ビタミンCが救世主です！カテキンは脂肪燃焼と減量に効果的です

お茶を飲んで脂肪を燃焼させる、もっと早い方法があります！最近の研究では、緑茶に含まれるカテキンには強力な抗酸化作用があり、体脂肪の燃焼を助けることがわかっていますが、カテキンの体内での吸収と利用を改善して、望ましい減量目標をより早く達成するにはどうすればよいでしょうか?栄養士は、ビタミン C を含む緑茶を飲むと、吸収が促進されるだけでなく、お茶の味も良くなると推奨しています。

カテキンは運動中の脂肪燃焼を促進する

大千総合病院の栄養士、黄世南氏は、カテキンはお茶に含まれる主なポリフェノール成分で、約75％から80％を占めていると語った。緑茶は抗酸化作用が強いため、抗酸化作用やがん予防などの理由で毎年多くの人が緑茶を飲んでいる。近年、海外の研究でカテキンが新陳代謝を促進することがわかった。運動前に緑茶を飲んでカテキンを補給すると、脂肪の消費が17％増加するため、緑茶は減量に人気がある。

カテキンが減量に役立つのはなぜですか?栄養学者の黄世南氏は、人体の脂肪は脂肪酸の形でなければ体内で燃焼・利用されず、合成できないと指摘した。カテキンは体内の酵素がアドレナリンを分解するのを防ぎ、脂肪組織の分解を促し、脂肪を脂肪酸の形で維持することで、体が脂肪を素早く利用しやすくし、脂肪燃焼効率を高める。

1+1＞2 減量のためのカテキンとビタミンC

注意すべき点は、体細胞が「好気呼吸」を行っているときに、体は脂肪を燃焼しなければならないということです。そのため、脂肪燃焼効果を得るためには、カテキンを補給する必要がありますが、運動と組み合わせることも忘れないでください。また、カテキンは酸化しやすく、大量に失われやすいため、摂取後、人体に残るのはわずか20％です。人体へのカテキンの吸収効率を高めるには、オレンジジュースなど、ビタミンCが豊富な食品と一緒に飲むことをお勧めします。これにより、味が向上するだけでなく、カテキンの吸収も促進されます。研究によると、カテキンをビタミンCと組み合わせると、人体の吸収効率が13倍に増加することがわかりました。

カテキン補給にはお茶を飲みましょう！断食も過食もしない

カテキンは主に茶葉に含まれており、最も含有量が多いのは発酵させていない緑茶や煎茶で、次いで文山包種茶や冬頂烏龍茶などの軽く発酵させた茶です。最も含有量が少ないのは紅茶などの完全に発酵させた茶です。しかし、カテキンを補うには、緑茶をたくさん飲めば飲むほど良いです。緑茶にはテオフィリンが多く含まれており、胃粘膜を刺激しやすく、空腹時に飲むのは簡単ではありません。また、茶葉からはカフェインが放出され、長期間過剰に摂取すると人体に害を及ぼす可能性があります。

栄養士の黄世南さんは、ダイエットしたい人は運動の1時間前にカテキンを補給して体脂肪の燃焼を早めることを勧めています。補給する量は100～150mg程度。ちょうどいい量で大丈夫です！また、カテキンを抽出・濃縮した健康食品を摂取する場合は、まず医師や栄養士などの専門家に相談し、体質や体調が合っていると確信できる場合はサプリメントを摂取してください。副作用を避けるため、処方された抗凝固剤との併用は避けてください。