寒さで震えると体重が減りますか？これはこれと関係があることが判明しました

寒い天候は風邪や鼻水の原因になるだけでなく、ダイエットのいい機会にもなります。アメリカの研究によると、寒いときに震えると筋肉が収縮してイリシンが生成され、それが体内の褐色脂肪を増やして代謝を高める効果があるそうです。

脂肪を燃焼させたいなら、運動するだけでなく、震えるだけでも効果があるかもしれません。ナショナルジオグラフィック誌は、米国の研究で、寒い場所に15分間いると、1時間の運動と同程度に代謝が促進されることが示されたと報じた。運動であろうと寒い気候であろうと、脂肪に影響を与えます。

白色脂肪は蓄積しやすく、褐色脂肪は熱を発生することができる

人間の体脂肪は白色脂肪と褐色脂肪に分けられます。白色脂肪は下腹部、太もも、お尻に蓄積する傾向があり、膨張して肥満の印象を与えます。一方、褐色脂肪は熱エネルギーを生成し、カロリーを燃焼させる役割を果たします。しかし、一般的に成人は乳児よりも褐色脂肪が少なく、痩せた成人は褐色脂肪が多くなります。

筋肉の収縮によりイリシンが生成され、褐色脂肪が増加する

かつて、米国国立衛生研究所（NIH）は、10人の健康な成人男女に18度の気温の中で運動するよう指示する研究を行った。その後、被験者は寒さで震えるように12度の環境で横たわるよう指示された。どちらの場合も、被験者は筋肉の収縮を経験し、体温を上昇させ、白色脂肪を褐色脂肪に変換するイリシンと呼ばれるホルモンを生成した。この研究は「Cell Metabolism」誌に掲載された。

実際、2012年に科学者たちは、運動中にマウスの骨格筋がイリシンを生成し、それが褐色脂肪を増加させることを発見しました。さらに研究を進めると、イリシンの生成を促すメカニズムは運動のほかに、「震え」という行動でもあることが分かりました。

寒いとき、人体には体温を保つための 3 つのメカニズムがあります。血管収縮、非震えによる熱産生 (褐色脂肪などの物質の代謝による)、そして震えです。その中で、震えは筋肉繊維を収縮させ、体温を維持するのに十分な熱エネルギーを生成します。震えと運動はどちらも筋肉の収縮を引き起こし、それによってイリシンが生成され、それが血液中を移動して白色脂肪を褐色脂肪に変換します。

イリシンについてはさらに研究が必要です。食べる量を減らして運動量を増やすと体重を減らすことができます。

イリシンは減量に役立つだけでなく、将来的には糖尿病や脂肪肝の改善にも使用される可能性があります。体重を減らしたい場合、カロリー摂取量を減らし、バランスの取れた食事をとり、定期的に運動して健康的かつ効果的に体重を減らすことに重点を置く必要があることを人々に思い出させます。