女性の50%以上が身体活動を十分に行っていません。もっと美しくなる5つのヒント

美を愛して、動きましょう！国内の調査によると、18歳以上の女性の50％以上が身体活動の推奨基準を満たしていないことが分かっています。長期間運動不足になると、体の機能や皮膚が老化しやすくなり、肥満や病気のリスクが高まります。母の日が近づいてきました。健康と美容のために、国民保健サービスは母親や女性の友人が運動を始めることを奨励する 5 つのヒントを提供しています。また、家族に対しては「お母さんを食べに連れて行くのではなく、汗を流しに連れて行ってあげましょう」と呼びかけています。

教育省体育局が2015年に実施したスポーツ都市調査の結果によると、18歳以上の女性のうち47.6％が世界保健機関（WHO）が推奨する身体活動の基準を満たしていたが、52.4％の女性が基準を満たしていなかった。このうち、30～34歳の遵守率は54％、35～39歳では55％だった。

WHOは成人が週に150分以上の中程度の運動を行うことを推奨している。

国家衛生健康局の局長である邱樹堤氏は、WHOは成人に対し、1週間あたり150分以上の中程度の運動を行うことを推奨していると述べた。身体活動とは、身体の動きによって生み出されるエネルギー消費を指し、一般的に運動と呼ばれるものも含まれます。定期的な身体活動は女性の健康を改善し、心臓病、脳卒中、高血圧、糖尿病、骨粗しょう症、乳がん、大腸がん、うつ病のリスクを軽減します。また、体重をコントロールし、代謝を促進し、健康的な体の曲線を維持し、活力を高め、若さを保つのにも役立ちます。

動けば動くほど美しくなる！健康的な運動習慣を身につける5つのヒント

母の日が近づいてきました。国家衛生健康委員会と体育局は、「母親を食事に連れて行くよりも、汗を流すに連れて行く方が良い」という考え方を推進するほか、母親たちに、家族の世話をしながらも、健康的で活動的なライフスタイルで自分自身を甘やかすことを忘れないようにと呼びかけている。まだ運動習慣のないお母さんや女性のお友達は、動けば動くほど美しくなれる次の5つのヒントを参考にしてください。

【体を動かすための5つの動き】

1. 日常生活の中で体を動かす:日常生活の中で体を動かす時間を作りましょう。たとえば、エレベーターに乗る代わりに階段を上るなどです。昼食、夕食、果物、日用品を買うために歩く。食べに歩く;犬の散歩をする。

2. ダイナミックな移動は健康を改善します:外出や通勤の際には、自転車、徒歩、公共交通機関をもっと活用するといいでしょう。これにより、健康と美容が向上するだけでなく、エネルギーを節約し、二酸化炭素排出量を削減し、地球を愛することができます。

3. 職場で運動する:国立衛生家族計画局のオフィスワーカー向けの健康的な運動ビデオを活用し、職場のスポーツクラブに参加し、公園や緑地、近くのスポーツセンターなどのリソースを活用して、毎週の身体活動計画を立てます。

4. 一緒に汗を流すことで良好な関係が築かれます。自転車に乗ったり、ボール遊びをしたり、一緒に散歩やジョギングをしたりするなど、家族や女友達との集まりとしてアクティビティを活用しましょう。汗をかきながらも関係を維持できます。

5. 休日のショッピングと運動:週末や休日のショッピングも良い運動になります。デパート、書店、ショッピングモールなどの屋内スペースを活用して、より多く歩き回り、より頻繁に階段を上り、身体活動を増やし、健康を改善し、気分を改善します。