人体の体温を上昇させ、新陳代謝を高め、下半身の血液循環を効果的に促進し、経絡を浚渫するのに適した方法です。

入浴は人体の新陳代謝や血液循環を改善するなど多くの利点がありますが、産後の女性は陰部の感染リスクを減らすために、悪露が排出され子宮収縮が正常に戻るまで入浴を待つ必要があります。帝王切開を受けたお母さんは、悪露が完全に排出されていることを確認することに加え、帝王切開の傷の治癒に影響を与えないように、産後期間が終わったら入浴することをお勧めします。

出産後すぐに痩せる秘訣はこれ！女性中医学医師が教えるプライベートな鍼灸ポイントとお茶

上記の方法に加えて、中医学の医師である陳美菲は、産後の女性が暇なときに次の3つの主要なツボを適度にマッサージし、「陳皮山芋ミルクドリンク」を飲むことも推奨しています。これは、代謝を効果的に高め、乳汁分泌を促進する良い方法です。

◎三陰交ツボ：人体の脾臓と胃の経絡の交差点に位置し、適度な刺激が子宮と卵巣の機能を調節するのに役立ちます。

◎陰陵泉ツボ：人体の脾経に属し、適度に押すと内分泌系の正常な働きを調整するのに役立ちます。同時に、下肢の血液循環を促進し、浮腫を改善し、水分代謝を高めることもできます。

◎足三里ツボ：足三里ツボを適度に刺激すると、体格が強化され、代謝が改善され、産後の減量に一定の補助効果があります。

★みかんの皮と山芋のミルクドリンク

材料:フェヌグリーク2銭、乾燥ミカンの皮2銭、ヤムイモ3銭。

練習する：

1. 上記の薬材を洗って水気を切り、麻袋に入れてしっかりと結びます。

2. 大きめの鍋に800CCの水を注ぎ、ハーブを入れた麻袋を鍋に入れ、弱火で水が600CCになるまで煮込み、火を止めて冷ましてからお茶として飲みます。

効果：フェヌグリークには授乳を促進する効果があり、ヤムイモには内分泌系の調節を助け、ミカンの皮には湿気を除去して体内の老廃物の代謝を助ける効果があります。

ヒント:このレシピをお茶として飲むだけでなく、豚足や鶏足などゼラチンが豊富でタンパク質が豊富な材料を加えて、食べる前に弱火で煮込むと、母乳の分泌を促進する効果もあります。