これは素晴らしいアイデアです！左手で食べると、食べ物の摂取量をコントロールして、効果的に体重を減らすことができます

体重を減らすには食べる量を減らす必要があることを知らない人はいないでしょう。しかし、人間には貪欲な瞬間が必ずあるのです!また、夕食時に好きな料理に出会うと、ついつい食べ過ぎてしまい、気づかないうちにカロリーを摂りすぎてしまいます。ダイエットはいつも明日の問題です！実際、欲求をコントロールする方法はあります。右利きの方は、左手で食べてみましょう。ゆっくり噛んで、食べ物の摂取量を簡単にコントロールできるようになります。

本当にお腹が空いているのか、それともただ食べ物を欲しているだけなのか？自己テストを行い、無作為に食べない

体重をコントロールしたいなら、まずは欲求を抑えて不必要なカロリーを減らす必要があります。しかし、食べ物を欲しているときと本当にお腹が空いているときの違いがわかりますか?アメリカの健康情報ウェブサイト「Men's Health」では、次のような自己検査方法を提案しています。

本当にお腹が空いたら、こう感じるでしょう...

1. 空腹感が襲ってくる

2. お腹が空いていると感じる

3. まずはお腹を満たしましょう。あとは何でもいいです！

4. 本当にお腹が空いているので、何を食べてもすぐに満足感が得られます。

多くの場合、私たちは特定の食べ物を特に食べたいのですが、実際にはただそれを渇望しているだけで、本当に空腹なわけではありません。

ただ食べたいだけなら、ここにあります...

1. おかしいな、急にすごくお腹が空いた

2. 心理的に非常に不満

3. 特定の食べ物をどうしても食べたい！

4. これだけ食べるだけでは物足りない！食べたいものを食べなくちゃ！

食べ過ぎて自分を慰めないでください。カロリーが多すぎると、体重を減らすのが難しくなります。

本当にお腹が空いていると確信できる場合は、タンパク質や野菜などの健康的で満腹感のある食べ物を食べましょう。しかし、心の中ではただ欲張りなだけだとわかっているなら、お菓子をむやみに食べず、自分の心の不満の原因をすぐに見つけましょう！

悲しい？あなたを愛してくれる人を見つけて抱きしめてください。とても疲れていますか？散歩に行きましょう。つまり、空っぽの心をお菓子や飲み物で満たさないでください。毎日のカロリー削減は、通常の3食分に残しておく必要があります。そうしないと、減量に成功するのは難しくなります。

食事量をコントロールするための3つのヒント：3食で適切な量を食べる

欲求を抑えるだけでなく、気づかないうちに食べ過ぎないように、食事をするときにいくつかのヒントを活用することも必要です。以下の3つのヒントを学べば、ダイエットに成功するのはそれほど難しくありません！

食べることに集中し、ゆっくり噛んで食べ物のおいしさを楽しみましょう。こうすることで、食べるスピードを遅くし、食べる量をコントロールすることができます。

1. 食事中にテレビを見ない

食事で一番最悪なのは、気が散って、気づかないうちに食べ過ぎてしまうことです。食べるときは、食べることだけに集中し、一口一口の色、香り、味を味わい、ゆっくり噛めば、ダイエット中でも食べることは楽しみになります。

2. 右利きの人は左手で食べる

正しく聞きましたよ！ただし、利き手で箸を持たないでください。そうしないと、滑らかすぎて一口ずつ食べられなくなってしまいます。右利きの方は、食事のときに左手でカトラリーを持つようにしてください。こうすると、食べるスピードが遅くなり、満腹になったら食べるのを止めざるを得なくなります。こうすることで、食べ物の摂取量を本当にコントロールできます。

3. 一口ごとに深呼吸する

数口食べるごとに立ち止まってしばらく休み、深呼吸して一息ついて、お腹がいっぱいになっているかどうかを確認してください。空腹のときは、すぐに食べてしまい、一度に何杯も食べられるような気分になります。しかし、食べ物が飲み込んで満腹感を感じるまでには時間がかかります。突然満腹感を覚える場合は、「満腹すぎた」可能性があります。実際、もっと少なく食べることができたはずです。