李芳宇、温泉に入ってダイエット！下半身の脂肪がなくなった

冬は脂肪が蓄積しやすいので、温泉入浴はダイエットや脂肪燃焼に最適です。女性アーティストの李芳宇さんは、仕事のプレッシャーで下半身肥満に悩まされることが多かった。その後、親友の勧めで宜蘭に行き、温泉に浸かって新陳代謝を促した。たった1週間で体重が3キロ減った。体が軽くなっただけでなく、長年の手足の冷えや下半身肥満も解消された。

芸術家の李芳宇さん（写真）は、温泉入浴を利用して減量し、下半身肥満の問題を改善している。 （写真提供：李芳宇）

減量医師の劉博文氏は、温泉入浴が下半身の肥満に最も効果的であると指摘した。一般的に40℃のお湯に10分浸かると約500キロカロリー消費できます。カロリー消費だけでなく、代謝アップにもつながり、負担なくダイエットができます。

特に冬場は、温泉に入ると多くのメリットがあります。関節や筋肉への負担を軽減できるだけでなく、温泉に浸かると温泉成分が皮膚に独特の反応を起こし、身体機能の調整に役立ちます。また、温泉にはさまざまなミネラルが豊富に含まれており、皮膚との接触によって新陳代謝を高める効果もあります。

温泉でストレッチをして下半身を鍛えましょう

また、温泉入浴の効果は水温や入浴時間によっても異なりますが、一般的に平均30分の温泉入浴で消費されるカロリーは1,000メートルのジョギングに相当します。 そのため、基本的なことをマスターできれば、入浴によるダイエッ​​ト効果を実現しやすくなります。

特に、温泉入浴は下半身のラインを整えるのに適しており、水の浮力を利用して、足を上げるなどの簡単な手足のストレッチやマッサージ動作を行ったり、腕、ヒップ、ウエスト、脚など、細くできる部分をマッサージしたりすることで、下半身のシェイプアップ効果をより高めることができます。

芸術家の李芳宇さん（写真）は、体を軽くし、手足の冷えという慢性的な悩みを解消するために、冬に温泉に入るのが大好きだ。 （写真提供：李芳宇）

バスソルト風呂は肌を滑らかにし、乾燥を防ぎます

劉博文医師は、臨床現場では、冬にほとんどの女性が手足が冷えるという問題を抱えていることがよく見られると強調した。温泉に頻繁に入ることのメリットは、温泉が体を温め、体内の血管を拡張し、血液循環を促進し、リンパの解毒を促進し、心臓と肺の機能を強化し、減量を助けることである。

むくみ解消効果を高めたいなら、バスソルトを入れたお風呂に入るのがおすすめです。浴槽の半分に粗塩を15～20グラム入れて、腰まで半身浴をしたり、手は手首まで、足は足首まで浸けたりできます。ただし、入浴時に普通の食塩は使わないように注意してください。バスソルトを入れた肌は滑らかになり、乾燥しにくくなります。

劉伯恩医師（写真）は、温泉ダイエットの最も重要な秘訣は「1505ルール」だが、継続してこそ効果が出ると強調した。 （写真/記者 張世傑）

温泉ダイエットの1505ルールのヒント

医師たちは、温泉で減量するための最も重要な秘訣は「1505 ルール」であり、15 分間浸かり、起き上がって 5 分間休むことに重点を置いていると私たちに思い出させます。ポイントは「浸す→立ち上がる→また浸す」を2～3回繰り返すこと。ただし、入浴後 1 時間以内に飲食をすることは厳禁です。根気強く続ければ、ダイエットに成功します。

温泉に入る前に「体を温める」必要があることに注意しましょう。屋内の個人用プールの場合は、最初にお湯を注いで温度を上げたり、濡れタオルで全身を軽くたたいて体を温泉の温度に慣らしてから入浴してください。 40℃では1回10分以上は入らない方が良いですが、体調が悪くなったら立ち上がって休む必要があります。

[医師からの注意]:

妊婦や体の弱い人は、特殊な体質のため、温泉に入ることは避けた方が良いでしょう。動脈硬化症、高血圧症、心臓病、糖尿病などの症状がある人は、いきなり温泉に浸かってはいけません。また、食後や酒に酔った状態での温泉の入浴も、血管が急激に収縮して事故につながる恐れがあるので、おすすめできません。また、旅で心身ともに疲れたときは、お風呂に入る前に少し休憩して体力を回復させるといいでしょう。