排卵期を狙ってダイエットしよう！脂肪を減らすトウゴマのドリンクを飲む

女性は生理中は感情が変動するだけでなく、体重も変動します。漢方医によれば、月経周期中のホルモンの変化は女性の身体のさまざまな反応に影響を与える重要な要因であるといいます。 「生理」の秘密を理解し、適切な食事や運動習慣と組み合わせて「生理周期ダイエット法」を実践すれば、体調を整えるだけでなく、ダイエットのプロセスをより効果的にして、ダイエットに成功することができます！

体重計に悩む女性にとって、減量は「長期戦」とも言えるでしょう。

排卵期は食事を控えて減量しましょう！高繊維食は満腹感を高める

中医学の医師である陳美菲氏は、食事や運動療法は月経の段階によって大きく異なると述べた。たとえば、月経が終了してから 8 〜 14 日後には、卵巣で健康な卵胞が発育し、排卵が成功して妊娠が成立します。女性はプロゲステロンや女性ホルモンが大量に分泌されるようになり、肌の状態が不安定になり、顔にニキビができ始めるほか、体の代謝が徐々に低下し、食欲が増進します。

ダイエットをしたい人は、排卵期に食欲をきちんとコントロールし、高カロリーででんぷん質の多いお菓子やパンなどの精製加工食品を避けることが推奨されます。満腹感を高めるために、炭水化物源としてできるだけ玄米やオート麦などの食物繊維を多く含む全粒穀物を選んだり、少量ずつ頻繁に食事をとったりするとよいでしょう。

新陳代謝を促進して体を鍛えましょう！有酸素運動＋ウェイトトレーニングで脂肪を燃焼し、体重を減らす

食欲をコントロールして食べ過ぎないようにすることに加え、適度な運動をしてカロリーを消費することもとても重要です。長距離走、登山、水泳などの長時間持久力を要する有酸素運動や、体型を整えるためのウェイトトレーニングは、余分なカロリーを消費し、新陳代謝を促進し、体内に蓄積された大量の脂肪を分解し、体型を整えるのに役立ちます。

排卵期には、満腹感を高めるために必要な食物繊維とビタミンを補給するために、中医学の医師である陳美菲が推奨する脂肪燃焼ドリンクを自分で作るのもいいでしょう。

脂肪蓄積を防ぐ！排卵期に飲む自家製のさわやかな脂肪燃焼ドリンク

さらに、漢方医の陳美菲氏は、排卵期に飲むのに適した「脂肪燃焼ドリンク」も考案した。材料は準備が簡単で、作り方も簡単で、おいしい。トウゴマやラズベリーなどの薬草が含まれており、血液循環を促進し、排卵をスムーズにします。甘酸っぱい味で健胃作用があり、脂肪を燃焼させるサンザシとミカンの皮も加えられており、食欲を抑制し、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

★トウゴマ ラズベリー 脂肪燃焼ドリンク

材料：

薬材：トウゴマ果実3銭、ラズベリー3銭、ミカンの皮2銭、サンザシ2銭、水1000C.C.

果物：リンゴ30グラム、グレープフルーツ20グラム、トマト30グラム、パイナップル20グラム。

練習する：

1. ハーブを軽くすすいで不純物を取り除き、袋に入れて鍋に入れ、1000ccの水を入れ、水が500cc程度になるまで煮て、冷まします。

2. リンゴとトマトを洗って切り分け、パイナップルの皮をむいて切り分け、グレープフルーツを洗って果肉を取り出して後で使用する。

3. 次に、加工した果物のかけらと冷ました薬用ジュースをジューサーで混ぜれば、飲む準備が整います。

効果：

トウゴマやラズベリーは排卵を促進する効果があり、ミカンの皮やサンザシは胃を強くし脂肪を減らす効果があり、甘くて食物繊維が豊富な新鮮な果物を大量に摂取すると、脂肪を減らして排卵をスムーズにするのに役立ちます。

【漢方専門家からのヒント】:

中医学医師の陳美菲氏は、「月経周期ダイエット法」は月経周期に基づいており、月経周期が規則的であるかどうかは非常に重要な前提条件であると強調した。月経不順の方は軽率にダイエットをせず、専門医の診察を受けて月経不順の原因を突き止め、婦人科疾患や内分泌疾患の可能性を排除し、根本的に体質を整えることがダイエットの根本的な方法であり、より確実です。