トマトダイエットを公開！有名な医師、蔡鳳波はトマトを食べることで11キロ痩せた、簡単に体重を減らす5つのヒント

ダイエットは国民的スポーツとなっているが、人によってその方法は様々だ。不妊治療を専門とする産婦人科医の蔡鳳波医師は、退役軍人としての経験を語り、「トマトダイエット」を使ってわずか1ヶ月で11キロ減量する方法を披露した。しかし、彼はまた、再び体重が増えないようにするために人々に「食べる量を減らして運動量を増やす」よう呼びかけた。

トマトはカロリーが低く、満腹感を高めることができます

「お気に入りのスーツのパンツが入らなくなったとき、体重を減らさなければならないと分かりました。体重計に乗ってみたら、なんと、81kgもありました。鏡を見ると、なんと、二重あごになっていました！」蔡鳳波医師は、急激な体重増加の辛い経験があったため、減量を決意したという。彼は、トマトはカロリーが低く、満腹感が得られると考え、季節の果物であるトマトを食べることを選択し、4週間食べ続けた。

しかし、医師として、彼は依然として安全な減量に注意を払っています。お腹が空いたら、トマトを薄切りにして電子レンジで2分加熱し、ぬるま湯と一緒に食べましょう。満腹感は中サイズのトマト2個分くらいのボリュームです。さらに、適切な量の脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミンを補給することを忘れないでください。減量中は脂肪が先に燃焼されるため、ケト酸が代謝され、関節酸が発生しやすくなると彼は述べた。このとき、水をたくさん飲む必要があります。

蔡鳳波医師は、減量を維持する動機は「体重記録」であると語った。体重記録は81kgから71kgに減り、大きな成功と言えるが、体重リバウンドの問題にも注意する必要がある。再び体重が増えないようにするには、「食べる量を減らして運動量を増やす」必要があります。

トマトの摂取量を、1日当たり大きなトマト2個までに制限してください。赤いトマト、つまり皮が真っ赤で硬く、剥きにくいものを選ぶのが最適です。リコピンの含有量が多く、栄養価も高いです。

トマトダイエットの5つのヒント

1. 生のトマトを食べる:

トマトの摂取量を、1日当たり大きなトマト2個までに制限してください。赤いトマト、つまり皮が真っ赤で硬く、剥きにくいものを選ぶのが最適です。リコピンの含有量が多く、栄養価も高いです。

2. トマトジュースを飲む:

トマトジュースを1日1本飲むことができます。より効果を実感したい方は、1日2～3本飲むことをおすすめします。トマトジュース 1 本を飲むことで得られるリコピンは、生のトマト 2 個を食べるのと同等です。

3. トマトを使った料理：

トマトソースやピューレの場合は大さじ約4杯（それぞれ80gと60g）を使用します。缶詰のトマトを使用する場合は、1缶（170グラム）を使用します。トマトソースやトマトピューレは、生のトマトよりもリコピンを多く含む加工食品です。調理時に塩、玉ねぎ、生姜、ニンニクなどの熱いまたは温かい材料を加えると、体を温め、冷たいトマトによって引き起こされる胃腸の不快感を避けることができます。

4. 規則正しい食習慣を維持する:

毎日3食規則正しく食べ、就寝時間と起床時間を調整し、十分な睡眠をとることが大切です。

5. トマトは冷たい性質があるので、適度に食べる必要があります。

トマトは性質上、冷涼性であるため、食べ過ぎると下痢などの不快感を引き起こす可能性があります。したがって、夜間に大量に摂取することはお勧めできませんが、適度に摂取するようにしてください。