食欲が抑えられない主な原因は 5 つあります。有名な医師による減量の簡単ガイド...

食べる、食べる、食べる…。「お腹がいっぱいなのにまだ食べたい」「食べ過ぎると一日中だるい」「意図的に食事量を減らすと、不安や焦り、憂鬱、頭痛などの身体の禁断症状が出る」。あなたはこんな悩みを抱えていませんか？注意してください。食べることをコントロールできなくなり、依存症になる可能性があります。

食物依存症の5つの主な原因

食物依存症はなぜ起こるのでしょうか?有名な韓国のダイエット医師、パク・ヨンウ氏の新著『食欲不振』によると、実はその背後には5つの主な原因があるそうです。これらには、慢性的なストレス、睡眠障害、砂糖、トランス脂肪酸、小麦粉などが含まれます。これらの食品を頻繁に食べると、食欲とエネルギーバランスをコントロールする体の能力が低下し、脳が誤った判断を下すようになり、食べるのを止められなくなり、気づかないうちに太ってしまいます。

中毒性のある食品は、英語圏では「非常に嗜好性の高い食品」または「嗜好性が強い食品」と呼ばれます。文字通りの意味が示すように、それは「人々に快感を与える中毒性のある成分を含む食品の味」を意味します。

食物依存症の心理的要因の自己診断

パク・ヨンウ博士は、長年の臨床経験に基づいて、減量は意志の力の問題ではなく、むしろ体のメカニズムの問題であることを発見しました。現代人が感じる空腹感は、本当の意味での肉体的な空腹感ではなく、心理的な空腹感であることが多く、衝動的な食べ過ぎや、食べ物依存症のような症状を発症するケースも少なくありません。

食物依存症の兆候をいくつか挙げます。

□食べるときに、残る量が予想よりずっと少なく、ほとんど全部食べてしまいます。

□満腹になっても食べ続けます。

□時々、食べる量を減らすべきかどうか心配になります。

□食べ過ぎのせいで一日中疲れている。

□食事に時間をかけすぎると、仕事、家族や友人と過ごす時間、重要な約束や余暇活動に影響します。

□意図的に断食したり、食事量を減らしたりすると、落ち着きのなさ、不安、憂鬱、頭痛などの身体的な離脱症状を引き起こす可能性があります。

□ 落ち着きのなさ、不安、憂鬱、頭痛などの症状のために食べ物を求めたことがありますか?

□意図的に特定の食品を断ったり、摂取量を減らしたりした後、その食品に対する強い欲求を経験したことがある。

ご注意ください！上記の問題のうち 3 つ以上に当てはまる場合は、「食物依存症」の問題がある可能性があります。パク・ヨンウ博士は、「食べ物依存症」の問題を解決するために、「食べ物依存症」の人々を以下のタイプに分類し、ストレスの調整、睡眠の改善、健康的な運動や食習慣の養成など、タイプ別の解決策を提示しています。

食物依存症の人は衝動によって食べ過ぎてしまう傾向があります。

食物依存症の種類:

①強迫型

強迫的な食物依存症の人は、一日中、特に夜間に食べることを考えます。食べ物や食べる行為を排除しようとしても、他のことに集中するのは簡単ではありません。

提案された改善点:

強迫性障害の人は食べ物や食物摂取に対して強い執着心を持っているため、他のことに考えを巡らせることが困難です。したがって、注意を他の場所に移すためにスイッチを入れる思考能力が提案されています。

②衝動的

衝動型の最も重要な特徴は、自分の行動を制御できないこと、一つのことに長時間集中できないこと、すぐに飽きたりイライラしたりする傾向があることです。特定の衝動的な行動は、前頭前野の自制心の低下とドーパミン分泌の問題によって引き起こされます。

提案された改善点:

これらの人々の前頭前野の活動は低い状態にあることが多く、ドーパミン濃度も低いです。プロザックなどの抗うつ薬を服用するとセロトニン濃度が上昇し、症状が悪化する恐れがあります。逆に、フェンタミンなどの食欲抑制剤は衝動的な食事のコントロールに役立つ場合があります。

③感情的

感情的なタイプは、男性よりも女性に多く見られます。やる気が出なかったり、孤独を感じたり、落ち込んだりすると、空腹でなくても何か食べ物を探します。食欲の理由は、肉体的な空腹や栄養の必要性ではなく、感情的な欠乏感を埋めるためであり、そのため人々は慰めを求めて食べ物に頼ります。

提案された改善点:

感情的な食物依存症はうつ病を伴うことが多いため、うつ病が深刻な場合は、まずうつ病の治療を受ける必要があります。その治療には、体内のビタミンD不足を防ぐために十分な日光を浴びることが含まれます。必要に応じて、ビタミンDサプリメントを摂取することも良い選択です。感情的な食物依存症は過食症や多食症に発展することが多く、セロトニン関連の抗うつ薬を服用すると症状が改善することがあります。