ひざまずくことで体重を減らすこともできるとは思いませんでした。呉明珠が脾臓を養う方法を教える

ひざまずくことで体重が減るとは思っていませんでした！伝統的な中国医学では、脾臓が後天的な体質の基礎であると指摘されています。健康を維持し、長生きしたいなら、脾臓を養う方法を知る必要がありますが、その鍵は「運動」にあります。特に、ウォーキング、ジョギング、腹筋運動、ひざまずく運動は、脾臓と胃を強化し、胃の経絡を伸ばし、余分な脂肪を除去するのに最適な方法です。脂肪を燃焼できるだけでなく、「長時間座っていると脾臓が痛くなる」という悪夢からも遠ざかることができます。

漢方医の呉明珠氏（写真）は、長時間座っていると脾臓が損傷し、体重が増えやすくなると強調した。 （撮影：江敏軍）

女性中医学開業医の呉明珠氏は、新著『呉明珠が教える脾臓のケア法 35歳でも25歳と変わらない』の中で、長時間座っていると脾臓が傷つきやすく、特に脾臓の血気不足で消化不良を起こす可能性があると指摘している。長時間じっと座ったり横になったりしていると、体重が増えやすくなるだけでなく、腹部、下半身、お尻、太ももに脂肪がつきやすくなります。

脂肪燃焼と脾臓の栄養補給による減量のための3つのヒント

《ヒント1/ウォーキングとジョギング：脾胃のエネルギーを強化する》

中医学の医師である呉明珠氏は、歩くときには体重の半分がつま先にかかると指摘した。つま先で地面と靴底をしっかりと掴み、緊張と弛緩を繰り返して内臓の経絡を刺激します。優しく効果的な脾臓の栄養補給運動です。

「ひざまずいてダイエット法」は胃経を刺激し、脾臓の働きを強化してダイエット効果を実現します。 （写真提供：タイムズ・パブリッシング）

経絡の観点から見ると、脾経は親指の内側から始まり、胃経は第2指と第3指の間にあります。脾臓と胃に効く経穴もこの位置にあります。足指を使った定期的な運動は、脾臓と胃の経絡を刺激し、脾臓と胃の活力を強化します。

腹筋運動はこの部位の血管や経絡を刺激し、血液循環を促進し、生理的疾患の予防効果もあります。 （写真提供：タイムズ・パブリッシング）

《コツ2/腹筋運動：血行促進》

中医学の医師である呉明珠氏は、脾経は腹部を通っており、毎日腹筋運動をすることで脾経を鍛えることができると指摘した。強い腹筋は内臓が突き出るのを防ぐこともできます。腹筋運動はバランス感覚とサポート力を高める上で重要な役割を果たし、中枢神経系を改善し、骨を強くし、関節を柔軟にし、筋肉を強くし、弾力性を持たせるのに役立ちます。また、血液循環と肺活量を高め、成長と発達を促進し、代謝を改善し、腸の蠕動運動を助け、消化を促進します。

腹部は体全体で最も脂肪がつく部位です。血液の流れがここを通過すると、ブロックされて血液の停滞を引き起こす可能性が高くなります。瘀血が起こると、生理痛や子宮筋腫などの女性病が発症します。腹筋運動はこの部位の血管や経絡を刺激し、血液循環を促進し、生理的疾患の予防効果もあります。

★ご注意★

1. 食後すぐに行わないでください。

2. ウォーミングアップとストレッチ運動をします。

3. 運動中は呼吸をスムーズにし、息を止めないでください。

《コツ3/ひざまずいて痩せる：余分な脂肪を落とす》

ひざまずくとふくらはぎから足にかけての筋肉が引っ張られるのを感じることができ、胃の経絡を伸ばす効果があります。脾臓と胃は相互に依存しており、胃経を刺激すると脾臓の機能も強化されます。これは非常にシンプルですが効果的な方法です。ひざまずくときは、ストレッチ効果を得るために上半身をまっすぐにすることに注意する必要があります。食後に10分間ひざまずくことで体重を減らし、健康を維持することができます。

「ひざまずいて余分な脂肪を落とす」という中国伝統医学の考え方に似ており、日本では「ひざまずいて痩せる」という方法が人気です。 （写真提供：タイムズ・パブリッシング）

日本で流行している「ひざまずいて痩せる法」は、実は胃の経絡を刺激して脾胃を養う効果があります。これは古代人が使っていた健康維持法の一つです。特に食後にひざまずくことで胃に血液が流れ、消化と吸収が促進されます。脾臓と胃が十分に刺激されると、自然に栄養を運搬し、脂肪を排出することができるため、減量や余分な脂肪の除去の効果が得られます。