鍋を食べる前によく考えてください!健康的な食事のためのヒントがあります

冬は鍋の季節です。寒い日には温かい食べ物を楽しみたくなりますよね！しかし、この鍋には多くの健康上のリスクが潜んでいます。野菜をたくさん食べることはできますが、肉や脂っこいスープ、加工食品をたくさん食べる人の方が多いです。食後にデザートや甘い飲み物を加えると、カロリーはとんでもない量になってしまいます!太らずに美味しい鍋料理を楽しむには？食材に関しては「野菜を多く、肉を少なく」「自然を多く、人工を少なく」という原則を順守するほか、冬に火鍋を食べるときに脂っこさを取り除きたいなら、この2つの「飲み物」に頼ることができます。

火鍋には多くのカロリーリスクが潜んでいます。肥満を避けながら、おいしさを楽しむにはどうすればいいでしょうか？この2つの「ドリンク」に頼るだけ！

ヘルシーな鍋スープを食べるには、まず野菜スープを飲みましょう！

鍋の栄養はスープに全部入ってるから、もっと飲んだほうがいいのかな？冬に栄養補給をする習慣のある人は多いです。冬になると、生姜焼きの鴨肉鍋、羊肉鍋、ごま油チキンなどが食べたくなります。しかし、これらのスープは脂っこくて辛いだけでなく、高濃度のナトリウムとプリンも含まれています。飲み過ぎはお勧めできません。また、辛い火鍋、沙茶火鍋、ミルク火鍋のカロリーも侮れません。鍋料理を食べたいなら、トマト、トウモロコシ、キャベツ、大根、玉ねぎなどの新鮮な野菜を使ったスープを選ぶといいでしょう。味は甘くて脂っこくなく、スープから吸収されるカロリーとナトリウムの含有量を大幅に減らすことができます。

スープを飲むのに最適な時間としては、鍋が煮え始めてから最初の30分がお勧めです。鍋の具材や肉類は長時間煮込むことでスープの素に含まれるプリン体が増えるため、飲みすぎると痛風になりやすくなります。どんな種類の鍋スープを選んでも、ぜひ味わってみてください。どうしてもスープを飲みたい場合は、別の鍋で煮るか、砂糖抜きの飲み物を飲む方が健康的です。

食事の前に無糖の野菜と果物の繊維飲料を飲むことは、脂っこさを取り除くのに良い選択です。

食事の前に賢く飲む：無糖、低カロリー、野菜や果物の繊維で脂っこさを解消

鍋を食べた後は、食事を締めくくるお酒が欲しくなります。火鍋専門店ではさまざまな飲み物も選べますが、一時の楽しみのために甘い飲み物をガブガブ飲んでしまうと、その飲み物に含まれる糖分は想像を超えるかもしれません！鍋の具材のカロリーはすでにかなり高いので、肉なしでは鍋を楽しめない場合は、油や脂っこさを消すために軽い飲み物に頼ることもできます。

お酒を飲むのに良い時間はありますか？本当に体の渇きを癒したいなら、喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。食事の前に、食事の「ベース」として、無糖の野菜と果物の繊維飲料を使用するとよいでしょう。例えば、スノキ、ゴーヤ、クランベリーエキスなどの脱脂成分を含む飲み物が良い選択です。スープと飲み物を飲むという2つの原則をマスターすれば、安心して美味しい鍋料理を楽しめます！