体重が減らないのには理由があります。長期にわたるダイエッ​​トは代謝を遅くします。

この本は代謝を調整することについて書かれていますが、それは具体的に何でしょうか?代謝は物体ではなくプロセスです。具体的には、代謝は細胞内で起こる化学反応に関係しており、すべての生物が生き残るために依存しているプロセスです。代謝を通じて、食べ物はエネルギー、燃料、または体の材料（筋肉、脂肪、血液、骨）に変換されます。

代謝は、どの瞬間においても、燃焼、貯蔵、構築のいずれかを行っています。生きているからこそ代謝が起こり、生命にはエネルギーが必要です。私たちは生きていくために、呼吸し、動き、考え、反応するためにエネルギーを必要とします。そして、エネルギーを得る唯一の方法は、食物の摂取と代謝です。燃料が必要です、物質が必要です。

健康で効率的な代謝により、適切な量のエネルギーを得ることができ、適切な量の予備エネルギーを蓄えてすぐに使用することができ、強く安定した身体構造を保つことができます。

あなたの内なるキャンプファイヤー

代謝を速めるダイエッ​​トの詳細に入る前に、まず代謝がどのように遅くなるか、そしてなぜ体重を減らすのが難しいのかを見てみましょう。

覚えておいてください、代謝は食べ物をエネルギーに変換するためのメカニズムです。代謝は、何を食べるか、どのように食べるかに応じて、エネルギーをさまざまな方向に向けます。代謝の驚くべき点は、それを操作できるということです。なぜなら、どのように食べるか、どのように動くか、どのように生活するかによって、食べた食物のうちどれだけが脂肪として蓄えられるか、どれだけがエネルギーに変わるか、どれだけが体を作るために使われるかが決まるからです。

この種の操作は私が動物科学を勉強したときに学んだものです。エネルギー、貯蔵、体の構造に関する知識を活用して、最適な比率の食用動物を作り出す動物科学産業は、数十億ドル規模の産業です。

代謝によって、意図せず望まない体型になってしまうこともあり、問題を引き起こす可能性があります。ダイエット、栄養価の低い食品の摂取、ストレスの多い生活は、代謝を高める必要があるときに代謝を遅くする可能性があります。

体重が増えたり、体調が悪くなったり、慢性疾患を発症したりするのは、汚染された沼地で3本の足が生えるカエルのように、活動や環境に反応する身体の適応メカニズムの副作用です。お尻やお腹が膨らむのは、環境、感情、生化学などの要因によって影響を受ける生態系の中に存在しているからです。

代謝を速める秘密

あなたが行うすべてのことは、代謝によって作られる体に反映され、あなたの体はその環境で生き残るためにそのように作られています。

T3とRT3の秘密

長期にわたるダイエッ​​トが代謝を鈍らせる理由の 1 つは、極端なダイエットによって体が空腹感を覚え、副腎にストレスがかかり、体内で一連の化学反応が引き起こされるからです。脂肪燃焼を促進する甲状腺ホルモン (T3) の正常な生成が抑制され、脂肪の蓄積を刺激する別の甲状腺ホルモン (トランス T3、または RT3) の分泌が増加します。

これは単純化しすぎですが、基本的に、脂肪の蓄積を促進するホルモンである RT3 は、ゴールを守るゴールキーパーのように、体全体、特に腹部、太もも、臀部のホルモン受容体をブロックします。脂肪燃焼を促進するホルモン（T3）が体内に入り、脂肪を燃料として燃焼させることができません。

RT3は必須ホルモンです。それがなければ、私たちは2時間ごとに食事をしなければ死んでしまいます。このホルモンが分泌されると、朝食や夕食で摂取した 500 カロリーをあまり早く燃焼しないように体が指示されます。

それは身体に「気をつけて、これがあなたが食べる全てになるかもしれない」とか「夕食を全部燃やさないで、明日の午後2時まで生き延びるための食料がなくなるかもしれない」と伝えます。それはまるで、今後1か月間生き延びるためには米4カップと豆2カップしか残っていないと誰かがあなたに告げているようなものです。

初日に全部食べることはなく、生き残るために必死になって一日を通して均等に食べるようにします。ストレスがたまっているときや十分に食べていないときに RT3 が「認識」するのは、米が 4 カップ、豆が 2 カップだけであることです。

体内で RT3 が過剰に生成されると、すでに脂肪が多くある場合でも、脂肪を燃焼するのではなく蓄積し始めます。前にも述べたように、RT3 は T3 受容体のゴールキーパーのような役割を果たし、ボール (T3) がゴールに入らないようにします。

脳は、体内に循環している甲状腺ホルモン（種類に関係なく）が多すぎることを検知し、甲状腺ホルモンの全体的な生成を減らします。代謝が遅くなり、食べた食べ物を燃焼し始めます。

健康的な食べ物でさえも、「すべて」が脂肪として蓄えられます。

このプロセスを逆転させる唯一の方法は、新陳代謝を活性化させることであり、そのための最良の方法は、あなたを妨げている時代遅れで間違った食生活の信念を捨て去ることです。

この記事は、天下生活が発行した「カロリー計算なしで体重を減らすための代謝ダイエット」からの抜粋です。