炎症は肥満の火です！ 1分間の自己診断で問題を見つけ出す

身体に炎症が起きていませんか？長期的には健康を危険にさらす可能性があるので注意してください。専門家によると、肥満は外見に影響を与えるだけでなく、長期間放置すると体内の慢性的な炎症を引き起こし、臓器や組織の機能が徐々に低下する可能性が高くなるため、注意が必要です。上記の状況を避けるために、少し時間を取って、慢性的な炎症の問題がないか自分自身でチェックしてみましょう。

慢性炎症を軽視しないでください。全体的な健康への長期的な害

「炎症」という言葉は多くの人が知っていると思います。しかし、感染や外部からの侵入に直面した際に体が示す赤み、腫れ、熱、痛みである「炎症」現象は、2004年2月号のタイム誌で人体の「秘密の殺人者」と呼ばれました。

成清病院中岡分院耳鼻咽喉科主任の劉伯仁氏は著書『ダイエットしたら、こんな病気が消えた！』の中でこう書いている。 」は、「炎症」現象は、体内の白血球が体の健康に影響を与える要因に直面したときに、「炎症反応」を使用して侵入者を排除するために発生すると指摘しています。これは、すべての細菌とウイルスを直接燃やすために火をつけるようなものです。そのため、炎症は厳密に言えば良いことですが、長期にわたる慢性炎症となると厄介なことになります。

実際、「慢性炎症」は体全体に広がる火事のようなもので、臓器や組織の機能が徐々に失われていきます。肝炎、肺炎、神経炎、腎炎、自己免疫疾患、関節炎、糖尿病、アルツハイマー病、心血管疾患、癌などの病気は、厳密に言えば、すべて慢性炎症と密接に関係しています。

肥満は炎症を引き起こしますか？原因は脂肪細胞にある

炎症と肥満の関係について、劉博仁博士は、体が燃えている例えを使って、脂肪組織は破壊を専門とする「慢性放火犯」のようなものだと説明しました。これは、脂肪細胞がIL-6、IL-8、TNF-αなどの炎症を促進する脂肪ホルモンを生成し、分泌し続けるためです。これらの炎症ホルモンは、もともと白血球によって分泌されていましたが、脂肪細胞からも分泌されます。

問題は、炎症によってインスリン抵抗性が増すことです。インスリン抵抗性が高まると、血糖がスムーズに細胞内に取り込まれなくなり、膵臓は血糖値を下げるためにより多くのインスリンを分泌することになります。過剰なインスリンは炎症を促進し、それが肥満につながり、当然脂肪組織の増加を引き起こします。したがって、肥満、糖尿病、炎症は病気を引き起こす鉄の三角形と考えられています。健康になり、体重を減らしたいのであれば、火を消して炎症を軽減する必要があります。

慢性炎症を防ぐためにこれを行ってください！炎症を引き起こす食品8つと避けるべき悪い習慣3つ

劉伯仁医師は、このような状況を避けるために、炎症を促進する食品や生活習慣を特別に紹介し、ネットユーザーに注意を払い、慢性炎症の発生を防ぐよう呼びかけている。

[炎症を起こす食品：食べ過ぎると太ります]

砂糖：

砂糖が添加された飲み物、コーラ、ケーキ、デザート、キャンディーなどは炎症を促進しますが、特に白砂糖は炎症の「きっかけ」と言えます。

◎精製炭水化物：

炭水化物は本来三大栄養素の一つですが、白小麦粉、白麺、白パン、さらには白米など精製された炭水化物は、血糖値が高い精製炭水化物です。食べ過ぎると炎症を促進してしまいます。

◎オメガ6加工植物油の過剰摂取：

食べ物を通してオメガ6脂肪酸を過剰に摂取すると、体内で炎症が起こりやすくなります。一般的な植物油（ひまわり油、サラダ油、グレープシード油など）にはオメガ6脂肪酸が多く含まれています。

揚げ物：

高温で揚げた食べ物は脂肪を多く吸収するだけでなく、高温で処理された揚げ油も非常に不安定で、簡単に酸化して炎症や体重増加を引き起こす可能性があります。

◎トランス脂肪酸を含む食品：

トランス脂肪酸は「健康を損なう」脂肪酸としても知られています。このタイプの水素添加油は動脈硬化を引き起こし、心血管疾患のリスクを高めることで有名です。

◎高温焼き食品：

肉などの食品を高温で焼くと、多環芳香族炭化水素（PAH）、イソ環アミン（HCA）、アクリルアミド（AA）、終末糖化産物（AGE）などの発がん性物質や老化物質が生成されます。これらの物質は、体に重篤な炎症を引き起こしやすいだけでなく、肥満を引き起こす主な要因でもあります。

◎アレルギーと慢性食物不耐症：

アレルギーや慢性アレルギー不耐症を引き起こす食品は、腸漏れ​​症候群を引き起こし、体内の慢性炎症や浮腫、炎症ホルモン IL-6 の増加につながります。

◎アルコール：

アルコールはカロリーが高く、1グラムあたり7カロリーです。飲みすぎると肝臓に炎症を起こし、脂肪肝になり、腹部の肥満を解消するのが難しくなります。

【炎症を引き起こす生活習慣：これらの習慣を変えなければ、体重は増えます】

◎夜更かし：

長時間夜更かしをすると、胃の中のグレリンやアドレナリンの分泌が増加し、脂肪中のレプチンの分泌と脳内のセロトニンの分泌が減少し、体内の炎症ホルモンが増加して肥満につながります。

◎長時間座っている場合：

パソコンやテレビの前に長時間座っている人は、摂取カロリーが少なくなり、血管が炎症を起こしやすくなり、体中に脂肪が蓄積しやすくなります。

◎喫煙：

喫煙は体内で過剰なフリーラジカルや炎症性物質を生成させ、自分自身に悪影響を与えるだけでなく、次の世代を太らせる原因にもなります。 2015年にカナダのモントリオール大学医学研究センターが行った研究では、子どもが幼い頃に親が喫煙していた場合、子どもの10歳時のウエスト周囲径が同年代の子どもよりも最大3/5インチ（約1.5センチ）太くなり、BMI（ボディマス指数）も高くなることがわかった。

私の体は炎症を起こしているのでしょうか？ 1分後に公開されます！

上記の不適切な生活習慣、食生活、習慣に加えて、体が炎症を起こしているかどうかを知りたい場合はどうすればよいでしょうか?劉伯仁医師は、以下の簡単な自己診断フォームを特別に提供しています。自分の体の状態に応じてチェックを入れてください。症状が3つ以上ある場合は、体が炎症を起こしていると判断できます。5つ以上ある場合は、炎症体質を改善するために医師に相談することをお勧めします。