アンチエイジングのための砂時計ダイエット！健康的な糖質を摂取して体重を減らしましょう

体重を減らすためにまだ炭水化物を一切カットしていますか?これはすぐに体重を減らすのに役立つかもしれませんが、老化を早め、しわの原因となり、老齢期には高血圧の原因にもなります。実際、人間は生きていくためのエネルギーを得るために炭水化物を摂取しなければなりません。ベルギーの医師は、低グリセミック負荷食を採用した「砂時計ダイエット」を推奨しています。健康的な食品を食べて不健康な食品を置き換える限り、簡単に体重を減らすことができます。

砂時計ダイエットは米を健康的な砂糖に置き換える

砂時計ダイエットとは何ですか?最大の特徴は、従来の考え方を覆すことです。健康的な減量を維持する最善の方法は、脂肪を減らしたり、タンパク質を多く摂取すること（低脂肪食や高タンパク質食など）ではなく、「パン、ジャガイモ、パスタ、米」の摂取を減らし、「オートミール、豆類、キノコ、果物、野菜」などの健康的な糖質に置き換えることです。

この食事は、低脂肪食や地中海食よりも心臓血管の健康に良いです。また、低グリセミック負荷（GL）の、健康的で栄養価の高い食事でもあります。しかし、砂糖抜きの食生活は健康を脅かしたり、老化を早めたりすることはありません。

ベルギーのアントワープ大学の医師、クリス・フォルバーグ氏は新著『砂時計ダイエット：世界を席巻するアンチエイジングダイエット』の中で、砂時計の形は時間の象徴でもあると述べている。砂時計は、食事で時間を確保し、体内時計を遅くする方法を表している。

砂時計ダイエットは老化を遅らせる

このダイエットの主な目的は体重を減らすことではなく、多くの場合、体重減少はこのダイエットの素晴らしい副作用に過ぎません。この食事療法の主な目的は老化のプロセスを遅らせることです。老化の進行を遅らせ、加齢に伴う病気にかかりにくくすることができます。ほとんどすべての人気のダイエットは急速な減量という考えに基づいていますが、この考え方は間違っています。本当に良いダイエットは常に長期的な健康を第一に考えるべきであり、体重減少は自然な結果です。

健康的な食生活は、加齢に伴う多くの病気のリスクを大幅に減らすことができます。クリス・ファーボルグは、この健康的なダイエットを「砂時計ダイエット」という使いやすいモデルに変えました。砂時計ダイエットは、現在の食事ピラミッドや食事プレートの代替となり得ます。

「砂時計ダイエット」は「フードピラミッド」に代わる、科学的なアンチエイジングの観点とアプローチです

1. 抗酸化物質は老化を遅らせることはできません。

2. 赤ワインに含まれる有名な抗老化物質レスベラトロールは、寿命を延ばすことはできません。

3. 化粧品や健康食品メーカーが推奨するコエンザイムQ10には、抗老化機能はありません。

4. 乳製品は健康に悪い。

5. 白茶はシワを減らす効果があり、心臓や血管にも良いです。

6. 絞りたてのフルーツジュースや野菜ジュースを週に 3 杯飲むと、認知症のリスクが 76% 減少します。

7. 1 か月に 1 キログラムのブロッコリーを食べると、乳がんのリスクが 40% 減少します。

8. カカオ含有量70%のダークチョコレートを毎日食べるだけで、心臓の健康を改善するのに十分です。

9. 毎日クルミを食べると心臓発作のリスクが 50% 減少します。

10. 低糖質食は低脂肪食よりもコレステロールを下げることができます。