冬にダイエットするのは難しいですか？呉明珠：ローズジャスミン茶を飲んで脂肪を減らす

諺にもあるように、「冬にダイエットするのは空に登るよりも難しい」のです。主な理由は、寒い季節に脂肪が蓄積しやすいことです。運動を増やし、食事をコントロールすることに加えて、漢方医は減量を助けるためにハーブティーをもっと飲んだり、煮込んだ大根、野菜スープ、菜心スープなどをもっと飲んだりして、摂取カロリーを減らし、満腹感を高め、浮腫を解消し、負担をかけずに脂肪を燃焼させることを推奨しています。

漢方医の呉明珠氏（左）は、冬に体重を減らすのは不可能だが、ハーブティーを飲むと脂肪燃焼に役立つと強調した。 （写真：江敏軍記者）

冬は休日や集まりが多いので、食べ過ぎは避けられません。また、寒い気候と厚着も相まって、運動量が減るのは避けられません。冬に体重を減らすのは、空に登るよりも難しい「不可能なこと」のように思えます。

冬は満腹感を高めるために香りのよいお茶を多く飲みましょう

中医学の医師である呉明珠氏は、冬に体重をコントロールするのは難しくないことを指摘し、天候による運動不足を補うために、室内水泳、フィットネス機器の使用、階段の昇降、大型スーパーでの買い物など、屋内での運動を増やすことを勧めています。

また、常に健康状態に気を配りましょう。満腹感を高めるために、食事の前には熱いお湯や香りのよいお茶を多めに飲みましょう。たとえば、ラベンダーは睡眠を助け、咳を治し、ストレスや頭痛を和らげる効果があります。ピンクのバラは脂肪を燃焼させて体重を減らし、血液循環を促進し、疲労を解消し、内分泌障害や腰痛などを改善します。

漢方医の呉明珠氏は、一般的なハーブティーの淹れ方は、85℃～90℃の沸騰したお湯で直接淹れることであり、1回につき3～5グラムずつ、1～2回繰り返し淹れることができると強調した。熱湯で約10分間淹れると、味と濃度がちょうどよくなり、適量の蜂蜜を加えることもできる。

ハーブティーは満腹感を高め、脂肪燃焼を助け、浮腫を軽減します。

【ローズジャスミン紅茶】

1. ローズ：甘くて少し苦い味で、性質は温かみがあります。その最も顕著な効果は、気の調整と鬱の緩和、血液循環の促進と瘀血の除去、月経の調整と痛みの緩和です。さらに、バラの薬効は非常に穏やかで、心臓、肝臓、血管を温め、体の憂鬱を和らげ、心を落ち着かせ、鎮静させ、抗うつ効果があります。

女性は月経前や月経中にイライラすることが多いのですが、ローズウォーターを飲むとイライラを和らげるのに役立ちます。仕事や生活のプレッシャーが増す今日、たとえ生理中でなくても、感情を落ち着かせ安定させるためにローズウォーターをもっと飲んでもいいでしょう。

2. ジャスミン:スパイシーで甘く、中立的な性質。湿気を取り除き、胃の調子を整え、気を調整し、憂鬱を和らげます。

材料:バラとジャスミンの花適量、紅茶ティーバッグ 1 個。

作り方：バラ、ジャスミンの花、ティーバッグをお湯に数分間浸し、蜂蜜を少し加えて飲みます。

効能：気血を調整し、腹部の脂肪を除去し、美味しい美容ドリンクです。

[腎臓を養い、血液循環を活性化し、気を補充し、冬の飢餓を防ぐ]

薬材：黒キクラゲ10g、クコの実3g、タンジン1.5g、黄耆3gを水に加えて煮てお茶にします。

【女性中医学専門家からのヒント】:

冬は汗をかきにくくなりますが、それでも水分補給には注意が必要です。水をたくさん飲んでもカロリーが補給されないだけでなく、体は水分を代謝するために多くのカロリーを消費しなければなりません。また、減量中は水分を多く摂取するのがベストです。水分は代謝を促進し、老廃物を体外に排出するからです。そのため、水をたくさん飲むことは減量に良い効果があります。