引き締まった体型をつくろう！腸の浮腫を解消するには、まずこれを食べましょう...

痩せやすい体質をつくるには、まず「腸のむくみ」の問題を解決しましょう！暑くなってくるとダイエットのピークシーズンです。日本の医学専門家は、極端なダイエット法をとれば「腸の浮腫」を引き起こし、肥満になりやすい体質になる、と警告しています。バランスのとれた食生活を習慣づけ、毎日100～200グラムのヨーグルトを食べることをおすすめします。腸のケアがしっかりできていれば、浮腫や肥満は自然に改善されます。

自律神経障害、腸浮腫、便秘、肥満

日本の医療専門家である小林弘幸氏は、自律神経系と腸の健康は密接に関係していると考えています。腸が不健康な人は、副交感神経機能が低下し、血管が収縮し、血液循環が悪くなります。腸浮腫や便秘になりやすいだけでなく、体が浮腫むことが多く、肥満になりやすい体質になります。ダイエットをやめると、再び体重が増え、減量前よりも太ってしまうこともあります。一方、自律神経の乱れも腸の健康に影響を及ぼし、悪循環を引き起こす可能性があります。

腸浮腫のある人は、肌荒れ、黒ずみ、手足の冷え、肩や首の痛み、全身の衰弱などの症状も出やすくなります。

したがって、体のむくみを解消し、美しくスリムな体型を手に入れたいなら、腸内環境を整え、自律神経のバランスと血液循環を改善することが鍵となります。小林弘幸さんは著書『むくみ・むくみを解消、7日間で3キロ痩せる』の中で、腸のむくみや血行が良くなれば、腸で吸収した栄養分がスムーズに全身の細胞に流れてエネルギーに変換され、体内に脂肪として蓄積されにくくなると述べており、特別な食事制限をしなくても簡単に痩せやすい体質を作ることができるとしています。

腸の浮腫を解消するには、毎日ヨーグルト200グラムを食べましょう

腸の健康を維持し、腸の浮腫を防ぐためには、毎日のウォーキングの習慣を身につけ、バランスの取れた食事を3食規則的に摂り、毎食70%満腹になるまで食べ、機嫌よく過ごすことに加えて、ヨーグルトを毎日100～200グラム摂取することもできます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌には腸内環境を整えて排泄を促す働きがあり、自律神経のバランスを整えたり、血行を促進したり、腸のむくみやむくみを解消したりする働きがあります。

体のむくみを解消し、美しくスリムな体型を手に入れたいなら、腸内環境を整え、自律神経のバランスと血液循環を改善することが鍵となります。

ヨーグルトは単独でも、食物繊維が豊富な果物と一緒に食べても適しています。腸の健康を強化し、浮腫や便秘を改善することができます。小林弘幸さんは、朝食や夕食後デザートとしてヨーグルトを食べることを推奨していますが、市販のヨーグルトを食べて3～4日以上下痢の症状が続く場合は、含まれる乳酸菌が腸に合っていない可能性があるので、他のメーカーのものに切り替えるといいそうです。

【アップルバナナフルーツヨーグルト】 （2人分）