体重を減らすのは簡単ではありませんし、減量した後それを維持するのはさらに困難です。良いニュースとしては、海外の研究で、1日にコーヒーを2杯飲むと体重増加を防ぐことができることがわかったことです。しかし、健康的にコーヒーを飲むためには、カフェインの摂取量をコントロールする必要があることを皆さんに思い出していただきたいです。 脂肪が減ったら体重は増えなくなる? 1日2杯のコーヒーが効果的 デイリーメール紙は、ドイツのハノーバー医科大学の研究で、減量を目指す人が1日に2~4杯のコーヒーを飲むと、脂肪が減るだけでなく減量効果も維持できることが示されたと報じた。この研究は「European Journal of Clinical Nutrition」に掲載されました。 研究者らは494人の男女(別の減量研究の被験者でもあった)の消費習慣を調査し、減量に成功した人は1日平均2~4杯のコーヒーを飲んでおり、減量に失敗した人や再び体重が増えた人よりも大幅に多いことを発見した。研究者らは、コーヒーを飲むことと定期的な運動を組み合わせると、より効果的に体重を維持できると述べている。 報告書は、カフェインが体重増加の予防に役立ち、他のカフェイン入り飲料にも同様の効果があると指摘した。コーヒーを飲むと、肝臓病や2型糖尿病の予防など、他の利点もあります。 カフェインは制限する必要があります。赤、黄、緑のラベルをよく読んでください。 鉄分の吸収に影響を与えないように、空腹時にブラックコーヒーを飲まないこと、食後1時間待ってから飲むことが推奨されています。さらに、摂取するカフェインの量にも注意する必要があります。欧州連合食品科学専門委員会は、1日のカフェイン摂取量を300 mg未満に抑えることを推奨しています。 現在、中国では淹れたてのコーヒーにカフェイン含有量を区別するために赤、黄、緑のラベルが貼られています。 「赤」は 1 杯あたりのカフェイン総含有量が 200 mg を超えることを意味し、「黄色」は 1 杯あたりのカフェイン総含有量が 100 ~ 200 mg であることを意味し、「緑」は 1 杯あたりのカフェイン総含有量が 100 mg 未満であることを意味します。 |
<<: 冬はたくさん食べて運動は控えましょう。脂肪を落とす3つの方法を学びましょう
>>: 緑のソースには触らないでください!ダイエットするには、このようにパスタを食べましょう
多くの人は、避妊リングやその他の避妊手段が健康に影響を与えると考え、他の避妊手段を選択します。体外射...
寒い冬が到来し、サプリメントを摂りすぎて、腰回りやお腹周りに脂肪がたまってきている人が増えています。...
子宮筋腫によるめまいや貧血にはどんな薬を飲めばいいですか?子宮筋腫は貧血やめまいを引き起こしますか?...
子宮筋腫の最も効果的な治療法は何ですか?子宮筋腫が原因で不妊になる女性も多く、多くの女性を悩ませてい...
カンジダ膣炎はなぜ再発するのでしょうか?カンジダ膣炎は現在、臨床的には外陰膣カンジダ症として知られて...
重度の骨盤内炎症性疾患の原因は何ですか? 1. 出産後または中絶後の感染症:一般的に、出産後は、子宮...
国家衛生局は今年6月に死亡原因のトップ10を発表したが、その中でメタボリック症候群に起因する疾患は昨...
人生において、女性の友人として、私たちは帯下の増加、外陰部のかゆみなどの婦人科疾患に悩まされることが...
子宮筋腫の形成に注意を払うことは、病気を正しく理解し、診断するのに役立ちます。専門家は、子宮筋腫の形...
「私は25年間ベジタリアンなので、ご想像のとおり、アキン食が減量に優れていることを示す研究を発表し...
切迫流産は、安静、薬物療法、心理カウンセリングを通じて治療できます。一般的な症状としては、膣出血や下...
外陰白板症の症状はどの年齢でも発生する可能性があるからです。外陰白板症の症状は通常、小児期、青年期、...
骨盤内炎症性疾患は私たちの生活に一定の影響を及ぼすため、積極的に治療する必要があります。では、骨盤内...
二人の世界も本当に美しいですが、三人の世界も美しいようです。小さな命は愛の結晶であり、愛の証であり、...
卵巣は女性にとって重要な生殖器官です。卵巣機能は思春期に活発化し始め、女性の生殖期間を通じて継続し、...